肠胃不好的人，基本上需要长期调理，仅靠一段时间吃药是治不好的。所以，为了彻底根治胃部不适，患者和家属需要知道如何调理肠胃，让肠胃活动恢复正常。那么，肠胃不好的人怎么调节呢？
肠胃不好，建议及时去医院检查，对症治疗和调理的方法有很多，包括以下几种：
1.饮食调理：按时进食，少食多餐，细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，避免生冷、辛辣、刺激、油炸等不易消化的食物，避免暴饮暴食。注意食物的来源，注意食物的卫生和清洁，避免食用来历不明的食物，加工食物时一定要生熟分开。可以常吃酸奶、小米、莲藕等养胃的食物。
2.精神调理：保持心态舒适愉快，情绪稳定，避免过度焦虑、抑郁等情绪刺激，早睡早起，避免熬夜，养成良好的作息习惯；
3.适当运动：适当运动，增强体质，促进胃肠蠕动和肠道分泌，适当按摩腹部，帮助胃肠蠕动，预防或减轻不适症状。如果有便秘，运动是最有效的。每天锻炼两个小时以上。如果能保证强度，便秘可以在一周内解决(多喝水)。建议制定长期的锻炼计划，比如每天晨跑，饭前跑半小时，有利于排出体内毒素。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。