【导读】豆浆中含有丰富的大豆异黄酮，可以帮助女性有效抗衰老，延缓更年期的到来。同时，豆浆中还含有丰富的蛋白质、钙、铁等成分，不仅可以预防高血压、高血脂，还可以预防缺铁性贫血的症状。其实就传统的豆浆做法来说，是比较复杂的，但是现代的豆浆机给无数女性和上班族带来了福音，豆浆做法变得轻松简单。不过喝豆浆也有注意事项，空腹喝豆浆的坏处也不得不知道。关注妈妈的百科区。com，跟边肖学豆浆的做法，还有现在磨豆浆的做法，告诉你什么时候喝豆浆，所以请注意。
豆浆的做法
豆浆很简单，基础豆浆和黑豆浆。相信大家都能hold住，但是有没有其他有创意又好吃的豆浆搭配呢？今天，边肖将与您分享三种创新的豆浆做法，让您的早餐不再单调。
[香蕉豆浆]
材料：香蕉一根，黄豆300克。
1.将黄豆提前一晚用清水浸泡，第二天换水，放入豆浆机中，搅拌，煮熟，做成豆浆，但不要加糖，稍微放凉。
2.将香蕉去皮，放入杯中，用勺子压成糊状。
3.在放有香蕉的杯子中加入稍凉的豆浆，搅拌均匀至香蕉和豆浆混合，即可饮用。
[米味豆浆]
材料：提前泡了一夜的黄豆2片，大米1片，糖。
练习：
1.将泡好的黄豆和大米一起洗净，放入豆浆机中，倒入不低于最小刻度的水，启动五粮豆浆按钮；
2.将磨好的豆浆过滤出豆渣，趁热加入适量白糖搅拌均匀。
【芝麻黑豆浆】
材料：黑豆80克，花生10克，黑芝麻10克。
练习：
1.黑豆洗净后浸泡4小时；花生洗净，浸泡1-2小时；黑芝麻洗净备用。
2.将泡好的材料放入豆浆机中，倒入清水，启动豆浆程序，煮出黑豆浆。
制作豆浆的注意事项
自己做豆浆的时候，一定要注意一些小细节，尤其是新手。做豆浆的时候，经常会忘记一些不可忽视的小步骤。今天，我们就来看看做豆浆的注意事项。
1.摘豆子。一杯香浓的豆浆，从黄豆开始。做豆浆前，准备好东北黄豆。颗粒均匀饱满，色泽黄亮。不要挑被蛀虫咬过的。你可以用肉眼区分它们。如果豆子有洞，就不要选了。避免石豆。石豆是什么？就是那种泡了一晚上，不会变大，煮了也不会变软的那种。一般来说，豆子颗粒较小，多为灰黑色。
2.泡黄豆。泡黄豆的时候，尽量用清水，因为黄豆泡完会变大。不要放和豆子一样多的水，以免浸泡不均匀。
3.豆浆用温水。制作豆浆时，浸泡黄豆时要用温水，40-50度左右最好，但一定要煮沸冷却，否则吃后容易引起胃部不适。而且用来做豆浆的水温很重要，因为水温太低，豆浆就不香；水温过高，豆类的营养成分就会流失。
4.想吃甜的，用白糖。一般来说，做豆浆的话要用白糖，不要买幼糖或者糖粉，不仅贵，而且不如白糖甜。
豆浆什么时候好？
豆浆什么时候准备好？不同时间喝豆浆效果不同。想要最大限度的发挥豆浆对人体的益处，就要学会科学的喝豆浆的时间。今天，让我们和边肖一起分析一下我们通常是如何以及何时喝豆浆的。
豆浆的正确饮用方法是与饼干、馒头、面包等含碳水化合物和淀粉的食物一起分享，或在早餐后1 ~ 2小时服用。人们每年每天可以喝一次或两次250-350毫升。儿童200-230ml。
豆浆是很多人早餐的一部分，甚至每天喝一杯豆浆。早上喝豆浆是最好的，因为人体经过一夜的睡眠，缺乏水分和营养，所以早餐喝一杯豆浆，搭配粗粮、鸡蛋等食物，可以补充水分，同时提供营养。但是，早上的豆浆最好不要加糖。如果一定要加糖，建议少加糖。
空腹喝豆浆的坏处
豆奶是许多人最喜欢的早餐饮料之一。除了牛奶，豆浆其实还有丰富的营养价值。但是，喝豆浆的注意事项也不能忽视。比如空腹喝豆浆有什么坏处？鸡蛋可以吃豆浆吗？
空腹不能喝豆浆？是
很多人认为空腹喝豆浆可以促进身体对营养价值的吸收，但其实这是一个误区。从营养学的角度来说，豆浆中含有丰富的蛋白质，但只有摄入足够的淀粉类食物后，豆浆中的营养物质才能不作为热量被消耗掉。因为如果空腹喝豆浆，豆浆只能作为热量而不是淀粉消耗，造成蛋白质浪费，体内营养不均衡，甚至增加消化系统和泌尿系统的负担。
喝豆浆的正确方法应该是：早餐时，豆浆应与饼干、馒头、面包等淀粉和碳水化合物含量高的食物一起食用，或在早餐后1-2小时食用。这样豆浆可以在胃液中充分酶解，使饮食达到平衡状态，有利于消化吸收，可以发挥蛋白质的营养作用，促进人体吸收的速度。
月经期间可以喝豆浆吗？
众所周知，豆浆可以美容养颜，豆浆口感极佳，入口香甜，深受女性喜爱。那么M访期间可以喝豆浆吗？
经期可以喝豆浆。豆浆富含优质蛋白质，有补血的功效。女性经期喝豆浆刚好合适。具有补虚润燥、清肺化痰的作用，对女性有诸多好处。但因为经期要注意饮食营养均衡，避免生冷食物，所以一定要趁热喝豆浆。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。