【导读】秋冬季节，嘴唇开始开裂，脸和手开始脱皮，身体周围有各种各样的骚扰。是时候保湿了。百合银耳汤是秋冬极佳的滋补食品。它不仅可以保湿干燥，还可以美容养颜。女性朋友会很喜欢的。另外，南瓜虽然是甜的，但是有降血糖的作用，所以南瓜百合银耳汤也适合糖尿病人喝。
南瓜百合银耳汤怎么做？
配料：南瓜、银耳、百合。
辅料：蜂蜜。
做法：1。将银耳用清水浸泡，待银耳变软后洗净，去根，将银耳撕成小芽。2.将鲜百合去皮洗净。3.将莲子浸泡几分钟，然后去除表面杂质。4.将南瓜去皮，切成片。5.将银耳和莲子放入电饭煲中，加入适量的水，煮30分钟。6.然后把南瓜放进去，再煮15分钟。7.把煮好的南瓜、百合、木耳汤放出来，等稍微凉了，再加蜂蜜吃。
南瓜百合银耳汤的营养价值
冬天空气干燥，皮肤急需补水。银耳和百合是非常有效的营养滋补佳品，具有美容、嫩肤、润肺的功效。
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素和维生素，还有人体所需的钙和磷。南瓜性温，益脾胃，能润肺益气，解毒化痰，对治疗咳嗽、便秘有好处。毒素排出体外，美容效果就会显现出来，所以南瓜也是很好的美容食品。
南瓜百合银耳汤的功效
南瓜又名金瓜，颜色和形状都非常漂亮，口感柔软，味道香甜。
它营养丰富，虽然吃起来很甜，但能预防糖尿病，有降血糖的作用，并含有一定量的淀粉，是糖尿病人的理想食品。
南瓜有很好的解毒功能，能结合体内的铅、汞等放射性元素。此外，南瓜还能保护胃肠道黏膜，当面刺激粗糙食物，有效促进胃溃疡愈合。而且南瓜可以促进肠胃蠕动，帮助消化，通便排毒。
南瓜百合银耳汤的配料选择
银耳可以搭配多种食材，如莲子、燕窝、百合等。是美容养颜养肺的佳品。然而，现在市场上的银耳质量参差不齐。现在，教大家一些鉴别优质银耳的方法。
1.看颜色：纯天然的银耳是浅金黄色，如果太白，就证明被硫磺熏制过。2.气味：如果银耳有刺鼻或呛人的气味，也说明银耳被硫磺熏过。3.摸起来：优质银耳摸起来干脆，有点刺。银耳放久了就不会有这种感觉了，会变软。4.看形状：优质银耳比较大，完整美观，而且疏松，耳厚，无黑点无杂质。5、水煮：优质银耳煮熟后会融化，香甜绵软。如果用硫磺熏蒸过的银耳吃起来酸酸的，口感硬而不软，煮久了汤也清亮。
南瓜百合银耳汤适合人群
南瓜百合银耳汤能促进体内毒素的排泄，清心降火，有助于睡眠，所以全家老少皆宜。此外，南瓜百合银耳汤也有很好的促进血液循环和通气的作用。气血好了，精神就好了，手脚也不冷了，皮肤也变得光滑了，所以南瓜百合银耳汤也是女性朋友的理想食材。
此外，南瓜还有很好的降血糖和保护胃黏膜的作用，所以也非常适合糖尿病患者和胃部不适的朋友食用。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。