【介绍】酸奶是以鲜牛奶为原料，添加益生菌杀菌发酵而成。对老人、小孩、妇女等都非常有益。这是一种受欢迎的饮料。那么什么时候喝酸奶最好呢？女人减肥的时候喜欢喝酸奶。酸奶减肥的原理是什么？酸奶的营养成分有哪些？让我们快速看一下。
什么时候喝酸奶最好？
酸奶中含有多种益生菌，有助于肠道消化和营养吸收，加速肠道代谢，使体内有毒废物排出体外。但是很多人不知道如何有效科学的喝酸奶。那么什么时候喝酸奶最好呢？
1.饭后喝酸奶。
饭后30分钟到一个半小时后，喝酸奶有助于肠道消化和营养吸收。正常情况下，胃液的PH值在1-3之间，而空腹时，胃液会呈酸性，即PH值会小于2。吃了一个小时左右，人的胃液会被稀释，PH值会上升到3-5左右。这个时候喝酸奶可以帮助酸奶中所含的益生菌生长，非常有利于营养物质的摄入和吸收。
2.晚上喝酸奶
酸奶可以很好的补充人体内的钙营养。因为夜晚的凌晨是人体钙含量低的时候，喝酸奶有助于人体吸收钙。与牛奶相比，酸奶中含有与钙结合的乳酸，更有利于人体对钙的摄入和吸收。
酸奶饮食
在很多减肥包装里都能看到酸奶，很多女性喜欢每天喝一杯酸奶。酸奶味道鲜美，含有益生菌，可以帮助平衡肠道菌群，促进消化，更重要的是酸奶可以减肥。那么酸奶减肥的原理是什么呢？
1、觉得饱。
喝酸奶能产生强烈的饱腹感，而且营养丰富，包括多种益生菌、蛋白质、维生素和碳水化合物等。所以喝酸奶可以适当替代一些正餐来充饥，是很多女性最喜欢的饮料之一。
2.酸奶中含有多种活性乳酸菌，可以帮助肠道蠕动，促进营养的摄入和吸收，对便秘的帮助非常有效，还可以减肥。
3.乳制品含钙丰富，如牛奶、酸奶等。摄入充足的钙有助于预防高血压和心血管疾病。乳制品也有减肥的作用。增加钙的摄入量，可以减少人体内脂肪的比例，保持健康体重。
酸奶的营养成分
对于酸奶，我们最熟悉的大概就是它含有多种有助于肠道消化吸收的益生菌。但事实上，除了益生菌，酸奶还有多种其他营养成分，可以有益于人的健康。那么酸奶的营养成分有哪些呢？让我们快速看一下。
1.酸奶可以促进肠道蠕动和消化液的分泌，从而增强人对食物的消化，增加食欲。
2.酸奶中含有乳酸，能在人体内产生抗菌物质，对人体健康有很大的保护作用。
3.据专家介绍，经常喝酸奶可以预防癌症和贫血，还可以改善儿童营养不良的症状。
4.对于老年人来说，每天喝酸奶有助于补充人体所需的钙，对预防心血管疾病有很大的作用。
5.酸奶还能提供孕妇孕期所需的维生素和叶酸。
6.酸奶可以增强人体免疫力，也有助于补充身体所需的营养物质，预防冠心病和癌症，降低胆固醇。
喝酸奶的注意事项
酸奶味道鲜美多样，含有多种营养成分。很多人喜欢喝酸奶。然而，虽然酸奶有很多好处，但它对妇女和儿童更有益。但是你对喝酸奶的一些注意事项了解多少呢？酸奶可以加热喝吗？多喝酸奶有益吗？让我们快速看一下。
1.酸奶不是越浓越好。
其实酸奶的稠度越高，口感越丰富，但对人体无益。
2.注意酸奶不能加热。
酸奶刚生产出来的时候，里面含有的益生菌都是活菌，只有将酸奶冷藏，才能很好的保存活菌。
3.酸奶喝得越多越好。
注意酸奶等保健品，虽然对身体有益，但一定要控制饮用量。
4.不要空腹喝酸奶
空腹时胃酸分泌会增加，胃酸有杀菌的作用，所以最好不要空腹喝酸奶，这样会降低益生菌的活性。
5.饭后不要马上喝酸奶。
通常饭后不宜马上喝酸奶，会对肠胃消化产生不利影响。你应该等到食物消化后再喝酸奶。
宝宝喝酸奶应该注意什么？
酸奶口味多，口感独特，会吸引很多宝宝的青睐。但是妈妈们知道宝宝喝酸奶要注意什么吗？宝宝多大才能喝酸奶？妈妈们去超市选的活乳酸菌饮料是酸奶吗？如果不太了解，请来看看。
1.专家的建议是6个月以上的宝宝最好喝酸奶，因为酸奶和母乳的成分还是有很大区别的。如果过早喝，宝宝可能会觉得难以接受。
2.给年龄较小的宝宝喝酸奶，要注意宝宝的反应。一旦宝宝出现过敏等症状，请立即停止给宝宝喝酸奶。
3.对乳蛋白过敏和乳糖不耐受的宝宝不允许喝酸奶。
4.在超市里，活乳酸菌饮料和酸奶是不一样的，很多妈妈可能会混淆，但其实酸奶的营养价值比活乳酸菌饮料高很多。
5.酸奶中的钙含量远高于牛奶，宝宝经常喝酸奶有利于宝宝体内矿物质元素的摄入和吸收。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。