【导读】市面上的醋种类繁多。有一种醋不同于普通的食醋。可以当饮料，但是效果非常好。这是苹果醋。苹果醋不仅是一种能让人胃口大开的饮料，还具有预防感冒和美容的功效。最吸引女性朋友的是苹果醋可以帮助她们减肥。
苹果醋能减肥吗？
相信很多人都喜欢吃苹果醋。苹果醋不仅是一种能让人食欲大增的饮料，还具有预防感冒和美容的功效。有些女性朋友喜欢苹果醋，因为它可以减肥。苹果醋真的能减肥吗？今天我们一起来探讨一下这个问题。
苹果醋中含有氨基酸、有机酸等物质，能促进体内多余的脂肪转化为身体消耗，还能消化身体吸收的糖分和蛋白质，使新陈代谢顺利进行。专家认为，苹果醋确实有一定的减肥效果，但效果并不明显。一、其减肥机理可以延长食物在胃中的滞留时间，即胃排空时间，可以有效缓解餐后血糖水平的波动。众所周知，如果血糖波动较大，血液会释放大量的胰岛素来调节血糖，而胰岛素的主要作用是促进脂肪的合成和储存，同时抑制脂肪的分解和氧化，从而具有一定的减肥作用。苹果醋还可以降低血脂，包括降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等作用。
大部分醋饮料都有降血脂和促进消化的作用，对减肥或多或少都会起到一点作用。苹果醋也是如此。喝苹果醋确实有助于减肥，但是是辅助作用，不是直接作用，所以减肥的效果不会很明显。用苹果醋帮你减肥的时候，一定要注意适量。否则，减肥不了，反而会伤害身体，得不偿失。
苹果醋减肥
苹果醋不仅是一种酸甜饮料，也是女性美容的理想果醋。每天早上喝一杯，可以滋润皮肤，帮助消化，防止肥胖。那么怎么喝苹果醋减肥呢？下面介绍如何用苹果醋减肥，让你轻松掌握减肥妙招。
1.苹果醋饮料是以优质浓缩苹果汁为原料，发酵成苹果酒，然后接种醋酸菌，通过奥氏法代谢成苹果醋，再结合两种发酵物的脂肪香气和苹果汁特有的果香，调配成酸度1%-3%不同的苹果醋饮料。
2.选择一个喝苹果醋的好时机。喝苹果醋的最佳时间是每餐前半小时和睡前一小时。饭前喝酒可以抑制食欲，减少脂肪摄入。睡前喝可以帮助消化，帮助你在睡觉的时候排出体内多余的热量。但如果人饿了，最好不要喝，因为苹果醋中的酸性物质会损伤胃壁，引起身体不适。喝苹果醋并不是说拿起来就直接喝，因为苹果醋中酸性物质比较多，直接喝味道不太好，对人的身体也有危害。
3.苹果醋要适量饮用。想通过喝苹果醋减肥，一定要掌握一定的方法和饮用量。一般50%左右的成年人每次喝5毫升左右的苹果醋。将苹果醋加入100毫升热水中，就可以喝了。当然，根据个人喜好，可以加入适量的蜂蜜，这样口感会更好。而且蜂蜜有通便的作用，可以消除体内脂肪，减肥效果会更好。
4.喝苹果醋有很多讲究。不是所有人都适合喝苹果醋。如果不考虑个人的适应能力，就无法减肥，甚至健康也会受损。比如患有胃酸过多或胃溃疡的人不能喝苹果醋减肥，那么苹果醋的酸性物质会刺激胃壁，导致这些人的病情更加严重。所以，根据自己的身体状况选择一种减肥方法是非常重要的。
如何喝苹果醋减肥
苹果醋是一种常见的饮用醋，男女老少皆宜，也是爱美女性的理想果醋。那么苹果醋怎么喝呢？
苹果醋的饮用方法：
1.苹果醋买回来可以直接引用，夏天冷藏更好。
2.可以喝1杯温水(约150 ml)配2茶匙苹果醋和2茶匙蜂蜜，每天3次，缓解关节疼痛。
3.对于腹泻的朋友，饭前用1杯温水(约50毫升)喝1茶匙苹果醋，可以加速毒素的排泄，维持消化道正常菌群平衡。
4.经常做剧烈运动的人容易积累乳酸，引起肌肉酸痛。用1杯温水(约100毫升)喝1茶匙苹果醋和1茶匙蜂蜜，可以加速乳酸代谢，缓解肌肉酸痛。
苹果醋食用时间：
1.早餐后饮用可以抵御寒冷，尤其是在寒冷的冬天。
2.下午喝苹果醋可以消除疲劳：通常下午2点左右是一天中最容易疲劳的时候。这个时候喝250毫升的果醋，有非常好的缓解疲劳的效果。
3.长时间的劳动和剧烈运动后，人体内会产生大量的乳酸，人会感到特别疲劳。比如此时喝一小瓶果醋，可以促进代谢功能的恢复，从而消除疲劳。
4.晚上喝果醋美容：晚上往往是油脂分泌最旺盛的时候，尤其是过氧化物的分泌，在晚上尤其增多，这也是导致皮肤细胞老化的主要因素。
苹果醋可以空腹减肥吗？
苹果醋可以空腹喝吗？建议不要空腹喝！
苹果醋的pH值在3.0左右，酸度较高。长期饮用肯定会腐蚀胃黏膜。肠胃不好的人，尤其是胃溃疡的朋友，最好少喝苹果醋，空腹喝苹果醋也是不可取的！
肠胃好的朋友，为了肠胃健康，建议不要空腹喝苹果醋等醋酸饮料。营养专家表示，消费者可以在饭后饮用苹果醋，可以更好地促进胃液分泌，帮助消化，使身体更好地充分吸收营养。但需要注意的是，每人每天的苹果醋量不能超过200ml。
什么时候喝苹果醋减肥？
什么时候喝苹果醋减肥？建议早餐后喝！效果会更好！
苹果醋吃起来酸酸的，会刺激肠胃。因此，我们应该尽量在早餐后饮用。很多人喜欢在三餐前喝苹果醋来抑制食欲，意图减脂，也有人吃浓缩果醋丸。但由于醋本身含有高浓度的酸性成分，过多的酸性环境对食道和胃黏膜有不良影响，甚至可能导致胃病。
在这里，还想提醒一下，患有糖尿病、肠胃病、低血压、肾炎、急性肝炎、月经前2天至月经结束、骨伤、风寒热咳嗽的人，不宜直接喝果醋。
用苹果醋减肥的注意事项
用苹果醋减肥，不代表减了就瘦了。需要注意的事情很多，并不是所有人都适合喝苹果醋。如果不考虑个人的适应能力，不仅起不到减肥的作用，甚至会导致对人体健康的损害。今天就来说说用苹果醋减肥的注意事项。
1.酸度过高：吞咽苹果醋前，最好用开水或果汁稀释。因为纯苹果醋会伤害牙釉质和咽喉组织。
2.会导致钾增加，骨密度降低：缺钾和骨质疏松的人要慎吃苹果醋。
3.酸度过大对食道和胃的刺激很大，提醒不要空腹喝苹果醋。最好饭后饮用，可以延长食物在胃中的滞留时间，即胃排空时间，有效缓解血糖值的波动，促进脂肪的分解和氧化，这样减肥效果会最好。当然，饭前喝酒也有饭前喝酒的好处。饭前喝可以抑制食欲，达到清脂的效果，但是切记不要喝太多。一次性纸杯一杯就好，加热对胃更好。
4.糖尿病患者服用苹果醋应遵医嘱。因为醋还含有铬，这是绿色减肥药丸的副作用，它会影响胰岛素的供应。
5.果醋可以促进消化，但是一般的果醋含糖量比较高。如果想靠它来达到瘦身的目的，效果有限。如果吃得不好，会因为摄入大量糖分而发胖。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。