【导读】当“身高”已经成为很多人的硬伤时，越来越多的人对各种方法给予了足够的重视，比如运动、饮食。只有配合运动饮食，训练者才能达到最佳效果。在增高的食物中，牛奶一般被家长视为孩子长高的必备饮品。都说牛奶可以强身健体，号称“白血”，对人体的重要性可想而知。那么喝牛奶真的能让你长高吗？注意妈妈。com百科，并了解如何喝牛奶长高，牛奶的营养价值以及有利于长高的食物。请注意。
喝牛奶能长高吗？
五月至十月之后，万物在春回中发芽。此时人体各器官、细胞的功能非常活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，必须消耗更多的营养物质。所以要及时给身体补充各种营养素，促进人体生长发育的需要，增强抗病能力。牛奶有这些人体需要的营养成分吗？喝牛奶能长高吗？
长高的方法很多，需要补充蛋白质、维生素、矿物质。同时要保证睡眠质量，经常运动。牛奶中含有丰富的营养物质——钙和蛋白质，这些物质是用来制造骨骼的，很容易被正在生长的儿童吸收。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增殖、肌肉和器官的发育都离不开蛋白质。为了长高，需要补充钙和蛋白质，而牛奶正好可以满足这一点。虽然不能确定喝牛奶一定会让你长高，但是体内缺钙肯定会让你长高，所以多喝牛奶总是好的。
喝牛奶怎么能长高？
为了充分发挥食物的功效，吸收食物中所含的微量元素，很多食物都讲究烹调方法，比如煮、蒸等，通常可以保护食物的营养价值。另外，食物之间的搭配也很重要，也正因为如此，才会产生营养餐的概念。对于牛奶来说，怎样用牛奶更有利于吸收营养，促进生长？
牛奶富含——钙，这是骨骼的营养物质，很容易被正在生长的儿童吸收。每天喝3杯牛奶，可以获得成长中的孩子必需的钙。
这三杯牛奶的第一杯应该在早上运动后的早餐时间喝。早餐时间是经过一夜消耗自身能量后，身体急需能量的时间。
第二杯牛奶要在14点左右喝。这个时间是孩子午睡后的时间，也是身体从睡眠中恢复的时间，身体吸收营养的速度很快。
第三杯是睡前喝的。睡前喝牛奶不仅能让人尽快入睡，还能保证一天蛋白质和钙的摄入。
此外，牛奶最好配鸡蛋或其他高蛋白食物。一天一奶或者两天一奶就够了。
牛奶的营养价值
牛奶被称为食品中的“白血”和“液体黄金”。牛奶的营养价值可想而知。但近年来大多数人都知道牛奶营养价值高，并不清楚牛奶中有哪些微量元素对人体有益。只有了解牛奶的营养价值，我们才能充分利用它。充分发挥牛奶的黄金价值。
【钾】牛奶中所含的钾能使动脉血管在高压下保持稳定，降低中风的概率。牛奶可以防止人体吸收食物中的有毒金属铅和镉，在关键时刻帮助排毒。
【单一氨基酸】牛奶中的单一氨基酸能促进血清素大量增加。牛奶中丰富的铁、铜、卵磷脂也能大大提高大脑的工作效率。
【钙】牛奶中的钙可以强健骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩的发生，同时促进骨骼的生长。此外，牛奶中还有许多防癌因子，如钙、维生素、乳铁蛋白、共轭亚油酸等，都有防癌抗癌的作用。
【锌镁等微量元素】牛奶中的镁能使心脏抵抗疲劳，锌能使伤口愈合得更快。
【维生素组】牛奶中的维生素B可以改善视力。维生素A可以防止皮肤干燥、暗沉，使皮肤白皙有光泽。维生素B2可以促进皮肤新陈代谢。
有助于生长的食物
大自然是一个神奇的世界。在千千，我们的餐桌上有成千上万种食物。它们有不同的外观，不同的颜色，不同的生长期，不同的功能。越来越多的健康专家开始出现，和大家一起普及这些知识。那么，哪些食物有利于长高呢？
【菠菜】菠菜富含铁、钙、维生素A、维生素C，是孩子长高必不可少的。
【胡萝卜】富含维生素A，有助于蛋白质的合成。很多孩子不喜欢胡萝卜，所以父母最好把胡萝卜切成无味的丁或者剁成泥。
【牛奶】牛奶富含——钙，这是一种制造骨骼的营养物质，容易被生长期的儿童吸收。每天喝3杯牛奶，可以获得生长期必需的钙。
【鸡蛋】鸡蛋是最容易买到的高蛋白食物。很多孩子喜欢吃鸡蛋，尤其是蛋清含有丰富的蛋白质，对孩子的成长非常有益。每天或两天吃一个鸡蛋比较合适。摄入过多可能导致营养过剩，没有影响。
【黑豆】大豆是公认的高蛋白食物，其中黑豆的蛋白质含量较高，是儿童成长的好食物。可以和其他豆类一起煮，也可以榨成豆浆。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。