【简介】哈密瓜味甜、脆、嫩，散发诱人的奶香味、果香和酒香。它芳香四溢，余香四溢。哈密瓜可以直接切块榨成汁喝。喝少量哈密瓜汁可以帮助消化，润肠通便，补充饮食中缺乏的营养。我们一起喝一杯吧！
哈密瓜汁的做法
吃腻了直切哈密瓜？想换哈密瓜吃？妈妈教一个简单易做，香甜可口的哈密瓜汁！
准备：哈密瓜250克柠檬汁10毫升透明糖浆30毫升冰开水10毫升
制造方法：
1.哈密瓜洗净，去瓤，切一块做装饰，其余去皮切成小块。
2.将干净的哈密瓜肉放入捣碎器中，注入凉开水；加入柠檬汁和透明糖浆，搅拌约1分钟。
3.将准备好的果汁倒入杯中，用哈密瓜装饰。
注意：哈密瓜果肉离籽越近，甜度越高，果皮越硬，所以最好把果皮切厚一点，味道更鲜美。
哈密瓜汁的营养价值
新疆人很爱吃哈密瓜。他们认为多吃哈密瓜可以延年益寿，治病。可见，哈密瓜不仅香甜可口，而且营养价值丰富。让我们来看看哈密瓜的营养价值吧！
1.哈密瓜汁含有蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。
2.哈密瓜汁富含B族多种维生素，也有很好的保健作用。维生素C有利于人体对传染病的抵抗，而矿物质锰可作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分。
3.哈密瓜汁还含有丰富的抗氧化类黄酮，如玉米黄质，可以保护我们的身体，预防各种癌症。
4.哈密瓜汁也富含钾。钾可以保护身体，预防冠心病，维持正常的心率和血压。吃这种水果也有利于降低低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。此外，钾还可以帮助防止肌肉痉挛，帮助身体快速恢复受伤。
5.哈密瓜汁富含维生素A，有利于保持皮肤健康，降低白内障风险，提高视力。维生素A的功效还包括预防肺癌和口腔癌。瓜汁也可以作为孕妇饮食的一部分。这种水果可以缓解水分滞留，帮助身体排除多余的钠。
哈密瓜汁的加热
甜甜的哈密瓜给很多减肥的人带来疑惑：哈密瓜这么甜，糖分应该高，热量也会高，减肥期间能吃吗？
哈密瓜汁是一种低热量、高水分的水果。每100克哈密瓜的热量为34千卡，哈密瓜的肉含18%的干物质和15%的糖。每100克瓜肉中还有蛋白质0.4克、脂肪0.3克、灰分2克、钙14毫克、磷10毫克、铁1毫克。其中，铁的含量比鸡肉高两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中维生素的含量不亚于其他水果。
哈密瓜汁虽然热量低，脂肪少，但含有丰富的维生素、矿物质等营养成分。既能满足人体日常对维生素A和维生素C的需求，又能提供钾、叶酸等其他有价值的矿物质。适当吃哈密瓜不仅可以减肥，还可以美容！
哈密瓜汁的功效
吃哈密瓜的人很多，但真正了解哈密瓜功效的人估计更少。哈密瓜性味甘、寒，有充饥、通便、益气、清肺止咳的功效。哈密瓜还有哪些功能？
1.预防冠心病
哈密瓜还富含钾。钾可以保护身体，预防冠心病，维持正常的心率和血压。吃这种水果也有利于降低低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。此外，钾还可以帮助防止肌肉痉挛，帮助身体快速恢复受伤。
2.预防各种癌症
哈密瓜含有B族多种维生素，也有很好的保健作用。维生素C有助于人体抵抗传染病，而矿物质锰可以作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分。哈密瓜还含有丰富的抗氧化类黄酮，如玉米黄质，可以保护我们的身体，预防各种癌症。
3、美容、护眼、减肥
其丰富的维生素A有助于保持健康的皮肤，降低白内障的风险，改善视力。维生素A的作用还包括预防肺癌和口腔癌。哈密瓜也可以作为孕妇饮食的一部分。这种水果可以缓解水分滞留，帮助身体排除多余的钠。其中所含的叶酸有助于预防儿童神经管畸形。
喝哈密瓜汁有什么好处？
果汁和水果的营养有相当大的差距。千万不要混淆这两者。果汁不能完全代替水果。喝哈密瓜汁有什么好处？
1.喝哈密瓜汁有利于排尿等。可治疗尿路感染、口鼻疮等症状。
2.吃哈密瓜汁可以改善身心疲劳、坐立不安或口臭。
3.哈密瓜汁富含抗氧化剂，能有效增强细胞抵抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成。另外，每天吃半个哈密瓜，可以补充水溶性维生素C和B族维生素，可以保证身体的正常代谢。
4.哈密瓜汁中钾的含量很高。钾对身体非常有益。钾可以保护身体，维持正常的心率和血压，有效预防冠心病。同时，钾可以防止肌肉痉挛，使人的身体尽快从损伤中恢复。
5.哈密瓜汁含糖量较高，糖尿病人要谨慎食用。哈密瓜性凉，不宜多食，以免拉肚子。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。