【导读】对于爱美的都市白领来说，熬夜是一大杀手锏。经常熬夜的人不仅对皮肤有害，更重要的是会造成人体免疫力下降，导致精神萎靡。为了防止爱美的年轻人熬夜，我们来看看如何补救熬夜。
熬夜怎么补救？
很多人认为，要补救熬夜造成的伤害，最好的办法就是早起，但事实并非如此。从医学角度来说，早上5-6点起床有利于阳气的上升。虽然短时间内避免了熬夜，但是对于经常熬夜的人来说，熬夜后早起容易头晕嗜睡，所以熬夜后早起并不是最好的补救措施。
熬夜后第二天有以下补救措施：
1.提前做好熬夜的准备和防护，尽量减少熬夜对身体的伤害。
2、合理的饮食，一定要按时吃饭，并保证营养丰富。多吃富含维生素C和胶原蛋白的食物，有利于恢复皮肤光泽和弹性。熬夜期间一定要补足水分，熬夜期间水分流失很严重。只有多喝水才能满足身体所需的水分。枸杞茶或者菊花茶都是不错的选择。
3.保养也很重要。你一定要记得晚睡，不要晚洗。23: 00以后皮肤会处于保养状态。为了有效的给皮肤补水，一定要清洁保养一次。先用洁面乳清洁皮肤，再涂保湿乳液，有效保护皮肤。
经常熬夜的人如何调理？
经常熬夜的人一定要注意身体。熬夜之后，他们必须注意自己的健康。否则肝脏受损后很难修复。那么熬夜之后怎么调理呢？我来教你一些调理方法。
1.早餐尤为重要。熬夜后，一定要吃早餐再去休息，但不要吃太多。记住不要空腹睡觉。
2.洗澡，熬夜后用热水洗澡，可以有效缓解疲劳，提高睡眠质量。
3、饮食清淡，多喝水：熬夜一定要注意，烧烤和啤酒一定要远离，粥是最好的选择，多喝水。水是人体新陈代谢的溶剂。多喝水可以排除体内的垃圾。
4.锻炼身体。切记熬夜期间不要久坐。一定要做半个小时。来回走动或拉伸锻炼肌肉，避免颈椎病或腰椎病。
5.熬夜对眼睛的伤害也很大。可以吃一些护眼水果，比如蓝莓、樱桃等，不仅可以保护眼睛，还可以提神醒脑，缓解疲劳。
6.适当小睡一会儿。大家都知道，熬夜之后的补救办法就是睡觉。经常熬夜的人要养成午睡的习惯，按照“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例补觉。而且要注意第二天早上不要熬夜，不要赖床，夏天不要七点半起床，冬天不要超过八点半。
女人熬夜的坏处。
因为家庭、工作等各种原因，现在女性熬夜很常见。每个人都知道熬夜对身体不好。我们来看看女性熬夜的坏处。对身体的伤害有多大？
1.低视力
长期熬夜对视力影响很大，严重时会引起视网膜炎，导致视力模糊。长期熬夜容易出现失眠、健忘、焦虑等精神症状，扰乱身体的神经系统。
2.影响生育
很多女性认为，只要吃好，熬夜没多大关系。其实熬夜会影响女性分泌激素卵子的质量，容易出现月经不调等症状，所以女性一定要少熬夜，多运动。
3、皮肤干燥，长痘
23: 00-凌晨3: 00是皮肤的休眠期，是护肤的最佳时期。如果没有足够的休息，就会表现在皮肤上，容易出现皮肤粗糙、皮肤发黄、青春痘等问题。
4.免疫力下降
经常熬夜会损害人的机能，并导致嗜睡、全身无力，甚至感冒、肠胃感染等问题。
5.糟糕的记忆
一直熬夜会让人的神经一直处于紧张状态，无法放松。一般人的正常休息时间是7-8小时，晚上是人体的生理休息时间。如果该休息的时候不休息，会造成过度疲劳，使记忆功能下降。
熬夜后皮肤怎么补救？
现在睡懒觉已经成为都市人的一种习惯，但是面对睡懒觉导致的发黄、黑眼圈等皮肤问题会很疯狂，直接影响女性的面部问题。经常晚睡怎么让皮肤水嫩有光泽？大家一起学习一些保养技巧吧，让你一夜不睡也能美美的。
1.维生素C和蛋白质
维生素C和蛋白质是首选食物。众所周知，多吃维生素C和富含蛋白质的食物可以恢复皮肤弹性和光泽。晚餐可以吃一些豆类、鱼类、牛奶和水果。你必须少吃辣，少喝酒。
2.滋润皮肤
熬夜会导致皮肤干燥缺水，所以一定要多给皮肤补充水分，保证熬夜时室内空气流通，室内保持一定的湿度，清洁护理皮肤。爽肤水和保湿乳尤为重要。
3.消除眼袋和黑眼圈。
浓茶和咖啡是眼袋和黑眼圈的死敌。很多人熬夜的时候会选择浓茶咖啡提神，第二天肯定是一双熊猫眼，所以一定不要把浓茶咖啡混着喝。熬夜后可以用流动的自来水洗净毛巾，然后敷在脸上和眼睛上3-5分钟，可以缓解皮肤发黄，减少黑眼圈。
长期熬夜的人应该吃什么？
随着生活压力的剧增，很多人需要加班甚至熬夜，但是熬夜对人体的伤害很大，我们不能在工作的同时忽视身体健康。平时的饮食很重要。长期熬夜的人应该吃什么？让我们一起去发现。
1.基于光的
很多人都有吃夜宵的习惯，很多人会选择麻辣烫、烧烤、喝酒等辛辣的食物，这对我们的身体是非常有害的。应尽量以稀饭和牛奶为主，平时多吃蔬菜水果、豆类、鱼类等富含维生素和蛋白质的食物。
2.远离方便面
方便面简单方便又方便，还好吃。不知道泡面很烫，尤其是一些喜欢长痘的朋友，熬夜对皮肤伤害很大。如果只是用泡面随便打发掉，痘痘就会冒头，对身体不好。
3.多补充水分，多喝茶。
特别是熬夜多喝白开水，适当喝点绿茶，可以提神醒脑，缓解疲劳。很多朋友喜欢喝咖啡提神，注意不要喝太多咖啡。
4.坚果和零食
在熬夜的过程中，可以选择一些坚果作为零食，既能缓解饥饿感，又能适当补充人体所需的一些矿物质。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。