【导读】果冻相信是大家都喜欢吃的零食。甜甜的果味和谈吐的质感，成了很多人心目中的美味，但你想过果冻的热量吗？这种常见的零食热量会高吗？会让你长胖吗？
果冻的热度
果冻是一种甜食，所以很多人担心它的热量。那么果冻的热量到底高不高呢？其实果冻的热量并不高。100克果冻中，热量只有70卡，相对于很多零食来说是比较低的。即使100克大米也有100多卡路里，所以果冻的热量并不高。减肥期间吃一些没有问题。而且果冻中含有膳食纤维，可以促进消化，所以有间接的减肥作用。
要知道果冻的热量是什么水平，简单来看一下类似零食的热量，你会有更直观的认识。在100克冰淇淋中，热量为127卡，在100克蛋糕中，热量高达347卡，在100克薯条中，热量为298卡，同样是零食。与上述食物相比，果冻的热量更低，我们不必过于担心。但是，需要注意的是，果冻不是健康食品。里面有很多添加剂。如果经常吃，会对身体造成副作用。建议大家适量食用。
果冻的成分
为什么我们把果冻归为垃圾食品？这是因为果冻的很多成分都是添加剂，不仅对我们的健康无益，甚至会造成一些伤害。经常吃果冻的人，肝脏负担很重。这些添加剂会降低肝脏的解毒功能，减缓新陈代谢，不利于健康。果冻有哪些成分？
果冻由增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等材料制成。其主要成分有海藻酸钠、琼脂、明胶、香精、色素等。这些虽然是食品添加剂，可以食用，但是没有营养。而且，大量食用它们会对肾脏造成很大的负担，肾脏的排泄和代谢功能会降低，从而影响全身的新陈代谢。
果冻的美味，离不开里面添加的香精。香精是将脂类、醛类等化合物溶解在酒精中配制而成，会影响人体对脂肪和蛋白质的吸收。但是五颜六色的果冻添加了很多色素，会影响肾脏的排毒功能，对身体有害。
果冻中还含有海藻酸钠、琼脂等物质。这些物质属于膳食纤维，可以改善肠道健康，缓解便秘，但不宜大量摄入，因为会影响我们对微量元素的吸收，减少营养物质的摄入，对身体不是很好。
果冻做法
我们一般都是在店里买果冻吃，但是你有没有想过自己动手做？其实可以自己做好吃的果冻。关键是自己做的果冻不需要添加剂，吃起来更放心。下面就让妈妈网百科教你怎么做手工果冻吧。
配料：果冻粉、茉莉花、枸杞子。
练习：
1.果冻粉用开水浸泡备用；
2.将准备好的茉莉花和枸杞倒入果冻粉中，搅拌均匀；
3.将2中搅拌均匀的材料倒入磨具中进行果冻化，冷却后放在保鲜膜上，放入冰箱冷藏2小时。
其实果冻是很好做的。一般用果冻粉、吉利粉等材料。接下来基本就是混合冷藏了。没有技术难度。每个人都可以在家制作。在材料上也可以别出心裁。比如樱花果冻是樱花做的，牛奶咖啡果冻是牛奶和咖啡做的。你可以做任何你喜欢的事情。你已经兴奋了吗？买点材料，给家人朋友DIY点果冻！
果冻只是一种零食。孩子偶尔吃一些没问题，但是不要让孩子经常吃果冻，因为对孩子的生长发育有一些影响！果冻中有很多添加剂，会影响人体对脂肪和蛋白质成分的吸收，而这会干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收和利用。孩子在成长过程中，对营养的需求很大，果冻会影响营养的吸收。
果冻和很多零食一样，最大的危害就是添加剂太多，会增加肾脏的负担。我们都知道肾脏是用来排泄的，过多的添加剂会增加肾脏的负担，甚至会在体内留下一些有毒物质，影响我们的新陈代谢，对青少年儿童的生长发育产生影响。
除了上述的危害，果冻还会破坏孩子的食欲。我们知道经常吃零食的孩子容易偏食挑食，这种坏习惯很难扭转。一旦形成偏食的习惯，孩子的营养摄入就会失衡。长此以往，会造成营养不良，影响发育。正在长大的孩子一定要注意他的小嘴！
Shiro果冻热量高吗？
喜之郎果冻热量不是很高。100克喜之郎果冻中，热量约为72卡，属于低热量高水分食品，减肥期间可以放心食用。
但是因为喜之郎凉粉是甜的，里面含有一些糖分，吃一点没关系，所以最好不要吃很多。一是因为果冻根本不是健康食品，二是糖分的积累会转化为脂肪。如果你一次吃太多这种甜食，糖分就不能很快分解，它会在你体内转化为脂肪。所以吃这些甜食的时候要适量，不要因为热量低而大量食用。
果冻含有膳食纤维，适合减肥期间食用。可以帮助通便，间接有一些减肥效果。但需要告知的是，果冻是一种充满添加剂的食品，只能作为偶尔的零食食用，不能大量频繁食用，对身体有害。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。