【导读】最近，流行的日本醋泡早晨香蕉减肥法在网上流传开来。据说用果醋或醋切片的香蕉，每天吃一次三汤匙，两个月就能瘦16斤。这是在违背上天的节奏吗？这种减肥方法真的科学有效吗？它的原理是什么？让我们在《妈妈》里和你一起寻找答案。com百科。
香蕉早餐醋简介
早上香蕉减肥法泡醋起源于日本，据说一日三餐喝三勺香蕉醋，可以达到两个月瘦八斤的效果。这种方法因为其噱头和成功的例子，在亚洲迅速流行起来。
实际上，这种方法操作简单：可以直接饮用，也可以用凉开水稀释；饭前饭后都可以喝；如果有饭，10分钟后就可以喝了。
从效果来看，传言每天按照这个方法喝香蕉醋，一个月可以瘦8斤左右。边喝醋边吃香蕉，可以加速脂肪消耗，增加饱腹感，达到减肥的效果。
但是，不管任何减肥方法，首先要做的就是坚持。这种用醋泡香蕉减肥的方法也是一样的。坚持每天服用，会在最短的时间内收到最好的效果。
醋泡香蕉早餐的原理
三餐喝三勺香蕉醋，两个月能瘦八斤？这是炒作还是缘分？下面我们一起来看看原理。
醋晨香蕉减肥法通过“柠檬酸循环”起到瘦身的作用。柠檬酸循环，将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养物质分解为能量。当醋中含有的醋酸、柠檬酸、苹果酸进入人体后，就会发生柠檬酸循环。所以即使吃高热量的食物，脂肪也不容易在体内堆积，还会在体内分解。而且柠檬酸的循环会使香蕉的葡萄糖更加活跃，激发其发挥最大的功效。
此外，香蕉含有食物酶淀粉、镁、锌、钙等。对减肥起到辅助作用：食物酵素淀粉可以帮助糖分消化；镁可防止情绪焦虑和疲劳，提高酶活性，改善代谢紊乱，维持肠道水分，帮助排便；锌和钙可以刺激大脑中的饱腹中枢，促进抑制食欲物质的合成，帮助燃烧脂肪的激素运转，避免脂肪细胞的堆积。此外，钙还可以帮助排出体内多余的水分，避免水肿。
醋泡香蕉早餐的做法
说了很多醋泡晨香蕉减肥法的神奇效果，现在回到根本：醋泡晨香蕉减肥法怎么操作？让我们仔细看看。
1.每天喝3汤匙香蕉醋。可以早上分1勺，下午分1勺，晚上分1勺，顺便吃点腌香蕉。
2.可以直接喝，也可以用凉开水稀释，饭前喝，但肠胃不好的人建议饭后10分钟喝。
3.香蕉醋：水的比例=1: 10，装在保温瓶里，可以作为运动时的饮用水，略微微酸，类似运动饮料的味道，可以作为运动时的饮用水，补充丢失的矿物质、糖分和氨基酸。
4.香蕉醋除了可以直接饮用，还可以添加到食物中，如牛奶、豆浆、果蔬汁、炖菜等。既好吃又能让食物中的营养起到添加作用。比如：1汤匙香蕉醋和1杯牛奶味道类似酸奶；1汤匙香蕉醋和1杯豆浆，让浓郁的豆浆沁人心脾。
香蕉早餐忌食醋
减肥有风险，跳进坑里也要小心。那么，早上香蕉减肥法中醋泡有哪些禁忌呢？早上香蕉饮食中泡醋的禁忌主要体现在“不可过量使用”和“不可空腹使用”两个方面。让我们仔细看看。
一、醋泡晨香蕉减肥法不宜过量使用。
一般人用这个减肥法的时候，一次就是三勺醋。粗略算了一下，一勺醋是10毫升，三勺醋是30毫升。如果一天喝三次，大概是90毫升，一天喝醋的上限是30毫升。所以这种饮食摄入的醋太多了。如果过量食用醋，会灼伤食道，腐蚀胃黏膜。并且阻碍钙的代谢，损害骨骼的硬度，容易引起骨质疏松。如果为了减肥而变成骨质疏松，那就得不偿失了。
二、醋泡晨香蕉减肥法不宜空腹使用。
香蕉含有更多的镁。空腹吃香蕉会使人体内的镁元素突然增加，破坏人体血液中镁和钙的平衡，从而抑制心血管系统，不利于健康。
同时需要注意的是，如果只是一天喝三勺醋，完全不调整饮食，不控制整体热量，是完全不可能瘦下来的。所以，对于每一个减肥的人来说，双管齐下才更安全！
早上香蕉饮食中浸泡醋的效果
醋晨香蕉减肥法起源于日本，后风靡减肥界。很多朋友也加入了老鼠的行列，开始买香蕉尝试这种减肥方法。那么，早上香蕉减肥法用醋泡有效果吗？有成功的例子吗？
根据一项专业调查，日本许多人在饮用香蕉醋后，在两个月内体重减轻了8公斤，体脂减少了7%，甚至恢复正常。从这个角度来说，早上香蕉减肥法用醋泡是相当有效的。但是减肥的具体效果因人而异。妈妈朋友们要根据自己的身体状况和饮食规律来选择减肥的方法。
另外，值得提醒的是，一次性喝太多醋会伤胃，所以大家一定要用正确的方式喝。使用这种醋泡香蕉来保持身材的女性朋友，在经期也要停止食用，因为经期吃酸不利于体内排毒。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。