瑜伽是现在很多人都在追随的一种运动，无论男女老少。大家对这项运动都有一定的想法和了解。如果你知道什么运动瘦，什么运动有利于塑形，今天就来说说瑜伽瘦腹的简单方法。
方法一
1.呼气，手和膝盖保持不动，上身尽量向右扭转，下巴尽量伸到右肩，眼睛保持在后面6秒。同样的动作向左移动，保持6秒钟。
2.呼气，放松颈部，低头，包括胸部，收缩腹肌，拱起背部，保持6秒。
3.前臂支撑在地面上，缓解腰部的紧张和不适。时间以个人感觉为准。
4.吸气，弯曲右腿，双手握住。六秒钟。
5.过渡到鼻尖和膝盖。保持六秒钟。
6.吸气，弯曲双腿，双手抱头，呼气，压向胸部。保持六秒钟。躺下休息。
方法二
1.坐直，背部微微向后。双脚并拢，膝盖和脚向地面弯曲，双手放在膝盖下。
2.吸气。抬起小腿直至与地面平行，脚尖朝上，上身后仰，与地面成45度角。
3.腹部收紧是全身平衡的关键高级练习。呼气，锁定脚跟，双脚伸直成45度角，躯干和双脚形成V字形。
4.举起双手，伸直，与地面平行。集中躯干力量，挺直腰、背、胸。把你的脚夹紧。保持自然呼吸。保持这个姿势大约10秒钟或更长时间。
瑜伽是现在人们稍微了解的一种运动。虽然和跑步不一样，但是一个看似简单的动作却很难做到。看着别人在一系列瑜伽动作中优雅地坐着，有气质，但是应用到自己身上就做不到了。这需要勤加练习。这个冬天在家里找个瑜伽垫按照上面的方法做这些简单的瑜伽动作，瘦肚子。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。