【导读】瓜子虽然看起来很普通，但是好处还是很多的，不仅能给身体带来更多的营养还能有效的防病治病，所以适当的吃点瓜子对人的身体是有好处的。南瓜子对女性有什么好处？女性可以多吃南瓜子吗？下面妈妈网为爱美女性解答这些问题。
南瓜子对女性有什么好处？
南瓜子富含铁、锌、钾、镁等微量元素，使葵花籽具有预防贫血等疾病的作用。葵花籽是维生素b1和维生素E的良好来源，据说每天吃一把葵花籽就能满足人体每天所需的维生素E。对平静情绪，防止细胞老化，预防成人病有好处。还具有治疗失眠、增强记忆力的作用。对癌症、高血压、神经衰弱有一定的预防作用。
南瓜子有抗氧化剂，如维生素E、C、A等。可以控制体内的自由基，保护免疫系统。抗氧化活性显然是近年来美容界的热门人物。为什么需要抗氧化？因为紫外线穿透皮肤后会产生有害的自由基，这些自由基会破坏皮肤的弹性纤维，刺激黑色素细胞增加分泌，从而导致皮肤干燥松弛，加速衰老。所以需要补充抗氧化物质，帮助减少自由基的产生。目前常见的抗氧化物质有维生素C、维生素E等抗氧化营养素来抗衰老。很明显，南瓜子中含有女性急需的抗氧化剂，可以很好的抑制体内自由基的生长，从而达到防止皮肤老化的效果。
南瓜子的功效和作用
现代营养学认为，南瓜含有瓜氨酸、精氨酸、天冬氨酸、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素E、钙、钾、锌、铬、硒等矿物质、果胶、纤维素等。在三种产热营养素中，南瓜碳水化合物含量高，脂肪含量低，是一种很好的低脂食品。南瓜多糖可以提高机体的免疫功能，南瓜中丰富的胡萝卜素在体内可以转化为具有重要生理功能的维生素A，从而对维持正常视力、促进骨骼发育具有重要的生理功能。南瓜钙中高、钾高、钠低，特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。南瓜中含有的果胶还可以保护胃粘膜免受粗糙食物的刺激，促进溃疡愈合。南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变，具有抗癌作用，帮助恢复肝肾功能，增强肝肾细胞的再生能力。
南瓜子的营养价值
首先，南瓜的药用价值：据《滇南本草》介绍，南瓜性温，味甘，无毒，入脾胃经，能润肺益气，化痰驱逐定力，驱虫解毒，治咳喘，治肺痈，治便秘，有利尿美容作用。《本草纲目》“补中益气”。可用于治疗气虚、脾胃虚弱、气短倦怠、便溏、糖尿病、蛔虫等疾病。
近年来，国内外医学专家学者的研究实验表明，食用南瓜可防治动脉硬化、高血压、胃溃疡、支气管哮喘和老年慢性支气管炎、慢性咳嗽、水肿、腹水、排尿困难、习惯性流产、烧伤、烫伤等疾病。南瓜本身还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。要生下健康的宝宝，女性从育龄第一天起就要做好充足的营养储备，而瓜子就是提高叶酸水平的“灵丹妙药”。我国著名营养学家李瑞芬认为，每天吃一把葵花籽(30粒左右)，对改善叶酸缺乏有很大帮助。
如何制作南瓜子
说到南瓜子，很多人都担心自己没做过瓜子，更别说南瓜子是怎么自己做的了。其实你不用担心。只要掌握了南瓜子的操作要领，很快就能品尝到新鲜的自制南瓜子。
盐焗南瓜子
配料：南瓜子
辅料：盐
1.将南瓜切开，取出南瓜籽。
2.用清水洗净皮肤，铺在纸上晾干。
3.晾至皮干，将南瓜子收好备用。
4.炒锅，直接把南瓜子放进去。
5.用小火烘烤。
6.不停的快速翻炒。
7.当南瓜子开始变色时，改小火继续翻炒。
8.翻炒，直到南瓜籽变成金黄色。这个时候，大部分南瓜子都是开着的。
9.装盘，撒上盐，放凉。
女性可以多吃南瓜子吗？
众所周知，好事过犹不及，同样的食物也有它的物理属性。南瓜子是不可否认的对女性健康有益的营养零食。但作为一个爱美的女性，吃南瓜子可能会引发其他问题。
对于坚果、花生、瓜子，少吃有益，多吃有害。一般每天吃15-20克不带壳的坚果为宜。不管吃多少，都要严格把它的热量算进一整天的食物量里。
糖尿病患者经常会感到饥饿，所以经常用花生和瓜子作为充饥的食物。因为花生和瓜子好吃，含糖量少，吃一点就会有饱腹感。花生和瓜子虽然含糖量低，但含脂肪多，是高热量食物。如果糖尿病肾病患者随意进食，不按食物交换法减去相应的主食量或吃得过多，就会导致血糖血脂升高。女性不宜多吃南瓜子。适当地吃它们是可以的，这样它们会很漂亮。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。