【导读】叶酸是维生素B的复合物之一，提取自菠菜叶，故名“叶酸”。叶酸能有效促进骨髓中年轻细胞的成熟，这对孕妇来说极其重要。缺乏叶酸可能导致巨幼细胞性贫血和白细胞减少症。
孕妇叶酸补充量
孕妇补充叶酸非常重要，可以有效减少胎儿大脑和脊髓缺陷的发生。那么孕妇补充多少叶酸合适呢？根据专家的建议，孕妇每天叶酸的摄入量不低于400微克，并应在怀孕前三个月开始补充叶酸，一直吃到怀孕第三个月。
补充叶酸对孕妇的影响
1.预防神经管缺陷又称“神经管缺陷”，孕妇补充叶酸可以减少新生儿缺陷的发生，对一些严重缺陷有很好的预防作用，如脊柱裂、无脑儿等。要知道神经管缺陷是我国新生儿常见的先天畸形。
2.减少唇腭裂和某些类型心脏缺陷的发生。
3.预防孕妇贫血。女性怀孕后更容易贫血，所以需要叶酸来制造正常的红细胞。
4.摄取足够的叶酸对DNA和细胞的基本结构非常重要，尤其是对快速成长的胎盘和婴儿。
孕妇吃什么补充叶酸？
怀孕期间一定要补充叶酸。除了直接吃药，准妈妈还可以在日常饮食中增加叶酸的摄入。我们来看看哪些食物含有叶酸。
蔬菜：胡萝卜、龙须菜、生菜、菠菜、西红柿、扁豆、豆荚、蘑菇、油菜、花椰菜等。
水果：草莓、樱桃、香蕉、大枣、山楂、石榴、柠檬、桃子、橙子、李子、猕猴桃、梨、核桃、杏、海棠、葡萄等。
肉类：动物肝肾、禽肉、牛羊肉、蛋类等。
豆类和谷类：核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、小麦、麦胚、糙米等。
孕妇什么时候服用叶酸补充剂？
一般孕妇从怀孕前三个月开始补充叶酸，每天服用0.4 mg叶酸片，直到怀孕第三个月，然后停药。孕中期和孕晚期可以服用与孕早期相同剂量的叶酸片，但对于饮食均衡的孕妇，孕中期和孕晚期不需要补充叶酸。
孕妇补充叶酸的注意事项
对于孕妈妈来说，孕期补充叶酸非常重要，因为叶酸对宝宝的发育起着至关重要的作用。吃叶酸可以有效预防宝宝先天性心脏病、兔唇、无脑儿等出生缺陷。但是，大家也注意叶酸。孕妈妈补充叶酸需要注意什么？
1.吃叶酸片。
人体无法自主合成叶酸，必须从外界食物中摄取叶酸。虽然生菜、菠菜、橙子、草莓、猪肝、鸡肉等绿色蔬菜都含有叶酸，但由于中国传统的烹饪习惯，叶酸在高温下很容易流失，因此仅靠食物的摄入无法满足人体对叶酸的需求，尤其是孕妇。通过服用叶酸片来补充叶酸是一个不错的选择，但是需要注意的是，孕妇一定要在医生的指导下服用叶酸片，不可盲目购买。
2.叶酸补充量要适量。
补充叶酸很有必要。那么，每天补充什么量最好呢？人体内叶酸的总量约为5-6毫克，但人体无法自行合成叶酸，只能从食物中摄取并消化吸收。婴儿在母亲体内生长发育，母亲的叶酸通过胎盘输送给他。随着胎盘和子宫的不断生长，对叶酸的需求量越来越大。如果不能有意识地补充，叶酸的水平就会降低。专家认为，孕妈妈每天需要补充400-800微克的叶酸，以满足宝宝的生长需要和自身需要。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。