【导读】DHA，俗称脑黄金，是人体非常重要的元素。结果表明，DHA是人脑发育和生长的重要成分之一。因此，补充dha对孕妇来说非常重要。那么，孕妇补充dha的最佳时间是什么时候呢？孕妇什么时候服用dha补充剂？让我们一起来看看。
孕妇什么时候补充dha？
建议孕妇从怀孕第三周开始适当补充DHA，并保证其贯穿整个孕期。
1.在妊娠中晚期(孕20周后)，——个胎儿在出生后6个月内服用鱼油DHA产品，效果最佳。
因为在这个阶段，胎儿大脑中枢的神经元分裂成熟最快，也是对DHA需求量最大的时期。尤其是胎儿达到5个月胎龄后，由于胎教内容的应用，人为增加了对胎儿听觉、视觉和触觉感觉神经通路的刺激，会使胎儿大脑皮层相关感觉中枢区域的神经元(锥体细胞)长出更多的树突或树突棘。因此，母体需要向胎儿供应更多的DHA，以满足大脑和视网膜的神经元发育对胎儿细胞膜上膜磷脂成分增加DHA的需求。为了给宝宝的视力打好基础，建议孕妇从怀孕第4个月开始适当补充DHA。
2.最好在孕晚期(孕28周后)至产后6个月内补充a-亚麻酸营养。
因为在这个阶段，孕妇可以利用母体血液中的-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。孩子6个月以上，可以把油挤入配方中摇匀，然后直接喂给宝宝。
如果胎儿不是在足月妊娠后出生，而是更早出生，将没有足够的时间通过上述方式在母亲体内生成足够的DHA。这样的早产儿，大脑的视锥细胞和视网膜的感光细胞成熟度差，在智力和视力上会有不同程度的损伤。因此，1993年，联合国世界卫生组织和粮农组织提出了一项关于向早产儿补充DHA的专家建议。其中明确提出，为了保护早产儿视力的正常发育，从出生开始，早产儿每天每公斤体重应立即补充40毫克DHA。
也就是说，如果一个早产儿出生体重2.5公斤，那么每天就要补充DHA到100毫克。随着时间的推移，体重增加，然后根据当时的实际体重，每公斤体重增加40毫克DHA，不再是出生时每天100毫克，而是高于100毫克。这样，要使早产儿的视力达到完全孕婴儿的正常视力水平，至少需要40周。
由于胎儿在怀孕的最后三个月可以利用母亲血液中的A-亚麻酸来含有自身的DHA，所以母亲在怀孕期间，尤其是怀孕的最后三个月，应该多吃一些含有A-亚麻酸的坚果，比如核桃。当然，在条件允许的情况下，直接从鱼油DHA营养品中补充DHA更可靠。
孕妇补充dha的必要性
孕妇有必要补充dha吗？dha的重要性和叶酸是一样的。孕妇缺乏叶酸会导致孩子早产和先天性障碍。这是因为叶酸对细胞生长和繁殖至关重要。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿畸形。Dha是胎儿大脑发育的重要物质。怀孕期间，孕妇体内的dha含量不足以供给胎儿的需求，从而错过了胎儿大脑发育的旺盛期。而且补充dha有利于孕妇减少产后神经衰弱和抑郁。
随着社会的发展，越来越多的人接触到dha。相关部门支持孕妇补充dha，很多医院建议孕妇服用纯海藻油，促进宝宝智力发育，降低早产风险。
孕妇需要多少dha？
对于孕妇来说，DHA的摄入并不是越多越好。过量摄入DHA会产生ser
问：孕妇每天应该补充多少DHA？
答：根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸和油脂协会的建议，健康人每天应摄入至少220mg DHA，孕妇和哺乳期妇女每天应摄入至少300mg DHA，婴儿根据体重每天应摄入20mg/kg DHA。
孕妇应该吃什么补充dha？
DHA只存在于鱼类和少数贝类中，你可以通过经常吃鱼，尤其是海鱼来获取足够的DHA。所以，如果孕妇想补充dha，不妨多吃以下食物。
1.配方奶粉
添加DHA的配方奶粉也是儿童吸收DHA的主要食物来源。
2.鱼
DHA含量高的鱼类有金枪鱼、鲭鱼、三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲭鱼、旗鱼、金枪鱼、黄鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼、鲫鱼等。每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼来说，DHA含量高的部分是眼窝脂肪，其次是鱼油。
3.干果
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的-亚麻酸在人体内可转化为DHA。
4.海藻
藻类食物中含有的DHA也很丰富。
5.DHA产品
市面上有两种：一种是从深海鱼油中提取的，一种是从藻类中提取的。
孕妇什么时候补充dha最好？
胎儿期和婴儿期是大脑发育的黄金期，需要大量的DHA。从怀孕第7周开始，胎儿大脑开始成型，然后脑细胞以惊人的速度发展，平均每分钟增加25万个左右！到出生时，脑细胞数量已经超过1000亿，和成年人差不多。怀孕最后三个月，胎儿脑重增长高达260%，到1岁时，脑重比出生时增长175%！但是，一岁以后，脑细胞的发育就大大变慢了。因此，科学家将胎儿期和婴儿期称为大脑发育的“黄金期”。大脑发育期间，只有一个“黄金期”。如果错过了，就很难补救了。
所以妈妈在孕期补充DHA是非常重要的。如果妈妈孕期不吃，宝宝6个月后就要吃了。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。