孕妇补dha最佳时间(孕期补dha哪个时间段最好)

亲子生活 2年前 (2022) wanzi
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【导读】DHA,俗称脑黄金,是人体非常重要的元素。结果表明,DHA是人脑发育和生长的重要成分之一。因此,补充dha对孕妇来说非常重要。那么,孕妇补充dha的最佳时间是什么时候呢?孕妇什么时候服用dha补充剂?让我们一起来看看。

孕妇补dha最佳时间(孕期补dha哪个时间段最好)

孕妇什么时候补充dha?

建议孕妇从怀孕第三周开始适当补充DHA,并保证其贯穿整个孕期。

1.在妊娠中晚期(孕20周后),——个胎儿在出生后6个月内服用鱼油DHA产品,效果最佳。

因为在这个阶段,胎儿大脑中枢的神经元分裂成熟最快,也是对DHA需求量最大的时期。尤其是胎儿达到5个月胎龄后,由于胎教内容的应用,人为增加了对胎儿听觉、视觉和触觉感觉神经通路的刺激,会使胎儿大脑皮层相关感觉中枢区域的神经元(锥体细胞)长出更多的树突或树突棘。因此,母体需要向胎儿供应更多的DHA,以满足大脑和视网膜的神经元发育对胎儿细胞膜上膜磷脂成分增加DHA的需求。为了给宝宝的视力打好基础,建议孕妇从怀孕第4个月开始适当补充DHA。

2.最好在孕晚期(孕28周后)至产后6个月内补充a-亚麻酸营养。

因为在这个阶段,孕妇可以利用母体血液中的-亚麻酸合成DHA,然后通过血液或乳汁输送给胎儿。孩子6个月以上,可以把油挤入配方中摇匀,然后直接喂给宝宝。

如果胎儿不是在足月妊娠后出生,而是更早出生,将没有足够的时间通过上述方式在母亲体内生成足够的DHA。这样的早产儿,大脑的视锥细胞和视网膜的感光细胞成熟度差,在智力和视力上会有不同程度的损伤。因此,1993年,联合国世界卫生组织和粮农组织提出了一项关于向早产儿补充DHA的专家建议。其中明确提出,为了保护早产儿视力的正常发育,从出生开始,早产儿每天每公斤体重应立即补充40毫克DHA。

也就是说,如果一个早产儿出生体重2.5公斤,那么每天就要补充DHA到100毫克。随着时间的推移,体重增加,然后根据当时的实际体重,每公斤体重增加40毫克DHA,不再是出生时每天100毫克,而是高于100毫克。这样,要使早产儿的视力达到完全孕婴儿的正常视力水平,至少需要40周。

由于胎儿在怀孕的最后三个月可以利用母亲血液中的A-亚麻酸来含有自身的DHA,所以母亲在怀孕期间,尤其是怀孕的最后三个月,应该多一些含有A-亚麻酸的坚果,比如核桃。当然,在条件允许的情况下,直接从鱼油DHA营养品中补充DHA更可靠。

孕妇补充dha的必要性

孕妇有必要补充dha吗?dha的重要性和叶酸是一样的。孕妇缺乏叶酸会导致孩子早产和先天性障碍。这是因为叶酸对细胞生长和繁殖至关重要。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿畸形。Dha是胎儿大脑发育的重要物质。怀孕期间,孕妇体内的dha含量不足以供给胎儿的需求,从而错过了胎儿大脑发育的旺盛期。而且补充dha有利于孕妇减少产后神经衰弱和抑郁。

随着社会的发展,越来越多的人接触到dha。相关部门支持孕妇补充dha,很多医院建议孕妇服用纯海藻油,促进宝宝智力发育,降低早产风险。

孕妇需要多少dha?

对于孕妇来说,DHA的摄入并不是越多越好。过量摄入DHA会产生ser

问:孕妇每天应该补充多少DHA?

答:根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸和油脂协会的建议,健康人每天应摄入至少220mg DHA,孕妇和哺乳期妇女每天应摄入至少300mg DHA,婴儿根据体重每天应摄入20mg/kg DHA。

孕妇应该吃什么补充dha?

DHA只存在于鱼类和少数贝类中,你可以通过经常吃鱼,尤其是海鱼来获取足够的DHA。所以,如果孕妇想补充dha,不妨多吃以下食物。

1.配方奶粉

添加DHA的配方奶粉也是儿童吸收DHA的主要食物来源。

2.鱼

DHA含量高的鱼类有金枪鱼、鲭鱼、三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲭鱼、旗鱼、金枪鱼、黄鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼、鲫鱼等。每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼来说,DHA含量高的部分是眼窝脂肪,其次是鱼油。

3.干果

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的-亚麻酸在人体内可转化为DHA。

4.海藻

藻类食物中含有的DHA也很丰富。

5.DHA产品

市面上有两种:一种是从深海鱼油中提取的,一种是从藻类中提取的。

孕妇什么时候补充dha最好?

胎儿期和婴儿期是大脑发育的黄金期,需要大量的DHA。从怀孕第7周开始,胎儿大脑开始成型,然后脑细胞以惊人的速度发展,平均每分钟增加25万个左右!到出生时,脑细胞数量已经超过1000亿,和成年人差不多。怀孕最后三个月,胎儿脑重增长高达260%,到1岁时,脑重比出生时增长175%!但是,一岁以后,脑细胞的发育就大大变慢了。因此,科学家将胎儿期和婴儿期称为大脑发育的“黄金期”。大脑发育期间,只有一个“黄金期”。如果错过了,就很难补救了。

所以妈妈在孕期补充DHA是非常重要的。如果妈妈孕期不吃,宝宝6个月后就要吃了。

*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适,建议立即就医,以线下诊断的医疗诊疗为准。

版权声明:wanzi 发表于 2022年2月26日 下午12:57。
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