【导读】如何补充维生素B？这是很多妈妈头疼的问题。维生素B是儿童成长最重要的维生素，对儿童的成长起着重要的作用。如果宝宝体内缺乏维生素B，可能会导致宝宝生长发育受挫，导致发育迟缓。所以妈妈们一定要掌握如何给宝宝补维生素B！
如何给宝宝补维生素B
维生素B1的主要食物来源是豆类、糙米、牛奶和家禽。
维生素B2(核黄素)的主要食物来源是瘦肉、蛋黄、糙米和绿叶蔬菜。小米含有大量的维生素B2。
维生素B3的主要来源有：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄和豆类，其中豆类含量丰富，蔬菜和水果含量较少。
泛酸钙的主要来源是酵母、动物肝脏、肾脏、麦芽和糙米。
维生素B6的主要来源是瘦肉、坚果、糙米、绿叶蔬菜和香蕉。
维生素B12的主要来源是肝脏、鱼和牛奶。
需要注意的是，B族维生素很难全部摄入，但通过精心选择食物，摄入起来简单方便。如果妈妈是母乳喂养，也要注意多吃含维生素B的食物，可以通过母乳喂养的宝宝来补充。
婴儿维生素B缺乏的危害
B族维生素有哪些种类？
维生素B，原名维生素B，是维生素B的总称，维生素B有12种以上，世界公认的必需维生素有9种，都是水溶性维生素。它们在体内只停留几个小时，必须每天补充。
这里介绍的维生素B的种类是人体必需的维生素。辅酶参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，是从食物中释放能量的关键。
对人体有益的维生素B的种类如下：
1.维生素B1:能刺激食欲，维持正常的神经活动。没有它，你会得脚气和神经性皮炎。
2.维生素B2:它在谷物、蔬菜、牛奶和鱼等食物中含量丰富。没有它，人容易发生口腔炎、皮炎、微血管增生等。
3.维生素B3(烟酸):是人体最需要的B族维生素。它不仅是维持消化系统健康的维生素，也是性激素合成不可缺少的物质。
4、泛酸钙(泛酸):抗应激、抗感冒、抗感染、防止某些抗生素的毒性、消除术后腹胀。
5.维生素B6:具有抑制呕吐、促进发育、提高免疫力的作用。缺乏它会引起呕吐、痉挛和其他症状。会与铁合作制造红细胞，没有B6摄入大量的铁是没有用的。
6.维生素B7:其作用是帮助人体细胞将碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为可以利用的能量，有利于控制糖尿病，几乎所有食物中都含有。
7、维生素B8水溶性维生素，又称抗蛋白质损伤因子。维生素B，一种家庭成员，对人体营养至关重要。
8.维生素B9(叶酸):负责单碳的代谢和利用，对血细胞的分化成熟和胎儿的发育有重大影响。
9.维生素B12(钴胺素):人体造血不可缺少的物质，没有它就会发生恶性贫血。
10.维生素B13:可以预防肝病和早衰，有助于多发性硬化症的治疗。
11.维生素B15:主要用于抗脂肪肝，提高组织的氧代谢率。有时用于治疗冠心病和慢性酒精中毒。
此外，维生素B的胆碱和肌醇也通常被归类为人类的必需维生素。
婴儿维生素B补充食品
缺乏维生素会对宝宝造成很多伤害。如何给宝宝补充维生素B一般要靠食疗。多吃含维生素B的食物：维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是促进体内新陈代谢，将糖、脂肪、蛋白质转化为热量不可或缺的物质。
1.富含维生素B1的食物：小麦胚芽、猪腿、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
2.富含维生素B2的食物：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、蘑菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
3.富含维生素B3的食物：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄和豆类，其中豆类含量丰富，而蔬菜和水果含量较少。
4.富含泛酸钙的食物：酵母、动物肝脏、肾脏、麦芽、糙米。
5.含维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸的食物：肝脏、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果、菠菜、奶酪等。其中维生素B1不能储存在人体内，所以要每天补充。
为了帮助改善孩子挑食、偏食等不良饮食行为，在日常饮食中也要吃一些复合维生素B片，同时注意保持饮食均衡不偏食，再增加粗粮和牛奶的摄入。
婴儿补充维生素B的注意事项
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。