【导读】很多妈妈对如何给宝宝吃维生素知之甚少。维生素是一种营养素，需要量很少。虽然不供给能量，但却是维持人体正常生理功能不可缺少的重要物质。特别是对儿童来说，维生素缺乏会影响智力和身体发育，严重时甚至诱发某些疾病。下面我们来看看如何给宝宝补充维生素。
怎么给宝宝吃维生素？
1.怎么给宝宝补充维生素A？
富含维生素A的食物有胡萝卜、黄绿色蔬菜、鸡蛋、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心红薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、乳制品、奶油等。
这些食物中，蛋黄、奶油、鱼肝油的天然维生素A含量最高；植物性食物中，颜色较深(红、黄、绿)的蔬菜如西红柿、胡萝卜、辣椒、红薯、菠菜、苋菜和一些水果如香蕉、柿子、橙子、桃子等含胡萝卜素较多。
富含维生素A的补充剂有两种维生素A补充剂。一种是从鱼肝油中提取的；另一种是水溶性的，取自醋酸酯或棕榈油。
注意：水果和蔬菜的颜色深浅并不是维生素A含量的绝对指标。
2.如何给宝宝补充维生素B？
生维生素B，原名维生素B，是B族维生素的总称。维生素B有12种以上，世界公认的必需维生素有9种，都是水溶性维生素。它们在体内只停留几个小时，必须每天补充。怎么给宝宝补充维生素B？一般依靠食疗，多吃含维生素B的食物，维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。要给宝宝补充维生素B，多吃以下食物。
3.怎么给宝宝补充维生素C？
婴儿在成长过程中需要各种营养素，其中维生素C是人体最需要的维生素。宝宝添加辅食后，宝宝的营养摄入越来越依赖辅食。这时候就要给宝宝准备富含维生素C的食物，让身体保持运转。均衡规律的摄入维生素C对宝宝来说非常重要，下面就来说说如何给宝宝补充维生素C。富含维生素C的食物：甜椒、柑橘、猕猴桃、番茄、西兰花、土豆、红薯、哈密瓜、芹菜、萝卜叶。
4.如何给宝宝补充维生素D？
维生素D，简称VD，也叫抗佝偻病维生素。维生素D缺乏会导致儿童佝偻病和成人佝偻病。维生素D对骨骼的生长起着非常重要的作用。处于发育期的青少年和儿童尤其需要补充维生素D。维生素D相当特别。除了吃含维生素D的食物，还可以通过日光浴来补充。
5.怎么给宝宝补充维生素E？
可以补充维生素E片和维生素E剂。也可以通过食物摄入。富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、牛奶、鸡蛋、压榨植物油、柑橘皮等。包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、花椰菜、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯和山药。包括杏仁、榛子和核桃。
压榨植物油包括葵花籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶花等。此外，红花、大豆、棉籽、麦胚、鱼肝油都有一定量的维生素E，其中维生素E最丰富的是麦胚。起初，大多数天然维生素E是从麦芽油中提取的，通常是从植物油和大豆油中提取的。
补充维生素对婴儿的作用
维生素A:维生素A又称抗干眼症维生素，是最早发现的维生素，也是维持正常视觉功能的重要元素。另一个作用是保持呼吸道黏膜上皮完整，对保护儿童呼吸道黏膜有重要作用。还能增强机体免疫力。维生素A缺乏影响暗适应能力，如儿童发育迟缓、干眼症、夜盲症等。所以，如何给宝宝补充维生素A很重要。
维生素B1:这种维生素主要用于调节糖代谢，维持末梢神经的兴奋传导，刺激食欲，促进生长发育。缺乏维生素B1会导致脚气病，包括食欲不振、水肿、血压下降、惊厥和心力衰竭。
维生素B2:是黄原酸酶的辅酶成分，能促进机体的氧化过程。如果婴儿缺乏维生素B2，可能会引起角膜炎、舌炎、角膜混浊或长期腹泻。
维生素C:这是一种具有多种功能的营养素。它能保护血管壁细胞，促进铁的吸收，抵抗传染病，维护牙齿和骨骼的健康。一旦体内缺乏维生素C，就容易发生贫血和坏血病，使身体抵抗力下降，容易被感染。
维生素D:是维持体内钙磷代谢的必需物质，也是促进骨骼正常发育的必要营养素。缺乏维生素D会导致佝偻病和骨软化症。
维生素E:维生素E、维生素C、胡萝卜素具有抗氧化作用，能增强宝宝脑神经细胞活力，促进大脑发育。
什么时候给宝宝补充维生素？
维生素是一种营养素。虽然不供能，需要量也很少，但却是维持人体正常生理功能不可缺少的重要物质。婴儿正处于生长阶段。这个阶段的宝宝是身体发育的黄金阶段，对维生素的需求也会增加。所以作为家长，要及时补充孩子所需的维生素。那么你想什么时候给宝宝吃维生素呢？如果你想知道答案，你应该仔细阅读。
人体需要13种维生素，即13种必需维生素：维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K、维生素H、维生素P、维生素PP、维生素M、维生素T、维生素U和水溶性维生素。如果母亲孕期注意补钙，孕晚期没有出现腿抽筋等缺钙现象，哺乳期注意饮食平衡，那么在纯母乳喂养的前4 ~ 6个月，就没必要给孩子补钙。因为母乳中钙磷比例合适，钙吸收率高，额外添加钙可能会干扰孩子自身的钙代谢过程。
至于补充维生素D，不能说完全不补充。一方面我们用的是A D制剂，还有补充维生素A的问题。另一方面，是否补充维生素D，要看孩子的户外活动量和日照量。夏秋季节，每天能晒两个小时太阳(不是暴晒，就是在树荫下活动)的人，不需要补充维生素D；等到冬天再补也不迟。
应该吃什么给宝宝补充维生素？
维生素是人体维持正常生理功能所必需的一种微量有机物质，在幼儿的发育过程中不可忽视。
一.青玉米汤
材料：绿豆板250克，鱼肉150克，竹笋25克，高汤，盐，味精，鸡精，水淀粉。
制造方法：
1.绿豆板煮熟捣碎，竹笋切丁。
2.将鱼切片并切成丁。
3.将高汤、原料放入锅中，调味，煮沸，勾芡。
适合人群：4个月以上的宝宝
二、菠萝双米粥
配料：菠萝、香米、糯米。
制造方法：
1.将两种米洗净，倒入砂锅中，加入大部分锅水，盖上锅盖，大火烧开。
2.煮的时候改最小热度，用两根筷子夹住锅盖炖。这样既能保持锅内大部分蒸汽使粥快速煮熟，又能防止粥水四处飞溅。记得每隔5分钟打开锅盖，用勺子铲锅底，防止锅底被烧焦。
3.煮15-20分钟左右，粥变得很稠。此时加入菠萝丁，加入2-3茶匙糖，搅拌均匀，煮3-5分钟，然后关火，吃的时候放入碗中。
适合人群：8个月以上的宝宝
三、西米猕猴桃粥
材料：西谷米50克，猕猴桃100克，白糖50克。
制造方法：
1.新鲜猕猴桃洗净，去皮，取果肉。
2.西米洗净，用冷水泡软后取出沥干水分。
3.取一个锅加入500毫升左右的冷水，放入西米，大火烧开。
4.小火煮半小时，加入猕猴桃，继续煮15分钟。
5.加入白糖调味即可食用。
适合人群：8个月以上的宝宝
给婴儿补充维生素的注意事项
如果儿童一天摄入超过18500IU，就会引起中毒。主要表现：破骨细胞活性增加导致骨脱钙，骨脆性增加，生长抑制，长骨增厚，骨关节疼痛；皮肤干燥、瘙痒、鳞屑、皮疹、脱皮、脱发和指甲(脚趾)脆弱；刺激、疲劳、头痛、恶心、呕吐、肌肉无力和不安。食欲不振、腹痛、腹泻、肝脾肿大和黄疸；血液中血红蛋白和钾减少，凝血时间延长，容易出血。
有专家介绍，国际上对维生素中毒的定义是：婴幼儿一次10万微克(约33万国际单位)剂量即可急性中毒，而慢性中毒的剂量是6个月以上每天15000-30000微克维生素A(约5-10万国际单位)。从这些数字中，我们不难看出，维生素A的毒性剂量是每日推荐剂量的几十倍甚至上百倍。但是我们日常给孩子补充的维生素A制剂，比如国内大部分家庭给宝宝服用的都是iconazole，其中维生素A只是预防剂量，绝对足够安全。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。