【导读】孕妇在孕期会增加维生素的摄入。维生素B12能促进蛋白质的合成，对胎儿的生长发育有重要作用。但是，过量摄入维生素B12会对身体产生毒副作用。很多孕妇对是否补充维生素B12有很大的疑虑。妈妈。com会给你详细解答。
孕妇需要补充维生素B12吗？
孕妇在检查后发现缺乏维生素B12时，应及时补充维生素B12。一般情况下，孕妇可以通过日常饮食补充体内的维生素B12，一般不需要额外补充。
缺乏维生素B12会对孕妇造成一些伤害，胎儿的发育也会受到影响。维生素B12对神经系统和造血功能非常重要。孕妇如果缺乏维生素B12，容易消化不良，食欲不振，甚至贫血，胎儿畸形率也会增加。如果孕妇严重缺乏维生素B12，新生儿也很可能缺乏维生素B12，容易导致新生儿贫血。因此，如果孕妇出现维生素B12缺乏的症状，应适当补充维生素B12。
维生素B12是一种水溶性维生素。维生素B12能促进红细胞的发育和成熟，保持造血功能正常，预防恶性贫血。能促进糖、脂肪和蛋白质的代谢；它能激活氨基酸并促进核酸的生物合成，促进蛋白质的合成，对婴儿的生长发育有重要作用。女性在孕期的消化吸收功能增强，所以补充维生素B12对孕妇来说非常重要。
孕妇补充维生素B12的量
孕妇补充维生素B12主要是通过食用动物性食品或服用保健药物。一般来说，饮食摄入是主要方法。如果孕妇严重缺乏维生素B12，需要及时补充，就会采取药补的方法。
孕妇补充维生素B12大多来自动物性食物。如肝、肾、肉、鱼、水生贝类、蛋、奶等。一般正常成人每天需要维生素B122~5微克，婴儿需要1~2微克。通常，人们从富含肉类或动物性食物的饮食中获取足够的维生素B12，以满足人体正常的生理需求。例如，180克软干奶酪或1/2升牛奶中所含的维生素B12就能满足人体每天的需要(0.005毫克)。
在快速生长发育、妊娠、甲亢、感染和溶血性贫血的年龄，维生素B12的需求量会增加。一般情况下，只要不偏食，孕妇一般不会缺乏维生素B12。但是，当孕妇由于一些特殊原因严重缺乏维生素B12时，可以在医生的建议下服用维生素补充剂。
孕妇应该吃什么补充维生素B12？
孕妇应该吃什么补充维生素B12？维生素B12主要含在动物蛋白中，如肝、肾、肉、乳制品、鱼、贝类和蛋类。大多数植物性食物不含维生素B12，只有大豆含维生素B12。一些常见食物的维生素B12含量一般如下：
牛肉1.8毫克/100克，鸡蛋1.55毫克/100克，羊肉2.15毫克/100克，蛋黄3.8毫克/100克，猪肉3.0毫克/100克，鸭蛋5.4毫克/100克，猪肝26.0毫克/100克，生蚌肉19.1毫克/100克。
除了维生素B12，动物的肝脏和肾脏也含有大量的胆固醇，所以你要适量食用，孕妇也不要过多食用动物的肝脏和肾脏。孕妇可以选择多吃肉类、乳制品、鱼类和鸡蛋来补充维生素B12。
除了通过食物补充维生素B12，还可以通过膳食补充维生素B12来补充。一般来说，如果能从食物中获得足够的维生素B12，就没必要用营养保健品来补充。但如果没有条件保证这些食物的摄入，或者发现维生素B12缺乏的症状，就需要用维生素B12的营养保健品来补充，但最好咨询医生食用。
孕妇补充维生素B12的注意事项
一般只要注意日常饮食平衡，就可以补充人体必需的维生素B12，但孕妇在补充维生素B12时要注意以下几点：
1.含维生素B12的主要食物来源是肉类、动物内脏、鱼类、家禽、贝类和蛋类等。但这些孕妇不宜吃太多，因为这些食物除了维生素B12外，还含有胆固醇。过量食用对孕妇不好，可以选择一些其他含有维生素B12的食物来补充。
2.最好每天喝两杯牛奶。
3.每周至少2个鸡蛋。值得注意的是，出于安全考虑，鸡蛋应该煮熟。
4.发酵豆制品，如豆腐，维生素B12含量较高，可作为佐餐食品，但不宜过多食用，应控制盐的摄入量。
5.维生素B12是人体每日需要量最少的一种，过量的维生素B12会产生毒副作用。过量摄入维生素B12也会导致叶酸缺乏。
6.维生素B12在中性和弱酸性环境中相对稳定，在碱性和强酸环境中可缓慢分解。维生素C也不稳定。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。