【导读】众所周知，维生素C是一种水溶性维生素，可以改善胎儿大脑发育过程中的急性脑功能。而且，如果孕妇因摄入不足而缺乏维生素C，很容易引起坏血病、贫血、流产、早产。所以孕妇要适当补充维生素c。
孕妇需要补充维生素C吗？
维生素C对人脑的健康发育非常重要。如果孕妇缺乏维生素C，就有必要补充维生素C。
众所周知，维生素C是一种水溶性维生素，可以改善胎儿大脑发育过程中的急性脑功能。据了解，人脑是人体含维生素C最多的地方，如果孕妇补充足够的维生素C，有助于提高胎儿的智力。所以我们说对胎儿的发育，尤其是胎儿的大脑发育非常重要。
而且，如果孕妇因摄入不足而缺乏维生素C，很容易引起坏血病、贫血、流产、早产。所以孕妇要适当补充维生素C，一般来说，从水果蔬菜中摄取维生素C就够了。
孕妇应该服用多少维生素C？
维生素C可以预防坏血病，增加身体的抗病能力。一般情况下，人体如果缺乏维生素C，会引起毛细血管紊乱，从而导致脆性出血；如果孕妇缺乏维生素C，就容易患坏血病、贫血、流产和早产。
据了解，如果孕妇在怀孕期间适当服用维生素C，可以减少分娩时遇到的风险。这个结论来自墨西哥的一项研究。因为在墨西哥，胎儿羊膜早破在当地孕妇中很常见。我们知道，羊膜过早破裂往往会给孕妇带来危险。当地科学家认为，维生素C可以帮助强化由胶原蛋白构成的羊膜。因此，他们认为孕妇服用维生素c更重要。
专家建议，孕妇和哺乳期母亲在妊娠中晚期维生素C的日摄入量为130 mg/d，孕妇可以从水果和蔬菜中摄取维生素C。如果摄入量不够，他们可以选择一些维生素C产品来补充，但不要私自服用任何药片，因为如果一些药物服用过量，宝宝会吸收过多。
补充维生素C对孕妇的益处
孕妇补充维生素C，对自己和宝宝都有很大的好处。
维生素C是胎儿生长发育过程中必需的营养素之一。孕妇要特别注意胎儿的快速生长发育，所以补充足够的维生素很有必要。
维生素C可以提高胎儿的脑功能敏锐度，维生素C还可以促进胎儿健全的造血系统，增强机体抵抗力。
此外，在怀孕期间，母体血液中维生素C的含量是逐渐减少的。孕妇分娩时，维生素C的含量只有妊娠早期的一半。此时如果摄入严重不足，准妈妈就容易生病，所以孕妈妈要及时补充维生素C。
妈妈提醒：建议准妈妈在孕早期每天服用维生素C 100mg，孕中期和孕晚期每天服用130 mg。
孕妇如何服用维生素？
孕妇吃什么补充维生素C？这个问题其实不难回答。孕妇可以多吃新鲜的水果和蔬菜来补充维生素C，如青菜、菠菜、芹菜、菜花、西红柿、大蒜、芦笋、甜椒、白菜、土豆、豌豆和橙子、橙子、柚子、葡萄、大枣、草莓、柿子、金桔等。其中，野苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、大枣等维生素C含量特别丰富。
众所周知，维生素C是我们人体不可缺少的。没有维生素C，我们的免疫力会大大降低，健康也会受到影响。所以，孕妇要想孕期健康，胎儿生长发育更好，就要注意补充足够的维生素c。
下面，妈妈网百科也可以教妈妈们一个简单的补充维生素C的食谱。
香肠炒油菜
制造步骤：
1.将香肠切成薄片，油菜洗净切成小段，茎叶分开备用；
2.锅内热油，爆香姜末和葱花，再与油菜秆翻炒，再与油菜叶翻炒至半熟；
3.将切好的香肠倒入锅中，加入酱油，翻炒几下。
孕妇补充维生素C的注意事项
孕妇补充维生素C可预防胎儿先天性畸形，但摄入过多会影响胚胎发育，长期过量摄入会导致胎儿出生后出现恶性。总之，维生素C的补充也要特别注意，不能盲目补充。具体来说，孕妇在补充维生素C时要注意以下细节：
1.不要吃放置太久的维生素C。有些孕妇会按照医生的指示服用一些VC片。妈妈们要注意了。如果这些维生素片暴露在空气中或放在潮湿的地方，会变黄，影响药效，甚至分解成有害物质，所以不要再服用。
2.黄瓜中含有的一种维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜或维生素C片中的维生素C，所以吃黄瓜要慎重。
3.服用维生素C片时，应遵循推荐剂量，不要过量。如果长期过量服用维生素C，体内可生成大量草酸，存在肾草酸结石的潜在风险。
妈妈们要记住，补充维生素C很重要，但也不能盲目补充。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。