【导读】维生素E被称为生育酚。它是一种脂溶性维生素。孕妇如果适当补充维生素E，不仅有助于美容养颜，对腹中胎儿也有好处。那么，孕妇应该吃什么来补充维生素E呢？一般来说，孕妇可以通过吃水果和蔬菜来获得所需的维生素E。
孕妇吃什么补充维生素E？
维生素E是一种脂溶性维生素。孕妇如果适当补充维生素E，不仅有助于美容养颜，对腹中胎儿也有好处。所以维生素E也叫生育酚。那么，孕妇吃什么补充维生素E呢？一般来说，孕妇可以通过吃水果和蔬菜来获取维生素E，含维生素E的水果和蔬菜包括以下介绍。
1.含维生素E的水果：
猕猴桃是猕猴桃中含维生素E最多的水果。
2.含油种子和植物油含有维生素E:
谷类、坚果、绿叶蔬菜都含有一定量的维生素E，玉米、小麦胚芽油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油、棉籽油中的维生素E含量也很丰富。
3.含有维生素E的蔬菜：
维生素E含量较多的蔬菜有生菜、白菜，其中芹菜、辣椒、番茄是维生素E的最佳食物来源，此外，大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝脏、蛋黄、黄油、玉米、黄绿色蔬菜等也富含维生素E。
值得一提的是，当维生素E与适量的维生素C和硒一起服用时，吸收能力会提高，而如果铁的摄入量较高，维生素E的吸收能力就会降低。另外，维生素E不稳定，在储存和烹饪过程中容易流失。
孕妇需要补充维生素E吗？
我们知道，维生素E参与机体和一些细胞的新陈代谢，关系到孕妇的健康和胎儿的生长发育。所以，如果孕妇缺乏维生素E，就要适当补充。
可以一起了解一下孕妇维生素E缺乏的危害。
据了解，在妊娠早期，如果孕妇缺乏维生素E，可能会导致婴儿先天性畸形，如露脑、无脑、脊柱侧凸、脐疝、足趾畸形和唇裂等。不仅如此，维生素E缺乏还会导致婴儿出生体重低。
研究表明，维生素E还与胎儿眼球晶状体的发育有关。因此，如果孕妇缺乏维生素E，也会造成胎儿先天性白内障。
另外，根据医学案例，孕妇如果缺乏维生素E，很容易导致婴儿贫血。
可见，如果孕妇缺乏维生素E，就要及时补充。
孕妇可以服用维生素E吗
众所周知，维生素E与胎儿的生长发育有关。如果孕妇缺乏维生素E，应该补充维生素E。一般来说，我们建议通过食物来摄取维生素E，所以有些妈妈会问，孕妇可以摄取维生素E吗？在这个问题上，一般认为可以服用少量的维生素E片，但除非必要，不建议服用维生素E片。
据了解，英国《每日邮报》报道称，孕妇应避免服用维生素E补充剂，否则，死胎风险会增加一倍。
据报道，如果孕妇大剂量服用维生素E补充剂，将导致出生体重低，并增加其他并发症的风险。英国一位医学专家认为，孕妇往往认为补充大量维生素E对胎儿有好处，却不知道补充过多的维生素E只会适得其反。
孕妇吃多少维生素E？
维生素E是准妈妈和宝宝的“亲密朋友”。孕期补充维生素E可以改善血液循环，使宝宝的大脑形成复杂的毛细血管网。越复杂，越强大，出生的宝宝就越机智。补充维生素E的方法有很多，可以通过吃一些水果和植物的种子来补充。但是，过度补偿会导致死胎。那么孕期补多少合适呢？
请记住一个数字，14。孕妈妈每天从饮食中摄入的维生素E不应超过14mg，也不应低于这个标准。缺乏维生素E的孕妈妈在孕期并不完美。大家都知道维生素E可以美容抗衰老。怀孕就意味着肚子上“背”了好几块砖，能让她们累。如果她们不好好保养皮肤，衰老速度不是盖的。总而言之，适当补充维生素E是智慧的标志。
孕妇补充维生素E的注意事项
维生素E参与人体的新陈代谢。对于孕妇和婴儿来说，维生素E缺乏影响很大。
如果孕妇缺乏维生素E，可能会导致先天性畸形、出生体重低，甚至贫血。而且，维生素E还与胎儿眼球晶状体的发育有关。如果孕妇缺乏维生素E，胎儿可能会发生先天性白内障。所以，如果孕妇缺乏维生素E，就要及时补充。一般来说，建议通过食物摄取必要的维生素E。
如果选择服用维生素E片，要注意：因为维生素E是脂溶性维生素，不像水溶性维生素，可以自动排出体外。因此，如果长期服用维生素E片，可能会导致血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、血清胆固醇升高等副作用。而且还可能影响免疫功能，使免疫功能下降。因此，如果你服用维生素E片，你应该
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。