【导读】我们都知道，对于任何人群来说，体内等量的微量元素都能保证身体的健康。无论缺少哪种微量元素，身体都会致病。其中，铁是人体最重要的微量元素之一，所以我们在生活中一定要注意缺铁补血。今天，边肖将告诉你补充铁和血的最佳方法。
补铁补血的最好方法。
很多人都会患缺铁性贫血，这和平时的生活习惯有很大关系，尤其是我们的女性朋友，更容易缺铁缺血。所以在生活的任何方面都要注意补铁补血的方法。所以今天边肖将向朋友们介绍一些补充铁和血的最佳方法。
首先，很多朋友应该都经历过一些头晕耳鸣甚至呼吸困难的症状，可能是轻微缺铁缺血引起的。对于这些朋友来说，铁和血可以通过生活中简单的饮食来补充。只要不挑食，营养均衡，经过一段时间的调理，这些症状基本都会消失。
另外，缺铁、缺血严重的朋友，可能会引起身体出现严重的现象，对生活造成一定的影响，所以需要服用一些简单的补血补铁药物进行有效的治疗。同时，一定要补充足够的维生素C，帮助铁的吸收。喜欢喝茶的朋友这个时候也要避免吃东西，因为喝茶会让身体更加缺血。
补铁补血的食物有哪些？
食物真是个神奇的东西。它不仅能满足人体的各种需求，还能帮助人体抵抗或治疗疾病。有些缺铁缺血的朋友，可以通过食物补给给身体补充铁和血。那么补铁补血的食物有哪些呢？边肖为你总结了以下几点，让我们一起来看看。
1.朋友们可以经常吃一些红肉，比如动物的肝脏，优质的瘦肉，因为这些食物含有丰富的血红素，可以给身体补充足够的铁。
2.喜欢吃海鲜的朋友，深海鱼绝对是你的福音。深海鱼含有优质脂肪酸，含铁量甚至高于一些肉类和蛋类，朋友们可以多吃。
3.我们通常吃各种谷物，如小麦、大麦、小米、大豆等。这些食物含有丰富的铁元素，可以提高人体的血红蛋白，所以严重缺铁缺血的朋友可以每天食用。
4.菠菜是含铁最多的蔬菜。菠菜富含铁。可以做成菠菜汤，也可以做成凉拌菠菜，既好吃又经济。
身体缺铁和缺血的症状
有没有朋友有时候会觉得身体特别虚弱，或者皮肤特别干燥，不是某个疾病引起的，可能是缺铁缺血引起的。其实如果身体缺铁缺血，还会有其他症状，所以边肖会具体总结一下身体缺血缺血的症状有哪些？让我们一起看。
首先，缺铁缺血会引起一些脱发，有的朋友还会出现断角，皮肤会很干燥没有弹性，指甲也不会光滑。女性朋友往往会被称为“黄脸婆”，即长期缺铁、缺血导致的症状。
其次，头晕、心慌、稍有运动就气喘，是缺铁、缺血的常见症状。严重的患者甚至会出现一些气短、心绞痛，甚至心力衰竭。
最后，如果朋友出现吞咽困难，甚至腹胀、腹泻、失眠多梦等情况，就要引起重视了，可能是长期缺铁、缺血引起的。有些朋友会出现不愿意吃饭，全身乏力的感觉，女性朋友甚至会出现闭经、月经不调的情况，所以这些症状都是体内缺铁、缺血的症状，朋友们一定要引起重视。
什么原因导致缺铁性缺血？
在生活中，人们不仅关注某些钙元素的补充，还特别关注身体的缺铁和缺血。如果他们想更好地为身体补充铁和血，那么我们必须找出是什么原因导致了缺铁和缺血。今天，边肖总结几个方面，希望对朋友们有所帮助。
首先，如果处于生长发育过程中的宝宝出现缺铁缺血的情况，可能是因为生长过快，营养跟不上造成的，因为这个时候孩子的身体需要大量的铁，所以一旦他们吃的食物中的铁含量不能满足身体的需要，那么就会出现缺铁缺血的症状。
此外，一些特殊情况和疾病也会引起缺铁和缺血。比如女性朋友月经过多和妊娠哺乳期都会引起缺铁性贫血。有些朋友患有某些疾病，如消化道出血、痔疮出血、慢性病出血等，会造成体内血红蛋白的流失，引起贫血。
缺铁性缺血的危害是什么？
轻度缺铁性缺血虽然只是身体不舒服，对生活没有太大影响，但也不要太低估，因为长期缺铁性缺血会造成非常严重的后果，那么缺铁性缺血的危害是什么呢？让我们来看看。
1.怀孕的女性朋友在整个孕期一定要经常观察体内是否有贫血，因为足月分娩后，无论是顺产还是剖腹产，都会大量失血。一旦体内出现贫血，就容易造成大出血。
2.孩子缺铁少血，会导致免疫力比同龄孩子低很多。长期贫血会导致生长发育落后，智力也会受到严重影响。
3.老年人如果缺铁缺血，会出现一些头晕耳鸣，经常失眠，甚至昏厥。身体各器官长期供血不足，会对心脏造成一定的负担，引发一系列心脏疾病，甚至一些非常严重的患者会神志不清，导致痴呆。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。