【导读】产后妈妈身体虚弱，经常需要补充各种营养。补钙不仅可以滋养身体，还可以帮助产妇在短时间内有奶。但是很多人对这种现象不太了解。我们来看看以下几个问题：产妇需要补钙吗，产妇需要补钙吗，产妇缺钙的危害。
产妇需要补钙吗？
产妇肯定需要补钙。为了让宝宝产后获得更多的营养，妈妈一定要及时补充体内的钙含量。自然就能解决产妇需要补钙的问题。
产后的妈妈也必须每天多吃豆类或豆制品。一般来说，100克左右的豆制品可以摄入100毫克的钙。同时，妈妈们也可以根据自己的口味吃奶酪、糯米、芝麻或芝麻酱、西兰花，并保证每天钙的摄入量至少在800毫克以上。因为不清楚食物中的钙含量，所以最好在医生的指导下补钙。这样就可以看出是否加了钙。
因为产后妈妈雌激素水平低，催乳素水平高。所以，月经前骨骼更新钙的能力不够，牛奶中的钙往往会消耗体内多余的钙。此时，如果不补充足够的钙，就会引起腰酸背痛、腿抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“经络疾病”，影响宝宝的牙齿萌出、身体发育和神经系统发育，使补钙成为产后到户外晒太阳、运动，促进骨密度和骨硬度恢复的必要条件。
如何给产妇补钙？
产妇一定要懂得补钙，否则乱吃可能会在以后的育儿过程中造成很多问题。那么产妇如何补钙呢？如果产妇要补钙，食补效果最好。
1、牛奶
半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，能促进钙的消化吸收，人体内的钙更容易吸收。因此，日常补钙应以牛奶为主要食物。其他乳制品如酸奶、奶酪和奶片都是钙的良好来源。
2.豆制品
大豆是一种高蛋白食物，含钙量高。0.5g豆浆含钙120mg，150g豆腐含钙高达500mg，其他豆制品也是很好的补钙品。
3、海带和虾
海带和虾米都是高钙海鲜。如果每天吃25克，可以补充300毫克的钙。它们还能降低血脂，预防动脉粥样硬化。海带和肉类煮熟或感冒是很好的食物。虾皮中的钙含量更高。25克干虾含有500毫克的钙。所以日常补钙，汤粉、汤粉、虾粉都是不错的选择。
4.动物骨骼
动物骨骼80%以上是钙，但不溶于水，难以吸收。因此，当它们被制成食品时，它们可以被预粉碎。鱼骨也可以是钙质的，但是要注意选择正确的煎鱼方式。鱼可以做成脆皮鱼骨，更容易吸收钙，可以直接食用。
5.蔬菜
蔬菜中有很多高钙品种。高粱100克含钙230毫克，每100克白菜、油菜、茴香、苜蓿、芹菜含钙150毫克左右。
产妇缺钙的危害
妈妈产后身体虚弱，很多妈妈在孕期积极补钙。如果不注意补钙，对自己和宝宝的健康都会有影响。那么临产妇缺钙的危害有哪些呢？
1、每天钙摄入量600毫克，不能维持母体钙平衡。
每天摄入600毫克的钙无法满足母亲对钙的需求，会导致孕妇体内出现深度的钙负平衡，每天流失100毫克以上的钙，从长远来看对孕妇和胎儿极为不利。因为胎儿长大了，所需的钙只能由母体的骨骼提供。这就是为什么“孕妇”钙0.6毫克就容易骨质疏松，不能维持孕妇“正常血钙”的重要原因。
2.母亲缺钙的症状包括牙齿松动、关节痛和乳汁分泌不足。
母亲缺钙是常见症状，如牙齿松动、腿抽筋、水肿、妊娠高血压、胎儿宫内发育迟缓、身体虚弱、乳汁分泌不足、怕冷等。严重的关节炎会引起关节痛和产后骨质疏松。很多时候验血报告显示血钙含量正常，很多妈妈认为自己并不缺钙。
事实上，进一步的骨密度检查后，骨量会明显减少，严重的骨密度已经表现为骨质疏松。胎儿骨骼的形成也需要大量的母体钙来辅助，所以孕妇在怀孕前后要多补钙，否则是有害的。
产妇膳食钙补充剂
一定量的补钙对于生过宝宝的产妇来说是必须的，但是在日常生活中，很多妈妈不知道如何更好的补钙。其实食物是最好的补钙方式。那么，产妇补钙食谱是什么呢？
1、扇贝丁
食谱食材：猪里脊肉200g，鲜贝200g，竹笋香菇适量，鸡蛋1个，食用油适量，酱油、淀粉、料酒、盐、葱、姜、汤、味精。这道菜营养丰富，尤其是钙含量很高，对产妇的补钙和产后恢复很有帮助。
2.韭菜炒虾仁
材料：虾30g，韭菜300g，盐，食用油，味精。
3.鹌鹑蛤蜊汤
食谱材料：鹌鹑1只、酱油、料酒、椒盐、花椒、茴香、白糖、葱、姜、盐、食用油及用量。这道菜富含钙、铁等矿物质和蛋白质。
产妇补钙的注意事项
很多产妇觉得生完孩子就完事了，但这还不是全部。生完孩子后，妈妈身体很虚弱，需要及时补钙。但是补钙不能盲目，一定要注意一些注意事项。那么产妇补钙有哪些注意事项呢？
草酸：菠菜、韭菜、竹笋等蔬菜。怀孕后，很多孕妈妈开始注意多吃蔬菜和水果，但有些涩的蔬菜中含有草酸，可与肠道中的钙结合形成不溶性沉淀，影响钙的吸收。所以建议孕妈妈每天吃500-750克蔬菜水果。也可以用这些蔬菜煮水去涩味，然后再煮。
植酸：米、面、米、面粉中含有的植酸，在消化道中与钙结合，生成人体不能吸收的植酸盐、钙盐、镁盐，大大降低了人体对钙的吸收。因此，母亲可以将大米浸泡在适量的温水中一段时间，使大米中的植酸酶分解大部分植酸；而且发酵面食分泌的谷氨酸还能水解面粉中的植酸，避免影响人体对钙的吸收。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。