【导读】宝宝正处于生长发育的黄金期。如果这个时候缺乏运动，或者在日常饮食中得不到足够的钙，就很容易缺钙。宝宝缺钙的主要症状是易怒、哭闹、睡眠不安、易醒、易跳、多汗、枕部脱发、出牙向后等。宝宝缺钙怎么补？妈妈，快看看这个。
宝宝缺钙怎么补？
宝宝缺钙怎么补？可以分为食补和药补两个方面。家长可以根据宝宝的年龄和个体差异来选择。
1.食品补充剂
(1)牛奶和奶制品
牛奶是宝宝最好的补钙食物，如牛奶、羊奶、母乳等，都含有丰富的钙。母乳和婴儿奶粉含钙丰富，如100毫升婴儿奶粉含钙50毫克，母乳含钙30毫克，而乳类食物中的乳钙容易被婴儿吸收，在补充牛奶中钙的同时，增加了牛奶中蛋白质的摄入。
(2)豆类及豆制品
有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、维生素B1、维生素B2和烟酸等。长期食用可以获得丰富的营养，预防骨质疏松。除了豆制品，我们还经常吃河鲜和海鲜，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、文蛤、海参、田螺等。还能达到补钙的目的。
(3)坚果类食物
这类食物包括杏仁、花生、松子等。因为它含有丰富的油脂、维生素、矿物质和大量的钙，具有抗衰老的作用，经常食用可以强健骨骼，增强体质。
(4)肉和蛋
如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松子蛋、肉松等。
蔬菜
有芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、香菇等。
(6)水果和干果
包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、蜜桃、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。
2.药用滋补品
(1)选择优质钙制剂
目前，市场上有各种补钙产品，Mama.com专家提醒，钙含量越高的保健品越好。各种钙剂的钙含量从高到低依次为：碳酸钙、活性钙、氯化钙、磷酸氢钙、醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙。
溶解度越大，吸收越好。只有钙离子才能被人体充分吸收。高溶解度的钙剂包括氯化钙、乳酸钙、醋酸钙和葡萄糖酸钙。
产品应该有一个固定的批号。有正式的药品或保健品批准文号，才是国家认可和批准的合法产品，质量安全才能得到保障。
(2)选择维生素AD制剂
在给孩子补钙的同时，一定要补充有助于钙吸收的维生素D。维生素D的主要作用是促进肠道对钙的吸收，使其在骨骼、牙齿等需要钙的器官中定居。此外，维生素D还能促进肾脏对钙的重吸收，从而减少钙的流失。此外，维生素A对婴儿的骨骼生长也有重要作用。婴儿维生素A缺乏时，骨组织会变性，软骨内骨化过程减慢或停止，肾小管上皮受损，影响钙的重吸收，导致骨量减少，骨质疏松，骨密度降低。
补充维生素D的途径主要有食补、晒太阳、维生素AD制剂。如果单纯服用辅食和晒太阳不能满足维生素D的需求，为了满足宝宝正常的维生素D营养，我们也可以用维生素AD制剂来补充。维生素制剂可以帮助每天获得足够的维生素D。
宝宝缺钙的症状有哪些？
在宝宝成长的过程中，爸爸妈妈会对宝宝的成长有很多顾虑，担心他吃不好，睡不着。有的宝宝乖巧，吃得好，喝得好，就担心邋遢多了。什么事？这是错觉！宝宝头发发黄稀疏，枕骨脱发圈，检查后才知道宝宝缺钙！初为人父母伤不起，很多事情不懂。宝宝缺钙没有被及时发现，直到宝宝因为缺钙出现明显的身体不适。为了防止这样的事情发生，一定要搞清楚楚宝宝缺钙的症状。
1.宝宝容易烦躁，经常不明原因的哭闹，缺钙会让宝宝难以入睡，即使睡着了也容易惊醒。
2、宝宝出汗多，即使天气不是很热，也容易出汗；
3、宝宝头发发黄稀疏，枕骨脱发圈，脱发多发生在后脑勺；
4.妈妈们发现，宝宝没有其他疾病，但是出牙比同龄孩子晚，或者牙齿不齐，上下牙没有缝好，牙齿咬合不正，牙齿松动，容易塌陷，过早脱落。
5、宝宝囟门闭合晚，肌肉无力；
6.宝宝面部表情呆滞，表情较少，动作和语言都落后于同阶段的孩子；
7.宝宝额头高，形成方形头骨，或者经常有串珠状的肋骨。每根肋骨的软骨增生像串珠一样连在一起，经常压迫肺部，使宝宝通气不畅，易患支气管炎、肺炎；
8.宝宝厌食、偏食大多是因为体内钙摄入不足，容易导致食欲不振，进而导致宝宝智力跟不上，免疫功能下降；
9.宝宝容易长湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、面部、耳后，伴有哭闹不安，枕后、背部出汗。
宝宝缺钙有什么危害？
钙是人体必需的营养素，而钙的积累是从婴儿时期开始的，所以婴儿缺钙很可能会影响一生的身体状况。那么宝宝缺钙有什么危害呢？妈妈，网上百科马上给你解释。
1.脾气古怪，易怒，不听话，爱哭；睡眠不稳定，如入睡困难、夜惊、早醒、醒后哭闹。
2、出汗，与气候无关，即使天气不热，也不要穿太多衣服，不该出汗的时候就出汗；由于烦躁和汗液刺激，宝宝躺下时喜欢摇头、擦枕头。时间长了，后脑勺的头发被打磨，导致秃顶。
3.严重缺钙容易导致宝宝肌肉无力，智力低下，免疫力低下。
4.在严重缺钙的情况下，婴儿甚至会出现痉挛。同时会出现很多发育异常的症状，比如骨骼畸形。
5.缺钙易患佝偻病，又称“软骨病”，是婴幼儿常见的慢性营养缺乏症。是体内维生素D缺乏导致的全身钙磷代谢异常。这种疾病很少危及生命，但其发病缓慢，难以检测。一旦症状明显，往往伴有抵抗力低下，容易并发呼吸道和消化道感染性疾病，危及生命。
宝宝补钙的食谱有哪些？
钙占人体骨骼和牙齿的99%。还能调节身体机能，帮助宝宝快速成长。当宝宝处于缺钙状态时，不仅会影响身体各部位的生长发育，还容易引发其他疾病。既然钙这么重要，细心的父母一定要保证宝宝在日常饮食中摄入足够的钙。宝宝补钙食谱，一起来学习一下吧。
1.蛋黄粉粥
一个新鲜的鸡蛋，煮熟后，去掉蛋白质，留下蛋黄。将蛋黄磨碎，加入煮好的米粥中均匀食用，每天1-2次。蛋黄富含卵磷脂、钙、磷、维生素A和多种脂质，适合婴幼儿食用。
2.猪肝和鸡蛋
鲜猪肝50克，鲜鸡蛋1个，大米100克。首先，在锅里煮大米，直到它开花。将猪肝打成泥状，用少许食用油炒熟备用。将鸡蛋打成蛋花，用热鸡肝放入粥中，煮成粥，待温热调味，隔天吃一次。猪肝含有丰富的优质蛋白质、钙、磷和维生素a，鸡蛋含有婴幼儿所需的卵清蛋白和卵清蛋白，并含有丰富的钙、磷等无机盐，是儿童的理想食品。
3.猪骨菠菜汤
取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。将猪脊骨用清水洗净，切碎，放入砂锅中，加入适量清水，先用武火，再用文火煮两小时；然后把洗好的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，吃汤中菠菜。猪的脊骨中含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，所以对补充镁、铁、钙、磷等无机元素有很好的效果。
4.鸡肝猪腿黄芪汤
取鲜鸡肝50克，鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。鸡肝切成片备用；将猪腿骨打碎，与黄芪、五味子一起放入砂锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再用文火煮一小时，滤出骨渣和残渣。然后将鸡肝片放入煮好的猪骨汤中煮熟，根据口味加入调料，待鸡肝温热后食用，喝汤。鸡肝富含蛋白质、钙、磷和多种维生素，猪腿骨还含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素。配合黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对儿童长骨的生长发育非常有益。
5.牡蛎肉汤
取鲜牡蛎肉100克，生姜少许。将牡蛎肉放入砂锅中，加入少许生姜，加入适量的水，用中火煨成浓汤，再加入少许调料，待汤温热后即可饮用牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖、脂类、钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一种简单可行的升高血压汤剂。
6.虾皮和切碎的蔬菜蛋羹
取虾皮5克，大白菜50克，鸡蛋1个，调料等。虾皮用温水洗净浸泡至软身，然后切块；将白菜稍微洗净焯水，然后切件；将虾皮、菜末和打好的鸡蛋混合均匀，少加水；加入少许调料，入锅蒸，或微波炉加热3-5分钟。虾皮含有丰富的钙和磷，是一种很好的食物，宝宝从小就应该接受。大白菜经过热烫后，可以去除一部分草酸和植酸，会更有利于钙的吸收。鸡蛋的好处就不用说了。这样的鸡蛋羹至少可以满足6个月宝宝每日蛋白质需要量的30%和钙需要量的10%，有助于宝宝的骨骼发育。
宝宝什么时候适合补钙？
很多妈妈都知道钙对宝宝的生长发育有着重要的作用，但当被问及宝宝什么时候能适当补钙时，回答不上来的妈妈不在少数。
不同月份的宝宝对钙的需求不同。宝宝越大，对钙的需求越高。随着宝宝的成长，父母应该逐渐增加钙的摄入量。根据中国营养学会的推荐，每日膳食钙需要量为：1 ~ 6个月的宝宝，母乳喂养的宝宝300毫克左右，人工喂养的宝宝400毫克左右。7 ~ 12个月的婴儿，约500 ~ 600毫克。1 ~ 3岁的孩子每天需要600 ~ 800毫克左右，青春期需要1000毫克左右。营养学家说，应该从婴儿出生后两周开始补充足够的钙。
那么，充足的钙从哪里来呢？或者奶制品是补钙的最佳食物，不仅含钙量多，而且吸收率高。
一瓶鲜奶(220毫升)含有约220毫克的钙。如果每天能喝1 ~ 2瓶牛奶，就能获得200 ~ 400毫克以上的钙。再加上食物中的钙，就可以满足宝宝每天的n
虽然缺钙会影响宝宝的生长发育，但是补钙并不是越多越好。过量补钙会影响人体对铁、锌、镁、磷等其他微量元素的吸收和利用，甚至导致尿路结石、高钙血症和碱中毒。那么什么时候是宝宝补钙的最佳时机呢？
一般来说，宝宝在2岁以前可以适当补充钙质，2岁以后，宝宝可以通过合理的饮食来满足其生长发育所需的钙质。
家长要注意给宝宝补钙，钙的吸收并不是需要多少就有多少。胃肠道对钙的吸收主要取决于宝宝当时的钙营养状况，同时也受宝宝体内活性维生素D、甲状旁腺等物质的调节。所以宝宝在补钙的同时也要注意维生素D的摄入，最好每天都出去户外活动。日光浴和户外运动是最天然的钙吸收促进剂。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。