【导读】“我这辈子不想为我妈争名夺利。我只希望她能有都敏俊那样的长腿，这样的生活就足够了！”虽然愿望是好的，但是实现起来并不容易！科学地说，身高取决于父母的先天遗传。父母个子不高，孩子怎么可能优越？除了向命运低头，我们别无选择吗？当然，相信边肖并永远活着！“吃什么补什么”就是这个道理。避开“雷区”合理饮食，一定会让宝宝翻牌！
影响孩子成长的三种食物
首先，你必须知道哪些食物不利于生长，牢记黑名单，才不会让你的努力落空。这些食物营养较少，但能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食物的摄入，有的还会消耗体内的钙，最终导致营养不良。
各种碳酸饮料
有资料显示，偏爱碳酸饮料的儿童，60%缺钙，影响正常发育，尤其是可乐饮料中磷含量超标。过量饮酒导致体内钙磷失衡，导致发育迟缓。
各种糖果和甜饮料
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙的代谢。有专业人士认为，如果糖的摄入量达到总食物摄入量的16% ~ 18%，体内的钙代谢就会紊乱，体内的钙化就会受到阻碍，生长就会受到影响。
另一方面，营养学术语中有“虚热量”一词，即没有营养的热量。过量饮用含糖饮料会扰乱消化系统，从而影响正常进食，造成营养不良。
各种“垃圾食品”
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头食品等产品使用香精、防腐剂、色素等各种添加剂。虽然它们提供了大量的热量，但是蛋白质、维生素等营养物质却很少。长期食用这些食物会导致儿童营养不良。
最有可能促进生长的7种食物
1.牛奶
牛奶富含钙，这是一种制造骨骼的营养物质，很容易被正在生长的儿童吸收。虽然喝牛奶不能保证长高，但是身体缺钙肯定长不高。所以多喝牛奶不会有什么坏处。
每天喝3杯牛奶，获取生长必需的钙。
2、鸡蛋
鸡蛋是最容易获得的高蛋白食物。很多孩子喜欢吃鸡蛋，尤其是蛋清含有丰富的蛋白质，对孩子的成长非常有益。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长阶段的孩子不用担心胆固醇值的问题。每天吃1-2个鸡蛋比较合适。
3.黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑豆的蛋白质含量更高，是生长的好食物。煮饭的时候加进去，或者磨成豆浆喝。
4.沙丁鱼
沙丁鱼富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻中含有的植物钙更容易消化吸收，对孩子的成长很有帮助。此外，凤尾鱼、银鱼、黄瓜鱼等带骨带肉吃的海鲜都是不错的食物。如果蔬菜吃银鱼觉得量有限，可以磨成银鱼粉，和牛奶一起喝。
5.菠菜
菠菜富含铁和钙。很多孩子不喜欢菠菜，所以不要做成凉拌，切成炒饭丝或者加到紫菜饭里。
6.柑橘
富含维生素C，有助于钙的吸收。但橘子是秋冬季节的时令水果，可以根据季节不同选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等时令水果。这样，你就能很好地摄取维生素。
7.胡萝卜
富含维生素A，有助于蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整根胡萝卜，可以做不同的菜。比如不喜欢胡萝卜汁，可以用苹果榨汁，中和胡萝卜的味道。此外，在制作鸡肉、猪肉、牛肉时，可将胡萝卜切成细丝一起油炸，既能调味，又能丰富营养。
父母希望他们的孩子像肖恩一样高，像桃子一样漂亮。除了适当的体育活动，发育中的孩子还需要全面均衡的营养，才能让身体发育得更好。什么样的成长食谱能让孩子茁壮成长？一起看看吧！
促进生长和营养的四种食谱
肉松豆腐汤
Ma演示
准备：豆腐一块，白菜碎，肉松10g，湿淀粉少许，精盐，葱，姜，水。
练习：
1.将豆腐蒸熟，用勺子碾碎备用。
2.白菜洗干净后，切碎。然后放入碾碎的豆腐中，再加入湿淀粉、盐、葱、姜等材料搅拌均匀。用勺子将豆瓣酱稍微压实，将肉末切成粉末在豆瓣酱表面铺一层，然后放入蒸笼中用火蒸10分钟后即可食用。
健康提示：
豆腐，又称菜肉。豆腐很软，容易咀嚼、消化和吸收。豆腐含有丰富的蛋白质和钙、磷、镁等微量元素，还有糖和植物油。肉松是一种高蛋白低脂肪的熟肉制品，含有一定量的无机盐和维生素，能促进婴儿的生长发育。
五色蛋丝
Ma演示
准备：鸡蛋2个，青椒1个，香菇2个，胡萝卜半根，油适量，盐适量，水淀粉适量。
练习：
1.将蛋黄和蛋清分开，加水分别打散。然后放入涂油的方盘中，放入锅中加水蒸熟(中小火，大火会变老)。冷却后取出，切成蛋清丝和蛋黄丝备用。
2.香菇、萝卜、青椒分别洗净，切丝备用。然后在油锅里翻炒，倒入蛋清丝和蛋黄丝，翻炒片刻，加入各种调料。
健康提示：
鸡蛋含有优质蛋白质，蘑菇可以提高人体免疫力，萝卜和青椒可以提供丰富的维生素。这道菜色彩鲜艳，能让孩子开胃！
猪肉鸡蛋粥
Ma演示
准备：猪肝50g，鸡蛋1个，大米100g，盐适量。
练习：
将大米煮成七成熟的粥，然后将煮好的猪肝糊用少许食用油翻炒后倒入粥中。鸡蛋打成蛋花，和热猪肝一起放入粥中熬成泥状，再加少许盐或酱油，每周吃两次。
提示：
猪肝富含铁、镁、磷和维生素A；鸡蛋含有卵清蛋白和卵清蛋白，是孩子长高的理想食物。
虾皮紫菜鸡蛋汤
Ma演示
准备：虾皮20克，紫菜50克，鸡蛋1个，盐，姜末，油和香菜。
练习；虾皮洗净，紫菜洗净后浸泡，切丝，香菜洗净，切丁，鸡蛋打散备用。用姜末炒锅，将虾皮略炒，加入适量清水，烧开后倒入蛋液；然后加入紫菜、香菜、香油、精盐、葱花。
营养：虾皮含有丰富的蛋白质和钙，也被称为钙的仓库，非常有利于宝宝补充钙和碘。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。