【导读】健康聪明的宝宝是所有父母最大的心愿，准妈妈在孕期要保证营养均衡，为宝宝的生长发育提供物质基础。婴儿需要补充DHA吗？答案是肯定的。DHA可以促进婴儿大脑的发育，对视网膜感光细胞的成熟有重要作用。
婴儿需要补充DHA吗？
婴儿需要补充DHA吗？答案是肯定的。DHA对婴儿大脑和视网膜的发育起着非常重要的作用。
DHA是长链多不饱和脂肪酸之一。成熟的哺乳动物脑脂质中有10%是DHA，是大脑中含量最丰富的脂肪。它和蛋白质、氨基酸一样，是人体健康不可缺少的营养元素之一。日本孩子智商高于欧美孩子的原因是日本孩子爱吃的海鲜中DHA含量极高。
DHA对儿童大脑发育和行为的影响如下：
1.DHA对婴儿脑神经的生长发育非常重要。
人脑中约有1011亿个神经元，是大脑复杂功能和智慧的基础。大脑的发育经历了复杂的过程，如细胞增殖、分化、迁移、死亡、突触的形成和修饰等。营养和能量是大脑发育的物质基础。0 ~ 6岁是人脑发育的关键时期。DHA是胎儿和儿童大脑发育必需的微量营养素。DHA能促进神经网络的形成，加速神经递质的释放和传递。并能明显修复伤亡人员的脑细胞。在怀孕的最后三个月，胎儿大脑中的DHA会增加3 ~ 5倍，对孩子的大脑发育和功能有重要作用。难怪人们称DHA为“脑黄金”。
2.DHA在婴儿视觉发育中起着重要的作用。
人脑获得的信息60%来自视觉。因此，视觉的功能直接影响儿童的反应能力、空间感知和感知速度。DHA是视网膜的重要成分。DHA缺乏时，视觉功能受损，表现为视敏度发展缓慢，对光信号刺激的注视时间延长，从而影响宝宝的反应能力和观察能力。研究表明，162名非早产儿服用了含DHA的配方奶粉，一年后，视力测试图表中增加了一行。
3.DHA在儿童智力发展中的重要作用
儿童的智力包括观察力、记忆力、思维能力、想象力和创造力。0 ~ 6岁是儿童智力发展的关键时期。有研究表明，补充了DHA的儿童，在认知、语言和运动方面的能力，都比这个时期的其他儿童有了明显的提高。DHA缺乏时，胎儿脑细胞的分裂和增殖会受到阻碍，DHA严重缺乏时，脑细胞发育不良，智力水平低下。孕妇DHA严重缺乏可产下极低出生体重儿，表现为智力低下，思维灵活性、语言表达能力、理解能力、精细动作较正常婴儿低。
孕妇需要补充DHA吗？
很多准妈妈都会有这样的疑问。孕妇需要DHA吗？DHA的重要性和叶酸是一样的。孕妇缺乏叶酸会导致孩子早产和先天性障碍。这是因为叶酸对细胞生长和繁殖至关重要。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿畸形。DHA是胎儿大脑发育的重要物质。怀孕期间，孕妇体内的DHA含量不足以供给胎儿的需求，从而错过了胎儿大脑发育的旺盛期。而且补充DHA有利于孕妇减少产后神经衰弱和抑郁。
1.延长妊娠以防止早产
孕期补充充足的dha，可使孕妇的妊娠期平均延长1.6-2.6天，对于有早产风险的女性，可延长妊娠期。
2.减少产后抑郁。
研究表明，中国50%-75%的女性会随着孩子的出生经历一段时间的产后抑郁，10%-15%的新妈妈会患有严重的产后抑郁症，专业术语称之为“产后抑郁症”。产后抑郁症不仅会严重威胁产妇的健康，还会影响宝宝的发育，导致情绪障碍和行为异常。充足的dha可以减少产后抑郁症的发生。
3.抑制炎症
Dha能抑制炎症前体的形成，因此具有抗炎作用。
4.降血脂，预防心血管疾病。
Dha可以降低血液中的甘油三酯和胆固醇，防止血栓形成。
5.保湿抗衰老
Dha还具有抗衰老和保湿的功效。对于女性朋友和孕妇来说是非常好的。美容养颜，妈妈们更要注意保养。
什么时候补充DHA？
DHA，俗称脑黄金，对宝宝的大脑发育和视网膜发育有很大的帮助。那么什么时候是补充DHA的最佳时机呢？
研究发现，胎儿大脑发育从怀孕第三周开始，眼睛发育从第四周开始，而DHA是大脑和视网膜的重要成分，所以准妈妈可以从怀孕第三周开始补充DHA。
孕龄第五个月以后，由于胎教的应用，人为增加对胎儿听觉、视觉和触觉感觉神经通路的刺激，会使胎儿大脑皮层相关感觉中枢区的神经元长出更多的树突或树突。因此，母亲有必要向胎儿供应更多的DHA，以满足胎儿大脑和视网膜神经元发育的需要。
6个月到2岁是宝宝成长最快的年龄。DHA可以产生大量促进大脑发育的生命激素，以满足宝宝的发育需求。另外，宝宝适量摄入DHA可以更好地促进他的手眼协调能力，这种效果在2岁时最为明显。
什么食物含有DHA？
从日常饮食中获取DHA是最方便、最安全的方式。准妈妈们一定要清楚哪些食物含有DHA，这样才能为生下一个健康聪明的宝宝做好准备。
1.母奶
初乳中DHA的含量特别丰富。但是，母乳中DHA的含量取决于三餐的食物结构。比如日本妈妈吃鱼多，牛奶中DHA含量高达22%，居世界第一；其次是澳大利亚，10%左右；美国最低，只有7%。
2.鱼：海鲜，鱼眼，鱼磷
所有鱼鳞闪闪发光、背部呈蓝色的鱼都含有大量DHA，鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头富含卵磷脂，卵磷脂是人脑神经递质的重要来源。能增强人的记忆力、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。也是鱼类优质蛋白质和钙的极佳来源，尤其含有大量不饱和脂肪酸——omega-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
3.海藻：海带和海藻油提取。
DHA直接从藻类中提取，包括微藻、植物油中的甲藻和其他裂殖壶菌。本补充剂不含EPA；海带：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养物质，有健脑的作用。海带等海藻类食物中的含硫物质，在大脑中更是不可或缺。
4.亚麻籽油、植物油、马齿苋鱼油
亚麻籽油、酱油和菜籽油也是omega -3脂肪酸的丰富来源，亚麻籽油最好。
5.干果
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的-亚麻酸在人体内可转化为DHA。
6.DHA产品：鱼油胶囊和深海鱼油提取物。
包括DHA和EPA药品和保健品。
7.大豆和菌类
它含有大量的不饱和脂肪酸和多种微量元素、维生素和赖氨酸。每天吃一定量的大豆或豆制品可以增强记忆力，对高血压、动脉硬化、心脏病等心血管疾病患者也是有益的食物。
8.鸡蛋和蛋黄
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白，对神经的发育、增强记忆力、健脑益智有重要作用。
9.骨
营养比肉好。在显微镜下，一层主要由钙组成的管壁上有无数海绵状的小孔，里面储存着丰富的营养。比较猪骨和鲜猪肉的营养成分，猪骨产生的蛋白质、铁、钠、能量都远远高于鲜猪肉。蛋白质比奶粉高23%，比猪肉高一倍，比牛肉高61%，比鸡蛋高一倍多。至于磷和钙的含量，其他食物都比不上。尤其难得的是，它的营养成分比植物性食物更容易被人体吸收。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。