【导读】大多数人都认为牛奶对孩子的成长起着非常重要的作用，但是孩子的成长还是需要很多其他的营养元素来配合。很多家长也很注重孩子饮食的营养搭配，让孩子营养均衡，茁壮成长。注意妈妈。com百科，并告诉你让孩子长高的营养食谱，让孩子长高吃什么食物，让孩子长高的运动方法，让孩子长高的最佳时间，补充什么微量元素。请注意。
儿童营养饮食
为什么我们每顿饭总是有菜有肉，饭后吃点水果？这就是注重营养搭配的表现，现在还有营养师这个职业，为人们量身定制不同功能的营养食谱。有哪些有利于孩子成长的营养食谱？
【猪骨菠菜汤】取新鲜猪脊骨350g，菠菜200g。猪的脊骨中含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，所以对补充镁、铁、钙、磷等无机元素有很好的效果。
【牛奶红豆薏米粥】大米100g，红豆20g，薏米20g。把米饭放在锅里煮，直到开花。牛奶含有丰富的蛋白质和钙，有利于儿童的成长。
【鲱鱼芹菜粥】鲱鱼肉100 g，芹菜50 g，胡萝卜25 g，核桃仁25 g，大米100 g，葱花和少许盐。将锅中的大米洗净，放入适量的水，然后加入核桃仁、胡萝卜、芹菜等材料。等快熟的时候，加入鱼，翻炒至熟，最后加入少许盐，翻炒均匀。鲱鱼芹菜粥有利于儿童生长发育，为儿童补充大脑能量，改善神经系统。
【黑白甜豆】小白豌豆一颗，黑豆，红枣，红糖，蜂蜜。白豆、黑豆、红枣用水浸泡一晚，然后煮熟。另烧热一锅水，加入适量红糖烧开，倒入煮好的豆子，沥干汤。最后用蜂蜜浸泡半小时。
孩子长大后吃什么食物？
帮助孩子长高的食物有很多，但是长高的首要条件是让孩子不挑食，不厌食。一旦挑食、厌食，孩子的营养素就容易出现不足，那么对孩子的成长就没有影响。什么样的食物可以帮助孩子长高？
【菠菜】菠菜富含铁、钙、维生素A、维生素C，是孩子长高必不可少的。
【胡萝卜】富含维生素A，有助于蛋白质的合成。很多孩子不喜欢胡萝卜，所以家长最好把胡萝卜切成无味的丁或者剁成泥。
【牛奶】牛奶富含——钙，这是一种制造骨骼的营养物质，容易被生长期的儿童吸收。每天喝3杯牛奶，可以获得生长期必需的钙。
【鸡蛋】鸡蛋是最容易买到的高蛋白食物。很多孩子喜欢吃鸡蛋，尤其是蛋清含有丰富的蛋白质，对孩子的成长非常有益。每天或两天吃一个鸡蛋比较合适。摄入过多可能导致营养过剩，没有影响。
【黑豆】大豆是公认的高蛋白食物，其中黑豆的蛋白质含量较高，是儿童成长的好食物。可以和其他豆类一起煮，也可以榨成豆浆。
儿童长高的锻炼方法
除了食疗，让孩子长高最简单、最快、最有效的方法就是体育锻炼。什么体育锻炼可以促进孩子长高？
【篮球】打篮球包含大量的跑跳动作，有助于拉伸四肢，在生长期尽可能促进骨骼的生长，达到增加身高的目的。
【跳绳】跳绳是最能促进孩子成长的运动。可以在一定程度上刺激骨骼生长。改善骨骼循环，刺激生长激素分泌。
【跳高】跳高及其原理与跳远类似，都是锻炼下肢肌肉和手臂肌肉，能起到拉伸的作用。
【摸高运动】摸高是一种非常有效的拉伸运动，但要持之以恒地坚持做下去，经常跳着看，拉伸韧带。
【拉伸】长期的拉伸训练，迫使腿部肌肉的生长，可以促进骨骼的发育。
孩子长高的最佳时间
孩子长大了，孩子学会走路了，孩子牙牙学语了，都应该抓住机会。只有抓住最好的机会，我们才能充分发挥我们的潜力。那么之后孩子长高的最佳时间是什么时候呢？
女生12岁左右长得最快，男生14岁左右。90%以上的女生身高在11-13岁之间增长最快，男生身高在13-15岁之间增长最快。每个人的成长期大概就是这个时间段，所以要把握好这个时间段。多吃高钙高蛋白食物，保证体内营养供应充足。
你想给自己的身高添加哪些微量元素？
人体正常的生理和心理活动需要大量的微量元素来供给。我们每天摄入的微量元素都来自天然食物。造物主有他的智慧，赋予自然界的各种事物不同的功能。那么哪些微量元素是想要长高的人必不可少的呢？
人体的身高主要取决于人体骨骼的发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫腓骨。这些骨骼的发育主要依靠蛋白质的形成和骨盐的沉积。
骨盆的主要成分是钙、磷和少量的无机元素，如钾、镁和钠。
所以，想要长高，一定要注意补充钾、镁、钠等微量元素。比如牛奶可以补充钙、钾、镁、钠，海带、虾皮可以补充钠。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。