【导读】众所周知，个子矮对一个人的影响会很大，影响是负面的。不管是男是女，不管是学生还是工作，不管年龄大小，个子矮的问题总会影响到他们。个子高的人总是充满自信，个子矮的人总是有点自卑。有什么方法可以帮助人长高？注意妈妈。com百科，并了解做什么运动，吃什么食物，什么时候最容易长高，什么方法长高不可取。尽快摆脱短暂的烦恼。请注意。
长方法
影响身高的因素有很多，包括家族成员的遗传因素，青少年发育的生理延迟，如营养不良、严重贫血、缺钙、甲状腺功能减退等原因。知道这些原因后，我们能找到解决办法吗？长高的方法有哪些？
【运动增高法】很多运动都是可以增加的。其中篮球、跳绳、跳高、跳远比较有效。篮球包含了大量的跑跳动作，有助于生长期拉伸四肢，尽可能促进骨骼的生长。达到增高的目的。跳绳在一定程度上可以刺激骨骼生长。改善骨骼循环，刺激生长激素分泌。立定跳远非常锻炼下肢，工作之余可以促进骨骼的生长。跳高的动作和原理与跳远相似。都是锻炼下肢肌肉和手臂肌肉，可以拉伸。
【饮食生长法】很多食物都含有身体生长所需的钙和蛋白质。例如，菠菜富含铁和钙。胡萝卜富含维生素A，有助于蛋白质的合成。牛奶富含——钙，这是一种制造骨骼的营养物质，很容易被正在生长的儿童吸收。鸡蛋是最容易获得的高蛋白食物。
【增加睡眠的方法】无论男孩女孩。良好的睡眠质量非常重要。人体产生生长激素最多的时候，就是你每天晚上睡觉的时候，所以每天至少要有8个小时的睡眠。
你做什么运动来长高？
通过运动长高的方法有很多，只要这些运动能锻炼四肢，舒展筋骨。下面，妈妈。com会列出一些有效的锻炼方式，仅供大家参考。
【篮球】打篮球包含大量的跑跳动作，有助于拉伸四肢，在生长期尽可能促进骨骼的生长，达到增加身高的目的。
【跳绳】跳绳是最能促进孩子成长的运动。可以在一定程度上刺激骨骼生长。改善骨骼循环，刺激生长激素分泌。
【跳高】跳高及其原理与跳远类似，都是锻炼下肢肌肉和手臂肌肉，可以拉伸。
【摸高运动】摸高是一种非常有效的拉伸运动，但要持之以恒地坚持做下去，经常跳着看，拉伸韧带。
【拉伸】长期的拉伸训练，迫使腿部肌肉的生长，可以促进骨骼的发育。
吃什么食物长高？
许多食物可以促进生长，而生长部分是由于体内缺乏某些元素，影响了身体的生长。吃各种食物对长高很有帮助，但在众多食物中，确实有一些对身体的生长特别有益，找对食物才能事半功倍。吃什么食物可以长高？这里有几类，仅供大家参考。
【富含蛋白质的食物】面粉、小麦胚芽、豆类、虾、蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、奶酪和深色蔬菜等。
【富含脂肪的食物】各种肉类食物和坚果如核桃、松子、腰果等。
【富含碳水化合物的食物】蔗糖、小麦、玉米、甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄、蔬菜以及所有蔬菜都富含碳水化合物。
【富含维生素的食物】动物肝脏、乳及乳制品、禽蛋、绿叶蔬菜、黄色蔬菜和水果等。
【富含钙的食物】牛奶、海带、豆制品、虾皮、动物骨头、蔬菜。
什么时候最容易长高？
长高最重要的一点是把握生长周期，那么什么时候是最佳生长期呢？人体每年的旺盛生长期是什么时候？
女生12岁左右长得最快，男生14岁左右。90%以上的女生身高在11-13岁之间增长最快，男生身高在13-15岁之间增长最快。每个人的成长期大概就是这个时间段，所以要把握好这个时间段。
当然，每年都有几个月是人体生长激素分泌比较旺盛的时候。这个时期是5-10月，春回大地，万物诞生。此时，人体各器官、细胞的功能非常活跃，生长发育加快，消耗的营养物质也更多。所以要及时给身体补充各种营养素，促进人体生长发育的需要，增强抗病能力。
有哪些长高的方法不可取？
增加身高的方法很多，有真实可靠的方法，当然也有不可取的方法。在众多的增高方法中，哪些是不可取的？
【药物增加】很多人都渴望长高，会用急功近利的方法。现在市面上有很多“长高”的药物，大部分都添加了过多的生长激素，对儿童和成人都是有害的。
【增加中医】中医博大精深，包括针灸、刮痧、拔罐。所以一些中医传说中针灸疗法可以促进生长是有一定道理的。但是针灸需要非常有经验的中医打通任督二脉，绝对不能随便试。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。