【导读】春天是万物复苏的季节，也是宝宝身高增长的黄金季节。家长千万不要错过这个宝宝长高的黄金机会。准备好他身体长高所需的营养物质，让宝宝长得更快！那么，春季宝宝食谱有哪些呢？春季宝宝养生汤有哪些食谱？春季宝宝菜有哪些精致的食谱？
春季宝宝食谱合集
春天是万物复苏的季节。此时宝宝生长发育速度快，消化吸收功能好，食量增加。家长千万不要错过这个黄金时间，科学合理的调整宝宝的饮食，让宝宝更好更健康的成长。那么，春天宝宝吃什么食物最有营养呢？春季有哪些婴儿食谱？
蚝油烤蘑菇
材料：鲜菇150克、鲜金针菇100克、红辣椒丝3克、盐、油、味精、蚝油、糖、色拉油。
练习：
1.香菇洗净，对半切开，金针菇洗净切块，沸水焯一下。
2.将锅放在火上，放入油、香菇、金针菇煮熟，用盐、味精、蚝油、糖、色拉油调味，装盘，用红辣椒装饰。
营养：宝宝常吃金针菇，有利于排出重金属离子和代谢产生的毒素和废物，有效增强身体活力。
胡萝卜香菜粥
材料：糯米100克，胡萝卜100克，香菜10克，盐、味精、猪油(精)适量。
练习：
1.胡萝卜洗净，去皮，切成细丝；香菜洗净，剁碎成细粉。
2.糯米洗净，用冷水浸泡3小时，取出，沥干水分备用。
3.将锅放在火上，加入约1200毫升冷水，将糯米放入，先用大火煮开，搅拌几下，再加入胡萝卜丝，用小火煮成粥。
4.粥中加入盐、味精、猪油、香菜粉，搅拌均匀，煮一会儿即可食用。
营养：胡萝卜含有丰富的多种营养成分，如维生素A和较多的钙、磷、铁等矿物质，有利于宝宝的生长发育。
宝宝春天吃什么食物？
春天是宝宝生长发育的好时节，也是孩子最容易生病的季节。为了让宝宝远离疾病，茁壮成长，家长们不得不采取必要的保护措施，而最根本的办法就是给宝宝补充营养，增强体质。那么，宝宝的春季饮食清单是什么呢？
1.补充富含钙的食物。春天是宝宝成长最快的季节，很多宝宝都在这个季节。随着宝宝长得越来越快，对钙的需求自然也相应增加，所以家长要及时给宝宝补钙。具体来说，1岁以下婴儿每日钙需要量为300~400毫克，1~4岁婴儿为600毫克，4~7岁婴儿为800毫克，7岁以上儿童应达到1000毫克。含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、豆腐、鲫鱼、海带、鸡肉、牛肉、鸡蛋、蘑菇、木耳、苹果、莲子、山楂等。
2.补充富含不饱和脂肪酸的食物。因为春季宝宝生长较快，大脑发育处于高峰期，所以需要及时补充不饱和脂肪酸。因为不饱和脂肪酸是人脑和脑神经的重要营养物质，一旦摄入不足，就会影响人的记忆力和思维能力，从而影响智力发育。所以家长要及时给宝宝补充不饱和脂肪酸。富含不饱和脂肪酸的食物有花生、核桃、松子、葵花籽等。
3.补充富含维生素的食物。春天，宝宝容易出现牙龈出血、皮肤粗糙等症状，这多是因为缺乏维生素造成的，所以家长要给宝宝多补充维生素。富含维生素的食物有鱼肝油、瘦肉、牛奶、豆制品、胡萝卜、鱼、绿色蔬菜和水果等。
4.药食同源的食补。春季是各种传染病的高发期，宝宝的抵抗力较弱。如果不小心，很容易被疾病侵袭。所以家长要给宝宝吃一些“药食同源”的食物，提高宝宝的免疫力和抗病能力。这类食物有红枣、香菇、黑木耳、枸杞、山药、乌梅、南瓜子、蜂蜜等。
宝宝春天喝什么汤暖胃？
春天是万物生长的季节，也是宝宝成长的好时机。所以家长一定要注意宝宝日常营养摄入的均衡性和丰富性，科学调整饮食，让宝宝更好的成长。那么，春季宝宝养生汤有哪些食谱呢？
芡实鲤鱼汤
材料：鲫鱼1条(约150克)，芡实15克，胡爱山15克。
做法：1。将鲫鱼剖开，去鳞、鳃、内脏，用少许食用油在铁锅中炸至淡黄色，捞出待用。
2.将炸好的鲫鱼、芡实、胡爱山放入砂锅中，加适量水，小火炖1小时，加盐调味，即可食用。
功效：此汤有补气、健脾、强肾的功效。特别适合脾胃虚弱、食欲不振、大便不规则的儿童食用，能增强脾胃功能。
荷花百合汤
材料：莲子15克，百合干15克，鸡蛋1个，糖适量。
做法：1。莲子洗净去核，百合干洗净，然后放入砂锅中，加适量水，文火煨。
2.先将鸡蛋煮熟，去皮待用；当砂锅中的莲子煮至烂时，加入去壳的鸡蛋和糖，继续煮3~5分钟即可食用。
功效：此汤具有健脾和胃、润肺安神、宁心安神的功效，适合儿童日常食用。
春季婴儿常见疾病的食疗
春天气候乍暖还寒，宝宝抵抗力较弱，稍有不慎就容易引发感冒等呼吸道疾病。但专家认为，只要孩子喂养得当，不偏食、不挑食，使蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维等营养均衡吸收，就能保持强健的体魄，预防疾病。那么，春季常见疾病的食疗有哪些呢？
预防春季流感：鸡蛋豆腐葱汤
材料：鸡蛋1个、豆腐250g、葱花适量、植物油、香油、玉米粉、盐。
练习：
1.将豆腐切成小块，放入油中炸至金黄色，然后加水煮10分钟，再放入葱花。
2.鸡蛋打成蛋液，倒入汤中，加盐勾少许生粉，加少许香油。
营养：豆腐味甘，微寒，有健脾和胃、清热润肺、利尿、清热解毒的功效。葱味辛温，具有通阳、悬痹、发汗、解毒的功效。两者同煮，可以起到预防感冒的作用。
清热润肺：与四种新鲜蔬菜一起炖
材料：鲜百合20克、西红柿1个、黄瓜1根、山药50克、盐、糖、油、葱花、鸡精。
练习：
1.百合、山药洗净备用；黄瓜去皮洗净，切成小块备用；将西红柿放入沸水中焯一下，去皮，切成小块。
2.将油和葱花放入炒锅中，将百合、山药、番茄、黄瓜放入炒锅中翻炒，加入盐和糖，待快熟时加入少许鸡精，再翻炒几下。
营养：百合有润肺、清心、开胃、安神的功效；黄瓜含有丰富的钙、铁、磷等营养成分，具有清热解渴、利尿消肿的功效。山药有健脾补肺的功效；番茄含有丰富的维生素C，具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒的功效。一起煮，番茄能清热润肺。
宝宝春季饮食注意事项
春天是万物复苏的季节，也是宝宝快速成长的黄金季节。家长一定要抓住这个机会，科学合理地调节宝宝的饮食，保证宝宝获得充足均衡的营养。那么，宝宝春季饮食应该注意什么呢？
1.营养摄入丰富均衡。钙、维生素、脂肪等。都是宝宝生长发育必不可少的营养物质，所以家长一定要给宝宝吃富含这些物质的食物，以获得足够的营养。富含这些物质的食物有鱼、虾、牛奶、豆制品、鸡肉、牛肉、各种绿色蔬菜和水果、芝麻、花生、核桃等。
2.谨防饮食上火。春季多风，气候比较干燥，家长一定要及时给宝宝补水，防止缺水。另外，还要注意少给宝宝吃油腻、油炸等食物，避免上火。橙色等温水果不宜给宝宝吃太多。
3.过敏宝宝选择食物要慎重。春季是宝宝过敏的高发季节，所以家长一定要多注意饮食，尤其是过敏体质的宝宝，更要注意饮食。鱼、虾、蟹、牛肉、牛奶等容易引起过敏的食物不宜食用。宝宝一旦出现食物过敏，应尽早去医院检查治疗，以免过敏反应加重。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。