【导读】在孩子身体发育的黄金阶段，如果你的孩子易怒，偏食，有‘O型腿’的症状，那么你的孩子很可能是缺钙。由于先天不足，有的孩子从牛奶中吸收的钙很少，导致缺钙。为了让孩子有一个健康的身体，父母必须给孩子补钙。那么日常生活中应该如何给孩子补钙呢？补钙需要注意什么？今天马网百科就给大家讲讲补钙。
儿童中的钙
如今，生活水平已经大大提高了。大家都认为孩子的钙摄入量完全可以满足身体发育的需要，但实际上很多孩子缺钙严重。接下来马网百科给大家讲讲孩子缺钙的影响。
儿童缺钙的影响主要体现在身体发育和智力发育两个方面。缺钙对身体发育的影响主要是骨骼，而‘X’‘O’型腿如果在婴儿期不重视，会伴随孩子一生。如果大量缺钙，对孩子以后的身高影响很大。众所周知，钙是骨骼的重要元素。此外，缺钙对孩子智力的影响也不容忽视。因为钙可以直接参与神经传递。缺钙直接导致宝宝智力低下甚至智力低下。
很多妈妈还是有这种误解，认为宝宝不需要补钙。因为他们没有正确认识到营养补充的重要性，所以他们的孩子身体发育和其他孩子不一样。不管是哪种心态，都要重视孩子的补钙，不能乱补钙，但也不能让孩子处于缺钙状态。充分认识补钙的重要性，改变过去固执的心态。
给孩子补钙的食物有哪些？
钙是生命之源，人的生长发育离不开钙。其实人的骨钙积累过程是从童年开始的，儿童期要注意钙的吸收，这样才能保证健康。补钙的方法有很多。对于孩子来说，最好的补钙方式就是养成良好的饮食习惯，我们从食物中摄取的钙也是非常丰富的，但是因为有些孩子偏食，所以会缺钙。那么给孩子补钙的食物有哪些呢？听妈妈的话。com百科给你介绍一下。
牛奶
营养：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。因此，牛奶被称为最‘近乎完美的食品’，是最理想的天然食品。
酸奶
营养：酸奶也是钙的良好来源。喝一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需大量钙的1/3，成人所需的1/5。
奶酪
营养：乳制品是食物补钙的最佳选择。奶酪是含钙最多的乳制品，这些钙很容易被吸收。奶酪的钙含量为：250ml牛奶=200ml酸奶=40g奶酪。
钙橙汁
营养：橙子被称为“治病佳果”，富含维生素C、钙、磷、钾等。8盎司(约226克)橙汁中所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中的钙含量。
奶酪
营养：奶酪是一种营养价值很高的食品，由发酵的牛奶制成。奶酪中的盐含有大量的钙和磷，这是骨骼和牙齿的主要成分。
豆类食品
营养：豆类的营养价值很高，大部分豆类都含有相当数量的钙。但是请妈妈记住，只有一岁以后的孩子才可以喝豆浆，防止一次性喝多，以免蛋白质的过敏。
深绿色叶蔬菜
营养：宝宝要多吃绿叶蔬菜，如菠菜、甘蓝叶、芜菁、芥菜等。尝试罐装的、新鲜的、冷冻的和其他不同的种类，加入黄油调味。
巨藻
营养分析：海带是一种营养价值很高的蔬菜。它不仅含有丰富的钙和碘，还有助于甲状腺激素的合成。此外，海带还含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸。
小虾米干
营养分析：虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量丰富，被誉为‘钙库’。对于缺钙患者来说是一种比较好的补钙方式。给宝宝用虾皮补钙是个好办法。
儿童补钙的最佳时机
很多家长在了解到钙对孩子生长发育的重要性后，会想到给孩子补钙，但补钙也是一门技术。如果现在孩子没有缺钙，再补钙确实不可取，补钙的时间也是有讲究的。那么什么时候是孩子补钙的最佳时间呢？妈妈，给你科普一下这方面的知识吧。
补钙的最佳时间是每天睡前。在一日三餐的饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克~ 400毫克甚至更多的钙。当机体通过钙调节机制从尿中排出钙时，可以随时从食物中补充血液，维持血钙水平。到了晚上，人体不再进食，但尿液照常形成，一部分血钙会继续进入尿液，所以为了维持正常的血钙水平，人体不得不动用钙池——骨骼中的钙。这种体内自我调节的结果是，每天早上尿液中的钙几乎全部来自骨钙。另一方面，人体内调节血钙水平的各种激素的分泌在白天和夜间是不同的，所以血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间血钙水平低，还可刺激甲状旁腺激素分泌，加速骨钙分解。睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内骨钙的利用。此外，钙有镇静作用，有助于睡眠。因此，睡前吃牛奶或其他补钙食物和药物是一天中最佳的补钙时间。
另外，如果家里的孩子有以下情况，家长要考虑给孩子补钙：
1.两岁以下的婴儿：由于户外活动少，日照时间短，体内维生素D生成有限，不利于钙的吸收，容易导致缺钙。所以两岁以下的孩子要注意钙和维生素D的补充，有利于宝宝的健康成长。
2.早产儿、双胞胎、生长过快或冬天出生的孩子：这些孩子比其他孩子更容易缺钙，要注意提前预防。
3.出牙期和换牙期的孩子：在出牙期和换牙期注意补钙，有利于牙齿的健康生长，避免出牙晚、牙齿生长稀疏、排列不整齐、蛀牙的发生。
4.生长高峰期的儿童：儿童在生长高峰期生长迅速，骨骼对钙的需求也大大增加。补钙可以让孩子长得又高又壮，不会像‘豆芽’一样脆弱。
儿童补钙注意事项
孩子补钙是一件重要的事情，但不是每个孩子都需要补钙。补钙的出发点是为了孩子的健康。但是，不注意补钙的注意事项，盲目补钙也是不行的。做一个明智的家长，了解孩子补钙的注意事项是很有必要的。
【高钙摄入会影响其他微量元素的吸收】
婴幼儿和青春期的孩子骨骼生长最快，钙的储存量也最大，所以要保证钙的摄入。但过量补钙、反复补钙、大量服用维生素D等做法是不科学的，不仅影响孩子的食欲，还容易导致厌食、便秘、胀气，甚至结石。同时，钙的摄入过高也会影响铁、锌、镁等元素的吸收，尤其是贫血、缺锌的儿童。
【不是每个孩子都需要补钙】
宝宝四个月内的母乳可以满足他们对钙的需求。专家提醒，一般来说，对于四个月以内的宝宝来说，每天母乳产生的钙完全可以满足他们的生理需求。宝宝长到五六个月的时候，就要适当增加辅食，补充奶制品、豆制品等富含钙质的食物。1岁以下的孩子每天800 ml的奶量就足以提供生长所需的钙。对于那些不吃母乳但吃牛奶的婴儿，建议在医生的指导下服用补钙产品进行适当的补钙。
【均衡营养，合理运动保障】
儿童骨骼健康专家表示，虽然青春期前和青春期对钙的需求大于婴幼儿和学龄前儿童，但仅靠补钙并不能显著改善身高，均衡营养和合理运动才是保证儿童骨骼健康最实际有效的方法。在气温适宜的秋季，对钙缺乏不明显的孩子，可以通过豆制品、乳制品、鱼类等食物进行补充，并鼓励孩子多做户外活动，配合阳光的紫外线，促进体内钙的吸收，因为晒太阳和户外运动是最好的天然补钙制剂。
【减少食物因素对补钙的影响】
因为食物中还含有许多影响钙吸收和生物利用的因素，如饮食中含盐量高或吃了大量蛋白质，钙容易从尿中流失，影响补钙的效果。菠菜、油菜、粮食的麸皮等食物中含有大量的草酸或植酸，也会影响食物中钙的吸收。饮食中适当的蛋白质、维生素D、酸性氨基酸、低磷饮食都可以提高钙的吸收，可以促进宝宝的补钙。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。