【导读】经常有家长问‘为什么我的孩子这么容易生病，经常感冒？’这主要和体质有关。中医认为，体虚的孩子身体不好，容易生病，冬天是给他们进补的好时机。我们怎样才能帮助他们增强体质？
宝宝冬天身体虚弱怎么补？
有的宝宝体质比较弱，或者平时饮食习惯不好。家长可以在冬季进行合理的补充，帮助宝宝适当调整。
1.厌食、挑食、偏食的孩子
症状：食欲不振、贫血、缺锌、体重增加缓慢、容易消化不良、经常呕吐、腹泻、腹胀、乏力等。多为脾胃虚弱，消化道功能不佳所致。
进补原则：宜吃健脾胃、助运化的食物。
适合进补的食物：粳米、小麦、芝麻、菠菜、生姜、白萝卜、李子、苹果、猕猴桃、山药、白扁豆、鳗鱼等食物。对于厌食的孩子，可以用山药、糯米等煮粥，健脾开胃。
2.身体虚弱，免疫力低下的孩子
症状：瘦小，经常患有呼吸道感染，咳嗽，腹泻，食欲差，经常反复发作，影响健康。
进补原则：充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能，重点是补充维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸、牛磺酸、铜、铁、锌。因为免疫细胞的活力依赖于蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等营养物质，所以饮食的首要原则是遵守均衡饮食。
适合进补的食物：灵芝、鲜萝卜、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、蘑菇等。可以提高免疫力，体质虚弱的孩子要适当多吃。
3.缺钙儿童
症状：生长痛，手足抽搐，疲劳，出汗，夜惊，某些情况下免疫力低下。
进补原则：吃乳制品是补钙的最好方法。多晒太阳，加强锻炼，是补钙成功的保证。
适合进补的食物：牛奶不仅含钙量高，吸收率也高。缺钙的孩子可以每天吃500克牛奶，早晚各250克，或者分几次喝。不爱喝牛奶的孩子可以选择酸奶。平时可以多吃一些富含钙的食物，如豆制品、虾皮、酥鱼、海带、蘑菇、木耳等。并且还要注意选择富含维生素D的食物，如蛋黄、动物肝脏等。
4.阴虚体质强的孩子
症状：面色发黄，舌红，无舌苔，易出汗，易怒，易激惹，夜间睡眠不安。
进补原则：禁止生姜、茴香、韭菜、辣椒、大蒜。
适合进补的食物：这类孩子适合吃糯米山药粥，还有莲藕，但莲藕不能炒，滋阴祛湿，降火润燥。
5.脾胃虚弱的孩子
症状：面色萎黄，形体消瘦，无神懒气，食欲不振。
进补原则：进补要选择健脾补肾、清气血的产品，多吃富含钙、铁、锌的食物。
适合进补的食物：排骨、木耳、大枣、香菇、蘑菇、大豆及其制品、黑豆、海带、鸡蛋等。常用的健脾和胃中药有党参、谷芽、麦芽、山楂、独脚金、胡爱山、枸杞子、莲子、茯苓等。这些草药有健脾开胃、消积导滞的作用。对于脾胃虚弱的孩子，可以常煮常喝，量不需要太多。3岁以上儿童每次需要10-15g。
冬季婴儿补品的成分和做法
冬天给宝宝吃什么食材比较好？营养学认为，吃时令食物是一种顺应自然的健康饮食方式。
下面我们来看看营养学家推荐的适合宝宝冬季进补的食材，以及如何更健康地食用这些食材。
花椰菜
花菜的保健效果显著。花椰菜属于十字花科，富含植物化学物质，保健效果显著。花椰菜和西兰花都能刺激人体分泌一种抗癌活性酶，对癌症有一定的预防作用。维生素C的含量也很丰富，可以提高人体免疫力。
菜花补钙。市面上常见的菜花就是花菜，也就是我们日常生活中所说的花菜、西兰花。花椰菜含钙量较高，西兰花含胡萝卜素较多。
茎比花更有营养。蔬菜容易煮软烂，作为婴儿辅食添加初期食物非常合适。有的妈妈担心花菜梗没有嚼劲，只给宝宝吃花菜。事实上，有些茎的质地更致密，富含钙等营养物质。所以，随着宝宝咀嚼吞咽能力的增强，也可以尝试食用菜花梗。
大白菜
大白菜有杀菌消炎的作用。大白菜，十字花科植物，具有一定的杀菌、消炎、抗癌作用。大白菜含有较高的铜、锰等微量元素，能在一定程度上促进血液循环。维生素C的含量也很丰富，对增强人体免疫力也有帮助。大白菜中果胶含量很高，能吸收体内有害物质，促进有害物质排出，帮助有益菌生存，增强对有害菌的抵抗力。中医认为，白菜有除烦止渴、利尿通便的作用。
适合辅食初级阶段。不管是煮白菜水还是土豆泥都很适合。煮水的时候，妈妈一定要煮的时间长一点，尽可能的有利于白菜中的营养物质沉淀。煮泥的时候尽量选择容易煮软烂的白菜品种。青菜一般纤维含量较高，宝宝难以咀嚼，不易煮熟。
咸菜咸菜不适合宝宝吃。冬天很多人喜欢用白菜做咸菜、泡菜，因为咸菜、泡菜中可能会有亚硝酸盐残留，对宝宝身体不好，所以不适合宝宝吃。
大白菜比白菜含钙量高。大白菜的纤维素含量比大白菜少，在口感上更容易咀嚼。大白菜中胡萝卜素的含量更加丰富，对保护宝宝的心血管和呼吸系统健康非常有帮助。另外，值得一提的是，大白菜中的钙含量也很丰富，缺钙的宝宝可以适当多吃一些。
苹果
有一天，一个苹果医生没有来找我。苹果富含维生素C，有助于提高人体免疫力。果胶含量也相当可观，可以帮助清除体内的代谢废物。苹果含有柠檬酸、鞣酸等物质，具有一定的保健作用。苹果含糖量不是特别高，热量适中，胖宝宝吃了也不用担心。苹果中钾和锌的含量也很好，多吃对宝宝真的有好处。从中医的角度来说，苹果性平，不太凉，适合宝宝吃。
6个月后尝试添加。虽然苹果对于中国宝宝来说是一种相对安全的水果，在辅食添加的初始阶段尝试是非常合适的，但是对于一些妈妈来说，在宝宝四五个月大的时候尝试添加苹果泥还是为时过早。即使苹果已经属于清淡型水果，但比蔬菜甜得多，也丰富得多。从口味培养的角度，不建议过早添加水果，以免影响宝宝对口味清淡的蔬菜的接受。一般来说，6个月后再添加苹果等水果是合适的。
胡桃
适合婴儿和准妈妈。核桃营养丰富，含有钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质。其中胡萝卜素、核黄素等维生素也很丰富。核桃中亚油酸含量较高，具有一定的护肤、润发、健脑作用。
当心核桃过敏。有些宝宝可能会对核桃过敏，所以过敏的宝宝最好在10个月后再考虑尝试核桃。过敏风险低的宝宝可以把核桃磨成粉添加进去
具有增强免疫力和抗感染的作用。俗话说“冬萝卜参鸡汤始，无医生处方”，可见白萝卜具有一定的杀菌消炎保健作用。白萝卜有芥末油的特殊味道，说明它含有多种植物化学物质，能增强免疫力，抵抗细菌感染，抗癌。
可以缓解干燥，缓解便秘，帮助消化。白萝卜还含有一些酶，能促进脂肪和淀粉的消化，有助于促进排便，缓解便秘。中医认为，白萝卜性平，不冷不热，非常适合秋冬晾晒，宝宝吃了也不用担心拉肚子或者消化不良。
胡萝卜
作为第一种适合添加的辅食。在辅食添加的初期，添加食物最重要的意义不是营养补充，而是口味的培养。在添加其他食物之前，先让宝宝尝试一点特殊风味的胡萝卜，宝宝更容易接受。
煮胡萝卜泥的时候加点油。胡萝卜富含胡萝卜素。胡萝卜素是脂溶性的，脂肪可以运输胡萝卜素。所以胡萝卜最好用油炒，以利于胡萝卜素的吸收。对于辅食添加初期的宝宝，妈妈在给宝宝煮胡萝卜泥的时候，可以在水里加点油。
吃生胡萝卜条对预防龋齿有好处。胡萝卜生吃时自然又脆又淡又甜。吃生胡萝卜有助于锻炼宝宝的咀嚼能力，具有清洁口腔、清除齿间食物残渣的作用，可有效预防龋齿。
冬季婴儿进补注意事项
冬季给孩子适当进补可以在一定程度上改善孩子的体质，但是给孩子进补的时候有一些注意事项是妈妈们需要了解的。
1.在感冒痊愈之前，你不能把它治好。
在秋天和冬天，很容易感冒。婴儿的肺一般很弱。外感风湿邪不清时，不能补。有些父母过分照顾他们的孩子。如果感冒没有好转，他们就急着去弥补感冒带来的虚弱，这样只会造成宝宝感冒反复。
如果宝宝感冒没有好，不宜服用补药。
比如黄芪，有补气的功效。有些人用它来治疗儿童盗汗。感冒的宝宝会比以前出汗多，有的家长用它做汤给宝宝喝。其实这种做法并不合适。黄芪性温，感冒不能用。除非是明显气虚，是日常汤，不能常用。
2.婴儿补药和成人补药是有区别的。
大热大热的食物或药物，如鹿肉、鹿血、人参等。成年人可以接受，但对婴儿不合适，因为这些补充剂会促进婴儿生殖系统的发育，过早和过量使用会引起性早熟。
婴儿的消化系统功能比成人差。在寒冷的刺激下，容易引起消化不良，甚至恶心、呕吐、腹泻等。所以在滋补的时候，一些动物性的食物，如羊肉、牛肉等，一定要煮熟，使其易于消化，以达到滋补的目的。
3、冬季进补防止上火
家长不要给宝宝吃太多的补药，小心补药后出现上火流鼻血、大便干燥、舌头干燥等症状。宝宝的日常饮食要合理搭配清淡的水果和蔬菜。当宝宝出现上火症状时，要及时为宝宝补水降火。
常见饮食食谱推荐
对于孩子来说，无论什么季节，一日三餐的科学合理搭配才是最重要的。妈妈日常饮食要荤素搭配，让孩子多吃蔬菜、水果、粗粮。以下食谱推荐给妈妈，适合宝宝冬季进补。
莲子汤
材料：莲子15g，百合干15g，鸡蛋1个，糖适量。
做法：将莲子去核，放入合约100的砂锅中，加入适量清水，用文火煮至莲子烂透，再加入鸡蛋和糖。鸡蛋煮熟后可以食用。
进补要点：能补脾胃，润肺，宁心安神。适合儿童日常食用。
南星润肺汤
原料：南星杏12克，北杏9克，蜜枣4个，猪肺200克。
做法：将杏、杏去皮，猪肺洗净切成小块，用少许食用油在铁锅中炒透，加入适量开水，放入装有蜜枣的砂锅中，煮1-2小时即可食用。
进补要点：能补肺气，润肺化痰，止咳。适用于肺气虚弱，天气干燥咳嗽的儿童，也可用于肺炎恢复期的身体调理。
芡实鲤鱼汤
材料：芡实15克，河南胡爱山15克，鲫鱼1条(约150克)。
做法：将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，用少许食用油在铁锅中炸至浅黄色，然后与芡实、胡爱山一起放入砂锅中，加适量清水煮1小时，加盐调味，即可食用。
进补要点：能益气、健脾、补肾。适用于脾胃虚弱、食欲不振、大便不规则的儿童或普通儿童，能增强脾胃功能。
小麦浮猪心汤
材料：小麦25克，大枣5枚，猪心1个，龙眼肉6克。
做法：将猪心对面切开，洗净积血，大枣去核，将食材放入锅中，加入适量清水，煮1小时，调味后即可食用。
进补要点：能健脾益气，宁心安神，健脑益智。
参大枣汤
原料：党参10克，茯苓20克，白术6克，大枣5枚，鲜鸭肾1个。
做法：云破，枣剥，鲜鸭肾剖开，鸭内黄金洗净，然后与食材一起放入锅中，加适量清水煮1小时，调味后即可食用。
进补要点：能健脾益气，常用于小儿神疲乏力、食欲不振、大便不畅。一般儿童饮用，还能健脾开胃。
白萝卜豆腐
材料：豆腐500克，萝卜1个，淀粉，精盐，香油，蒜末。
做法：萝卜洗净切成短丝备用。将豆腐用开水焯一下，切成薄片。将萝卜丝裹上淀粉，放入温热的油锅里翻炒，加水烧开，放入豆腐，煮10分钟，勾薄，加入精盐，撒上香油，加入一些蒜末拌匀。
进补要点：白萝卜和豆腐是钙的极好来源，对预防佝偻病有很好的效果。白萝卜还能消积化滞，化痰清热，放松中焦之气，治疗食积胀满、咳嗽失音等症。民间有句话叫“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开”。豆腐中除了钙，还含有丰富的蛋白质，营养丰富。
胡萝卜炒猪肝
材料：胡萝卜200克、猪肝100克、植物油、葱、姜和高汤。
做法：胡萝卜、猪肝洗净，切片备用。葱、姜洗净，葱切段，姜切片。烧热油锅，放入葱、姜片，放入胡萝卜翻炒，再放入适量高汤，至胡萝卜半熟，放入猪肝翻炒至熟。
进补要点：猪肝富含维生素A，胡萝卜富含维生素A，所以特别适合维生素A缺乏的人，有助于维持宝宝的视力。
栗子鸡煲
材料：鸡肉250g，栗子150g，葱段，姜片，酱油，糖，料酒，油，香油。
做法：栗子去皮取肉，鸡肉切成方块备用。起油锅，放入鸡块和姜片，翻炒片刻，再放入葱段、酱油、糖和料酒，煮至鸡肉熟透。将葱段和姜片捞出，将鸡肉倒入锅中，用小火炖至鸡肉酥烂，再放入栗子与之同炖。炖至栗子酥烂，大火收汁，淋上香油。
进补要点：此鸡煲具有御寒进补、活血行气的功效。是宝宝们“冬季进补”的最佳选择。栗子富含淀粉和
材料：山药(去皮)50克，大米、蜂蜜、食用油各50克。
山药是补肾健脾的佳品。
做法：将山药切成小块，用油炒熟，加入蜂蜜，将大米煮成粥，加入炒熟的山药煮熟，即可食用。山药是补肾健脾的佳品。
栗子粥
材料：栗子(去皮)50克，大米50克，盐少许。
做法：将生栗子放入高压锅中煮熟(水少)，去皮，捣碎，放入洗净的大米中，加水煮成粥，加盐调味。栗子能补肾，对肾气不足引起的腰膝酸软或疼痛有疗效。
杏仁粥
材料：杏仁(去皮)20颗左右，大米50克，糖或盐少许。
做法：淘米煮粥。快熟的时候，加入杏仁，继续煮到熟。加一点糖或盐。杏仁可以止咳平喘，化痰润燥。
核桃枸杞粥
材料：核桃仁30克，枸杞子15克，大米50克。
做法：核桃仁洗净捣碎，枸杞、大米洗净，加适量水煮粥。这种粥是缓解神经衰弱和小便不洁的好食疗。
梨粥
材料：梨3个，大米50克。
做法：将梨洗净，去皮，去核，切丁。加适量水煮沸半小时，淘米煮成稠粥。快熟时加入梨汁和梨块，一起煮至熟。具有润肺清心、化痰降火的作用，对小儿肺热咳嗽有食疗作用。
牛肚米粥
材料：牛肚200克，米饭50克，盐少许。
做法：将牛肚用盐洗净，切丁，用洗好的米和水煮成烂粥，用少许盐调味。是身体虚弱、食欲不振、病后四肢无力的儿童的好食品。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。