【导读】当天气不允许宝宝做户外活动时，也可以让宝宝在室内进行裸体空气浴。在进行室内裸体空气浴之前，你应该打开窗户20分钟。换气后，当室温上升到20左右，可以把宝宝的衣服全部脱掉，把宝宝放在床上，也可以在木地板上铺一条厚毯子，把宝宝放在上面。
什么是空气浴？
空气浴是指在屋外呼吸新鲜空气吗？没有.空气浴有专业的定义。它是将身体暴露在新鲜空气中，利用空气温度、湿度、气流、气压、散射阳光、负离子等物理因素来提高身体对外界环境的适应能力的一种健身运动方式。
不同的气温对人体有不同的刺激作用。按温度可分为五种：冷空气(6 ~ 14)、凉空气(15 ~ 20)、中温空气(21 ~ 25)、暖空气(26 ~ 30)和热风(30以上)。空气浴应在冷风和冷气中进行。
为什么要在冷风凉风里洗空气浴？原因是这样的：体表的寒冷刺激导致体温流失，空气中的温度和气流往往会加强寒冷的效果。为了维持体温平衡，冷水浴可以加强体温调节中枢的活动，使皮肤血管收缩，减少皮肤血流量，减少汗腺分泌，提高肌肉兴奋和收缩力量。皮肤温度下降，内脏血液循环加强，温度上升。再加上空气中负离子的作用，可增强心肌功能，呼吸加深，肺通气量、摄氧量和二氧化碳排出量增加，物质代谢旺盛，脂肪燃烧加强，食欲增加，排泄功能提高，从而使人心情愉快。长期空气浴可以增强对感冒等疾病的抵抗力。
空气浴应在冷空气和冷气条件下进行。
宝宝为什么需要空气浴？
冷空气和一个能让宝宝游泳的健康身体，能有效改善和提高宝宝身体对温度的自我调节能力，对宝宝的生长发育也是一种良性刺激。只要你仔细观察，就会发现，经常与新鲜空气亲密接触的婴儿，都有面色红润、心情愉快、食欲旺盛的共同特点。婴儿洗空气浴有很多好处，如下：
1.可以使宝宝的呼吸缓慢而深沉，增强呼吸功能，减少呼吸道疾病。
2.通过空气与皮肤温差的刺激，加强体温中枢的调节活动，使皮肤血管收缩，减少皮肤血流量和汗腺分泌，提高肌肉兴奋性和收缩性。
3.宝宝可以通过充分接触室外新鲜空气，提高对空气温度和温度变化的适应能力。
4.空气中的负离子可以刺激大脑，使宝宝感到舒适，从而改善食欲和睡眠。
5.在外界冷空气的刺激下，人体内脏温度相应升高，血液循环增加，可有效改善各器官的功能状态。
6.新鲜空气可以激活宝宝身体组织的新陈代谢，促进血液循环和神经系统的调节功能。
儿童生病时应停止空气浴锻炼。
新生儿空气浴的好处
对于新生儿来说，适当的空气浴对于宝宝的气管、黏膜、皮肤的发育，对于增加适应气候的体力都是非常重要的。对防止半夜食欲不振，哭闹也大有好处。同时，让新生儿不仅适应新环境，还能扩大生活范围。建议从宝宝第二个月开始进行空气浴。
一、室外空气浴可以使宝宝的皮肤和呼吸道黏膜接受外界空气的冷热刺激。当这些刺激传到大脑后，可以提高神经中枢调节体温的能力，增强宝宝适应自然和抵抗疾病的能力。
第二，室外新鲜空气在封闭环境下比室内空气含氧量高，有利于儿童呼吸系统和循环系统的发育。
第三，在进行室外空气浴时，也可以接受紫外线辐射。这样会让孩子产生更多的活性维生素D，有利于钙的吸收，预防佝偻病。
第四，婴儿在户外看到的人和事远比在家里多。这些丰富的视听刺激和与人的交流，会有益于孩子的智力发展。
宝宝洗空气浴的正确方法
空气浴的锻炼方式有很多种，比如婴儿期的户外活动、户外游戏、开窗睡觉、室外睡觉、适当减少衣服等，都属于空气浴锻炼。但是当你让宝宝进行空气浴时，你要注意正确的方法。
空气浴场所
空气浴应在空气新鲜的地方进行，一般在公园、树荫、绿地、菜园、阳台、山野、山坡、海边等环境清洁、空气新鲜、无明显污染的地方。
在有雾、大风、寒冷的情况下，不要强行空气浴。
宝宝该洗空气浴了
空气浴适用于任何年龄的宝宝，每次空气浴的时间长短可以根据不同的地点和时间灵活控制，以不打寒战为原则。妈妈们可以通过以下方法一步步做到这一点：
开始时，室内温度1岁儿童为22，1-3岁儿童为20。一开始可以穿衣服，然后逐渐减少，最后只穿短裤，让大面积的皮肤充分暴露在空气中。
习惯室内空气浴后，在室外气温不低于20，湿度为60%-70%，且没有大风的情况下，可以转移到室外空气浴。之后可将空气浴逐渐降至15，每次持续时间由20分钟逐渐增加至1-2小时，每日1-2次，每次1-1/2小时，饭后进行。如果孩子出汗多，及时擦干净，顺其自然。
怎么帮宝宝洗空气浴？
所谓主动空气浴，其实就是妈妈们经常带着宝宝去操场、街心花园、公园看花、种树、做游戏，经常接触新鲜空气。那么对于一个有这么活泼喜欢出门的宝宝的妈妈来说，需要注意什么呢？
1.增加热量
宝宝的身体需要食物提供能量来产生热量，而冬天需要更多的热量。所以，出门活动前一定要让宝宝吃一些高热量的食物，比如牛奶、糖、肉等。另外，活泼的宝宝出去运动难免会出汗，也要适当吃一些汤类食物。
2.准备活动
运动前充分、合理、科学的准备活动，可以帮助宝宝提高神经肌肉的兴奋性，有效预防运动损伤。妈妈可以按摩宝宝的易受伤部位，如手、脚、耳朵、脸颊等，每次5 ~ 10分钟。按摩双手，增强宝宝局部血液循环，同时辅助一些手工游戏。
3.平衡磨损
宝宝出门一定不能穿的太多太紧，以免宝宝被绑着手动不了，反而不容易发热。妈妈可以摸宝宝的小手。只要小手还是温热的，就说明宝宝不冷。另外，宝宝出汗的时候，也可以适当脱一些衣服，注意及时擦汗。如果运动后能及时换内裤，自然更好。
不同温度的空气对人体的刺激不同。
宝宝洗空气浴需要注意什么？
1.儿童生病时应停止空气浴锻炼。
2、雾、风、冷等。不要勉强。
3.在室外空气浴要适当穿衣服，不要穿太厚，不要戴口罩帽子，但也不要穿太少，尤其是刚开始空气浴的时候，身体没有防寒能力，太薄会感冒生病。户外活动规律时，宜少穿衣服。
4.每次锻炼都要根据气象条件和个人耐寒能力灵活掌握，以免畏寒。如遇大风、大雾或寒流，可暂停或在室内进行。一般情况下，要定时坚持，不要无故打断。发烧、身体虚弱、有严重心肾疾病的儿童不宜进行空气浴。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。