【导读】被认为是‘老生常谈’的‘宝宝补钙’话题，似乎已经没有再讨论的意义了。其实宝宝在长大，科学在进步，我们的观念也在改变。看似老话题，经过知识的不断更新，可能会有不一样的新含义。两岁的婴儿
2岁宝宝如何补钙？
有的孩子快2岁了，牙齿还没有完全长好，身材也赶不上其他同龄的宝宝。妈妈，那很紧急！我想尽办法给孩子补钙，结果收效甚微。
1.有不少妈妈急着给宝宝补钙，却不知道在给宝宝补钙的同时，还必须补充维生素D来辅助钙的吸收，这样才能事半功倍。维生素D可以提高机体对钙和磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和。此外，它可以促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健康。适当补充维生素D可以增强补钙的效果。
2.让宝宝多做运动，如简单的跳跃、小跑等。这些运动可以使肌肉相互拉动，从而刺激骨骼大大加强血液循环和新陈代谢，减少钙的流失，有利于人体对钙的吸收。
3.让孩子在户外晒晒太阳。紫外线照射可以促进皮肤中储存的7-脱氢胆固醇，通过光化学作用转化为维生素D3。维生素D进入人体血液后可以帮助吸收食物中的钙，有助于宝宝吸收钙。阳光的照射可以使皮肤储存维生素D3以备后用，而不会产生过多的维生素d，婴儿可以选择在早上8-9点和下午5点左右晒太阳，但在炎热的夏天最好在有树荫或其他阴凉的地方玩耍。
4.好好吃早餐。早餐的重要性不言而喻。选择早餐补钙可以事半功倍。
2岁宝宝吃什么补钙？
含钙量高的食物有：
1.乳制品：牛奶(如果不喜欢牛奶，可以换成酸奶、奶酪)、炼乳、羊奶；
2.海鲜：贝类(如牡蛎、牡蛎、蛤蜊、文蛤)、泥鳅、虾、虾皮、海胆、蟹、小黄鱼、鲤鱼、鱼骨粉；
3.豆制品：豆腐、豆腐干、腐竹、豆腐脑、黄豆、扁豆、蚕豆、豆浆、豆腐皮；
4.水果和干果：苹果、杏仁、山楂、葡萄干、南瓜子、西瓜子、大枣、桃子和蜜桃脯、桑葚干和桑葚干、枇杷、花生和莲子；
5.蔬菜：紫菜、白菜、黑木耳、芝麻、胡萝卜、芹菜、香菜、香菇、莲藕、山药、芋头等根茎类；
6.肉禽蛋：猪肉、猪肉干、肉松、鸡蛋、羊肉、鸡肉、鸭蛋、鸽肉、鹌鹑蛋、猪骨。
一般来说，牛奶含钙丰富，容易吸收，是最好的补钙食物，豆制品也含有较多的钙。煮骨头汤的时候，可以加点醋，促进钙的溶解。如果宝宝每天都喝牛奶，并辅以海鲜、蔬菜、水果和豆类，获得的钙一般满足孩子一天的需要。钙的保留受食物新鲜度的影响，新鲜的食材保留了最多的钙。此外，钙还受温度的影响。比如加热牛奶时，要注意搅拌，避免局部温度过高造成钙的流失。烹饪时要多加水，时间不能太长。对于含草酸较多的蔬菜，要先用热水烫一下再抄，避免草酸钙沉淀。
2岁宝宝补钙食谱
辅食是宝宝补钙的最好方式。下面是一些简单的食谱，妈妈们可以根据实际情况选择：
1.牛奶蛋黄粥
材料：大米约10g，牛奶约40ml，蛋黄半个，盐，油菜。
先将大米洗净，放入锅中用大火炖。烧开后，用文火煮半小时左右。此时加入牛奶和蛋黄搅拌均匀，继续煮一会儿。然后加入洗净切碎的油菜籽，加盐关火。等五分钟，美味的营养奶蛋黄粥就出来了。
2.骨胡萝卜汤
材料：胡萝卜约一小块，猪骨300克，盐，香菜，洋葱。
胡萝卜猪骨洗净，胡萝卜切块，猪骨敲碎后放入锅中用冷水煮沸，然后捞出浮沫，炖一分半钟左右。出锅时放入调味好的香菜和葱，加少许盐，煮5分钟。为了增加钙的流出量，还可以加入适量的醋。
3.蛋花豆腐汤。先将事先准备好的骨头汤煮沸，加入豆腐小火煮一小段时间，然后撒上蛋花，加盐等。调味用的。鸡蛋豆腐汤好吃，营养丰富，软糯可口，宝宝们比较喜欢。
4.蔬菜黄鱼米糊
材料：米粉200克，黄花鱼50克，蔬菜40克，盐和香油。
将大米洗净浸泡，然后用搅拌机打成米糊，放入锅中大火煮10分钟，将蔬菜和鱼切碎，分别放入锅中，继续煮至肉熟透，加盐和香油调味。
2岁宝宝补钙注意事项
现在有一种关于补钙的错误观念，认为补多少就能吸收多少。越补越吸收。事实上，钙的吸收取决于孩子的钙营养，并受到体内各种激素的影响。维生素D可以促进肠道对钙的吸收，所以在补钙之前先补维生素D。
日光浴可以促进皮肤中储存的7-脱氢胆固醇通过光化学作用转化为维生素D。所以缺钙的时候不要盲目补钙。尽量在自然条件下更有效的为孩子改善钙营养。
再者，辅食是最经济安全的补钙方式，也是宝宝最容易接受的方式。正常饮食不会造成钙过量。
如果宝宝出现缺钙症状，家长应带孩子去医院做进一步的钙检查，如骨密度、尿钙、血钙、膳食钙测定等。
还有一点，补钙虽然好，但是过量补钙也会出问题。如果儿童使用补钙剂，最好咨询医生确定剂量，避免过量补钙。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。