【导读】相信很多人都被手脚冰凉困扰，夏天还好。如果是冬天，手脚冰凉睡不着觉是他们的头疼事。那么手脚冰凉怎么办？手脚冰凉怎么调节？带着这些问题，我们走进了这个特殊的区域，更加全面、详细地了解手脚冰凉的相关成因、治疗、危害和预防。
手脚冰凉。这是怎么回事？
相信很多人在寒冷的冬天都会手脚冰凉，那么手脚冰凉怎么办呢？以下是手脚冰凉的六个原因：
手脚冰凉的原因1。肾阳虚
手脚冰凉最常见的原因是肾阳虚，肾阳虚患者即使在常温下也容易感到寒冷。
手脚冰凉的原因2。心血管循环不良
手脚冰凉和心脏的血管有很大的关系，因为血液是心脏发出来的，把氧气带到身体的各个部位。糖氧化后才能产生热能，手脚才会暖和。一旦发生心血管系统的功能障碍，就会影响血液的流动和运输，导致手脚冰凉。
手脚冰凉的原因。低血糖或低血压
当你减肥太多，血糖太低的时候，你的手脚就会冰凉，而当你血压低，血液循环不畅的时候，人就容易感到四肢冰凉。
手脚冰凉的原因四。超压
长期精神紧张、疲劳、身体虚弱，还容易手脚冰凉。
手脚冰凉的原因5。疾病
比如甲减，由于基础代谢率降低，身体产热明显减少。寒冷的冬天即使穿再多的衣服，手脚也总是冰凉的。
手脚冰凉的原因。衣服太少
在寒冷的天气里，如果穿得太少保暖，就特别容易感到手脚冰凉。
手脚冰凉怎么调理？
“冬天来了，手脚冻得睡不着觉，每天带着一双熊猫眼去上班………”我相信你身边总有人会这样抱怨。那么你也有这种苦恼吗？如果是的话，你知道怎么调理手脚冰凉吗？妈妈来了。com百科给你介绍六种保持手脚冰凉的方法，让你远离熊猫眼。
调理方法1。好好保暖，只要风度翩翩就不要温度。
漂亮的“冷冻”人已经失宠了。要特别注意腿脚的保暖。下肢保暖好了，全身都会觉得温暖。不要穿太紧的衣服，因为太紧的衣服会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚。脚热的时候更容易睡着。
方法二：运动必不可少，坚持不懈才是王道。
早上早起做运动，可以加快血液循环和新陈代谢，一整天都会充满活力，不容易感冒。简单的爬楼梯，原地跳跃等。都有助于加强体温调节能力。
调理方法3。饮食要营养均衡，这样才能促进血液循环。
补充维生素E；多吃含烟酸和B族维生素的食物，可扩张外周血管；多吃坚果、胡萝卜等温性食物，忌食生冷食物、冰品或冷饮；吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物可以促进血液循环。
调理方法4。想吃西医，就要相信中医。
中医治疗手脚冰凉有固定的方剂，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常更适合虚寒体质的人。不过还是请中医开药比较好。
方法五。偏食饮食不可取，按时吃饭才是硬道理。
不要偏食过度减肥。让你的身体储存一些脂肪，这可以帮助维持你的体温。如果提前知道今天工作忙不能按时吃饭，可以先准备一些饼干、面包，或者人参茶，及时补充热量。
方法六。沐浴喂养，血液循环和身体温暖。
加入生姜或洋甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒沐浴剂等。热水可以促进血液循环，温暖身体。
手脚冰凉吃什么？
手脚冰凉不仅要调理好，还要做好饮食准备。那么手脚冰凉应该吃什么呢？让我们来看看2种食谱和3种食物：
调理手脚冰凉的食谱
1.红枣姜汤：
大枣10枚，生姜5片，红糖适量，煎汤代茶，每日一次，坚持服用。
经常喝枣姜汤可以改善手脚冰凉的症状。大枣性味甘、温，有补中、养血、安神的作用。生姜性味甘，性温，有止呕、解表、散寒的作用。两者并用，能充分发挥生姜性温，大枣性温补的意义，共同促进气血运行，全身血液循环相应改善，手脚自然暖和起来。
2.姜丝炒羊肉：
羊肉切片，姜切丝；锅里加少许油，大火翻炒，油冒黑烟时，放入花椒、八角，炒出香味，放入生姜翻炒，放入羊肉片翻炒，加盐、味精，锅上淋香油。
日常饮食调理手脚冰凉
1.吃西洋参。这是一种补气的良药，平和补虚不燥。可以单独在水里喝。
2.吃芝麻花生。富含维生素E和各种营养物质，有助于维生素B的吸收，加强神经的抗寒能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强周围肢体的血液循环。
3.多吃洋葱、辣椒等能帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
如何预防手脚冰凉？
手脚冰凉的人要做好调理，那么没有手脚冰凉的人没事吗？不会，这样的人要做好手脚冰凉的预防。那么如何预防手脚冰凉呢？
1、做些运动，健康与你同在
建议你早上早点起床做些运动。步行是最好的选择。以比走路快、比跑步慢的速度往前走，顺便摆动双手，步行30分钟，促进气血循环，全身就会暖和起来。因为清晨血液循环和新陈代谢会加快，所以一整天都会充满活力，不容易感冒。或者尝试简单的爬楼梯，原地跳跃，运动20分钟，达到微微出汗的程度，这些都有助于加强体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来，走几步，工作时不时活动一下手指和脚趾，这些都有助于血液循环。
2.服用维生素E促进血液循环。
维生素E可以扩张末梢血管，对末梢血液的顺畅循环很有帮助。但是维生素E的作用比较慢，3个月后才能起效，每天210-250IU就够了。
3.摄入烟酸改善手脚冰凉。
烟酸对稳定神经系统和循环系统、改善神经紧张、紧张性腹泻和皮炎、扩张外周血管、改善手脚冰冷都有很大的帮助。
手脚冰凉有什么危害？
总的来说，手脚冰凉危害不大，但是有一些小危害。那么手脚冰凉有什么危害呢？
1.手脚冰凉会导致女性月经量少、月经不调，甚至不孕；
2.在经期、孕期、分娩期等特殊生理时期，女性更容易因体虚导致手脚冰凉。如果不及时预防，会导致心理健康不佳，畏寒。
3.长期手脚冰凉，冬天还可能造成手脚冻伤。此外，还与风湿病、胃病等疾病有关。
所以，不要忽视手脚冰凉。该休养的时候还是要休养。
宝宝发烧手脚冰凉正常吗？
宝宝发烧手脚冰凉正常吗？这是正常现象，妈妈们不用太担心。
手脚冰凉发热是一种虚寒真热的现象，多见于3岁以下婴幼儿。为什么会手脚冰凉？这里有三个原因：
1.这种情况主要是因为宝宝四肢的血量少于内脏的血量。因为血液供应不足
2.宝宝的神经系统发育不完善，负责管理血管舒张和收缩的自主神经容易出现紊乱，导致四肢末端小血管出现痉挛性收缩，高热初期出现寒战，这是正常的病理表现。
3.环境温度也会导致宝宝手脚冰凉。因为宝宝的中枢神经系统还不成熟，调节体温的能力还不完善。如果周围环境温度低，孩子的手暴露在外面的时间多了，就会出现手脚冰凉的情况。
从以上可以看出，宝宝发烧、手脚冰凉是正常的。家长不必过于担心，但也要做好护理工作。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。