【导读】在照顾宝宝的时候，有些家长由于经验不足，会有很多错误的观念，比如宝宝午睡时间越长越好，不午睡会影响宝宝的身体发育等。事实上，在不同的年龄阶段，宝宝午睡的时间是不同的，适当的午睡时间有利于宝宝的大脑发育。那么宝宝的午睡时间是多久呢？宝宝午睡的正常状态是怎样的？睡个好午觉对宝宝有什么好处？新手爸妈要在妈妈百科里“走一走”。了解更多为人父母的知识。`
宝宝午睡多长时间？
很多父母在第一次带宝宝的时候都会很疑惑。宝宝为什么睡那么久？宝宝午睡这么久对身体好吗？宝宝睡觉的最佳时间是多久？睡觉是正常的生理本能，午睡是人调整状态的一种方式。宝宝午睡时间比成人长的主要原因是宝宝身体虚弱，器官不成熟，大脑没有发育好。充足的午睡有助于宝宝的智力发育和身体成长。不同年龄的宝宝，最佳午睡时间是不一样的。
新生儿：新生婴儿大部分时间都在睡觉，早上比晚上睡的时间长。为了不影响宝宝晚上的睡眠，午睡时间最好在1-5个小时。
1岁宝宝：这个阶段宝宝每天要睡16-18个小时，大部分是在晚上。早上不要睡太多，每次最好睡3-5个小时。如果睡得太久，宝宝会饿。如果不及时补充营养，身体发育会受到影响。
2岁宝宝：宝宝平均每天睡眠时间9-12小时，午睡时间2-3小时。白天运动量增加，午睡时间可适当延长，有利于宝宝身体恢复。
3岁宝宝：从3岁开始，宝宝晚上会睡到天亮，不容易醒。他会得到充足的睡眠。他白天不需要睡太久，睡1小时左右比较好。如果宝宝身体虚弱，多睡一个小时会更好。
提示：宝宝中午的睡眠取决于睡眠质量。如果晚上睡眠质量好，白天可以少睡。晚上睡眠质量差，白天多睡觉。平均来说，1-3岁的宝宝午睡时间最好在1-3小时。
如何调整宝宝的午睡时间
有的宝宝睡眠质量很好，午睡3个小时就醒了。有的宝宝睡眠质量很差，午睡半个小时就会突然惊醒。1-3岁宝宝的睡眠时间最好控制在3小时以内。如果睡得太久，宝宝的四肢肌肉会麻木，醒来后会走路不稳。如果睡眠时间太短，宝宝的精神状态会很差，食欲也可能受到影响。妈妈，根据宝宝的睡眠质量和日常情况，调整宝宝的午睡时间，对宝宝的健康有好处。那么如何调整宝宝的午睡时间呢？
1.设置闹钟。
平时宝宝午睡时间过长，每次超过3小时，逐渐形成习惯，妈妈突然调整，宝宝就会哭闹。在宝宝养成习惯之前，妈妈要调整好宝宝的午睡时间。设置闹钟有助于妈妈合理安排宝宝的午睡时间。如果宝宝在闹钟设定的时间前醒来，妈妈可以摸摸宝宝的后背安抚宝宝，让宝宝多睡会儿。如果宝宝睡得太久，过了闹钟规定的时间还没有醒来，妈妈可以在这个时候轻声呼唤宝宝，让宝宝慢慢醒来。
2.定期喂食
1-3岁的宝宝也要多喝牛奶，有利于他们的生长发育。午睡后给宝宝喂奶是减少宝宝饥饿感的最佳时机。每天定时喂食，不仅可以帮助宝宝养成良好的午睡习惯，还可以帮助他养成良好的饮食习惯。
3.调整宝宝的睡前状态。
宝宝午睡时间的长短和睡眠质量也与睡前的状态有关。睡前妈妈不要让宝宝喝太多的水，不要让宝宝看恐怖的动画片，不要让宝宝被爆炸物吓到。
宝宝午睡有什么特点？
家长要了解宝宝午睡的特点，以便更好地控制宝宝午睡时间，了解宝宝的身体状况。一般来说，宝宝进入午睡状态，父母需要特别注意哪些特征？家长们，起来，马克！
2.宝宝睡觉时可能会突然抽搐。家长不要太担心，因为这是很自然的反应。宝宝抽搐一会儿后，又会睡着。
3.宝宝睡觉时会发出奇怪的呼吸声，有时甚至会打呼噜。打鼾声音大的婴儿是身体疲劳。家长要注意观察，调整宝宝白天的活动量，尽量不要让宝宝在疲劳的时候睡着，否则会影响宝宝晚上的睡眠质量。
4.宝宝睡眠稳定时，呼吸声较低，有时甚至听不到呼吸声。家长无需过于惊慌，这是宝宝熟睡的表现。
宝宝睡眠质量好，大脑发育快，家长放心。宝宝睡眠质量长，午睡时间不定。家长要提高警惕。仔细观察宝宝睡眠质量的变化，及时发现原因，进行有效的策略调整，对宝宝的身体发育非常有利。
午睡时宝宝哭闹怎么办？
宝宝午睡醒来后哭闹，新手爸妈往往很着急。其实宝宝午睡醒来哭是很正常的。如果拍拍宝宝的背，或者带着TA走来走去，宝宝很快就会睡着。如果这种方法不起作用，家长要考虑宝宝醒来的其他原因。宝宝午睡醒来哭闹的原因有哪些？午睡时宝宝哭闹怎么办？家长们快来看啊！
宝宝午睡醒来的原因。
婴儿午睡后醒来的原因有很多。比如外界环境太吵，刺激了宝宝的耳膜，宝宝就会惊醒；宝宝睡前吃多了，睡后腹部不舒服，就会醒。宝宝太兴奋了，睡前玩不动。睡觉的时候，他会梦到开心的玩耍场景，“笑”的时候会突然惊醒。如果宝宝觉得房间太热或太冷，冷汗或汗水太多，衣服湿湿的不舒服，就会醒过来。宝宝被蚊子咬了，手脚痒，挠了会醒。宝宝缺钙也会醒症状。
婴儿午睡哭闹的处理方法
面对宝宝的午睡哭闹，新爸妈不用太担心。选择正确的方式安抚宝宝，宝宝很快就会入睡。一边给宝宝按摩一边唱摇篮曲更有用。因为给宝宝按摩可以放松宝宝的身心，所以哼摇篮曲可以缓解宝宝的紧张情绪。当宝宝因为生病不适而无法入睡时，安抚TA最好的方法就是对症下药，好好护理，让宝宝的身体恢复得更快。
如何防止宝宝午睡后醒来？
要让宝宝睡得好，睡得规律，首先要让宝宝养成良好的午睡习惯，其次要让宝宝睡得好。宝宝午睡不安，睡眠质量差，睡眠时间短，都会影响大脑发育。为了宝宝的健康，家长要注意宝宝的午睡环境。那么父母怎么做才能让宝宝睡得好，不容易醒呢？
1.把房子里的灯调暗
宝宝在房间睡觉时，家长要注意房间的周围环境，不要让强光进入房间，影响宝宝的睡眠。下雨天，如果家长有在室内开灯的习惯，要注意室内灯光对宝宝午睡的影响。宝宝的视觉神经比较敏感，受到强光刺激后容易惊醒。
2.保持房间安静
安静的环境可以让宝宝睡得更安稳，而嘈杂的环境很容易让宝宝从噩梦中惊醒。中午的时候，妈妈要记得关掉嘈杂的电器，比如电视机、音箱。另外，如果宝宝床头有风铃，就把它摘下来，以免刮风的时候吵醒宝宝。
3.床头尽量朝向门。
床头摆放不正确，正对着窗户，宝宝会把注意力集中在窗外的烦心事上，容易受到外界环境的影响。
4.不要威胁宝宝。
妈妈经常在宝宝淘气的时候恐吓他，比如“你再不听话，坏人就从窗户爬进来把你带走了”。宝宝内心脆弱，很容易被噩梦惊醒
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*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。