【导读】14个月的宝宝出牙了，大部分宝宝已经开始学走路了。看到他们的小萌宝宝一天天长大，父母们说不出有多高兴。此时，婴儿每天需要一定的热量来满足生长发育的需要。为了保证宝宝的营养均衡，宝妈们应该如何给Ta安排日常饮食？
14个月宝宝推荐食谱
给14个月大的宝宝准备食物时，马宝要记住，让食物容易被宝宝消化吸收才是王道。下面是一些适合14个月大宝宝的美味食谱。请来观看！
【番茄炒猪肝】
原材料：
肝脏30克，番茄80克，油半茶匙。
练习：
1.猪肝洗净切片；
2.西红柿洗净，切块；
3.启动煎锅，把西红柿炒软，然后放入猪肝翻炒，然后调味。
[蛋炒花]
原材料：
菜花，鸡蛋，胡萝卜，少许调料。
练习：
1.胡萝卜洗净，切片，菜花掰成小块，用开水焯一下捞出；
2.将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，锅中加油烧至七成热，倒入蛋液，翻炒成蛋块，捞出备用；
3.锅里烧热油，放入胡萝卜片翻炒，再放入花菜和鸡蛋片，撒上少许调料，翻炒至熟即可上桌。
[豆腐蔬菜饭]
原材料：
豆腐1块，蔬菜适量，高汤，新鲜米饭。
练习：
1.将白豆腐用清水煮熟，加入高汤继续煮，煮好后捣碎；
2.将青菜切碎，一起放入豆腐汤中煮；
3.煮熟后，与白米饭混合。
如何给14个月大的宝宝喂奶
14个月的宝宝正处于身体发育的关键时期，对各种营养素的需求很大。所以，宝妈们更要注意给宝宝做营养美味的菜肴。那么，如何给14个月的宝宝喂奶呢？
在这个阶段，宝宝正处于骨骼和牙齿发育的重要阶段，对钙的需求非常大，所以奶类食物仍然是宝宝饮食的重要组成部分。此外，马宝必须确保婴儿营养均衡，面条是婴儿必不可少的辅食。
面条富含淀粉、蛋白质、粗纤维、钙、铁、磷等丰富的营养物质，不仅能给宝宝补充营养，还能训练宝宝咀嚼和吞咽的能力。宝宝的面的选择也是有讲究的。建议妈妈选择100%小麦粉不加盐不防腐剂的婴儿面。这种由低筋面粉制成的面条易于烹饪，不会增加宝宝肝脏的负担。而且面条本身比较软滑，有利于宝宝的咀嚼、吞咽和消化。
肉、肝泥、虾泥等泥状食物的加入，也可以为宝宝提供更多口味和质地的选择。而一般的自制肉酱缺乏专门的过滤工具，很难达到适合宝宝消化的细度。建议宝妈们选择市面上卖的肉泥、菜泥等泥状辅食。这些食物经过1-2mm的滤网过滤，质地更加细腻，比自家做的食物精致很多，也更加安全卫生。
14个月婴儿喂养时间
当婴儿14个月大时，马宝最关心的是婴儿的食物。让宝宝吃得健康，身体健康，是每个宝妈的心愿。那么，14个月的宝宝应该如何安排每天的进食时间呢？亲爱的妈妈们，请参考下面的例子。
8: 00晚餐：配方奶200-250 ml，可搭配适量零食；
10: 00餐：少量水果或果汁，补充维生素；
12: 00晚餐：荤素搭配，粗细搭配，碳水化合物，动植物蛋白，蔬菜等。
15: 00餐：新鲜水果、果汁原浆、易消化零食；
18: 00晚餐：荤素搭配，粗细搭配，易消化吸收的食物；
20: 00餐：200-250 ml配方奶。
示例中的时间不固定。马宝可以根据宝宝的时间表来调整。两餐之间的间隔大约是2-3个小时。另外，注意加餐时不要让宝宝吃太多，否则会影响晚餐的食量。
14个月的宝宝应该定时定量喂养吗？
14个月的宝宝可以算是“运动小能手”，很多宝宝已经开始学走路了。同时，很多宝妈表示，这个年龄段的宝宝很难喂奶，每次喂奶都像打仗一样。其实，如果马宝从小就养成了给宝宝定时定量吃饭的习惯，就不会有给宝宝喂奶的麻烦了。
对于14个月的宝宝来说，每天的饮食可以控制在三餐和一至三顿加餐，但加餐的量和时间一定要控制好，以免影响宝宝对晚餐的胃口。马宝要保证宝宝能在合适的时间吃晚饭，每餐的时间要控制在20分钟到半小时以内，绝不能让宝宝边吃边玩。
到了加餐的时候，马宝可以为宝宝准备一些零食。作为正餐的补充，零食不仅能给宝宝提供运动消耗的能量，还能给宝宝带来吃的乐趣。说到健康零食，很多宝妈都会想到自制果汁原浆，但是自制果汁原浆要考虑水果的农药残留问题，外出携带、存放、食用都不方便。所以建议宝妈们不仅要学会自制果汁原浆，还要学会选择立袋包装的果汁原浆。
14个月的宝宝可以吃成人食品吗？
很多宝妈都觉得宝宝开始吃大人的饭是件好事，让宝妈们不用担心怎么给宝宝做三餐。但是14个月的宝宝真的可以吃成人食品吗？
其实对于14个月的宝宝来说，不建议吃成人的食物。因为大人的食物往往不够精细，宝宝的咀嚼能力不如大人，所以粗纤维的蔬菜、肉类要加工成比大人的食物小，否则宝宝的胃会难以消化吸收，从而引起肠胃不适。
另外，成人的食物中往往有较多的添加剂和调味剂，对宝宝的健康危害很大，也容易让宝宝养成不良的饮食习惯，导致偏食、挑食。因此，建议马宝为14个月左右的宝宝量身定制适合Ta吃的食物。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。