【简介】“嗯嗯……”宝宝酝酿了很久还是拔不出来，新手妈妈知道他又便秘了！看着孩子拉屎的时候满头大汗，憋得满脸通红，大人还要看着担心。真的希望这种痛苦不用由宝宝来承受。其实，孩子便秘不仅痛苦，还会对宝宝的肠胃功能、营养吸收、健康发育等一系列问题造成严重影响。孩子便秘一两天还可以接受，三四天不排便就是大事了！
儿童便秘食谱
我知道宝宝便秘吃什么好，但是没有具体措施怎么办？今天，Mama.com边肖推荐几个可以有效改善儿童便秘的食谱。你不妨在家试试它们！
小儿便秘食谱1:地瓜粥
材料：鲜红薯250克，粳米60克，糖适量。
制作：将红薯(红皮黄心者优先)洗净，切成小块，加水和糯米熬成稀粥，待稀粥完毕，加入适量白糖，煮两遍。红宝宝可以通过去皮煮的方式吃红薯。
特点：红薯，甜甜的糖，甜甜的粥，好吃易消化。
温馨提示：红薯营养丰富，有一定的药用价值。能补血活血暖胃。《金薯传习录》记载红薯可治“血痢、酒积血、湿热黄疸、遗精浑浊、血热月经失调、小儿疳积。”红薯含碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、维生素A、维生素C多，比大米、白面含蛋白质多。所以吃红薯是药食同源。便秘的孩子吃几次就能好起来。
儿童便秘食谱2:蜂蜜土豆汁
原料：2个土豆
调料：蜂蜜适量。
制造方法：
1.土豆去皮洗净，切碎备用。
2.用榨汁机将土豆榨成土豆汁，将榨好的土豆汁放入锅中，小火煮。当马铃薯汁变得粘稠时，加入适量蜂蜜，搅拌均匀。
小贴士：土豆可以健脾胃，促进排便。它们适用于脾胃虚弱、便秘的儿童。
用法：空腹服用，每日一次，每次两勺。
儿童便秘食谱三：杏仁芝麻粥
材料：杏仁10克，黑芝麻20克，大米适量。
调料：冰糖适量
制造方法：
1.将黑芝麻、杏仁、大米洗净，用清水浸泡，然后取出备用。
2.将三种原情侣放入碗中捣成糊状，放入砂锅中，加适量水煮沸，再用小火炖，加冰糖煮沸。
适合人群：1岁以上的宝宝
营养：黑芝麻富含不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁等。该粥对气血不足引起的便秘有显著疗效。黑芝麻味甘、性平，能滋补肝肾，润燥滑肠；杏仁可以止咳、平喘、润肠通便。如果宝宝有便秘症状，妈妈不妨给宝宝煮点杏仁芝麻粥，调节饮食。
儿童便秘的原因
想知道婴儿便秘的解决方法，新手爸妈就得知道婴儿便秘的原因，婴儿为什么会便秘。
小儿便秘是一种常见病，原因很多，可分为两类。一种是功能性便秘，调理后可以治愈。另一类是先天性肠道畸形引起的便秘，一般调理无法治愈，必须手术矫正。大多数婴儿便秘是功能性的。
1.饮食问题导致孩子便秘。宝宝吃的太少，消化后的残渣就少，自然大便就少。如果牛奶糖分不够，可以把大便弄干。长期吃不饱，就会营养不良，腹肌、肠肌力量不足，大便无法缓解，顽固性便秘。大便的性质与食物成分有关。如果食物中含有大量蛋白质，但缺乏碳水化合物(糖和淀粉)，则大便干燥，排便次数较少；如果食物中含有较多的碳水化合物，排便次数就会增多，大便无力。如果食物中含有高脂肪和碳水化合物，大便就润滑了。某些精细食物缺少糟粕，吃了容易导致便秘。
2.排便规律饮食问题导致孩子便秘。有的孩子生活不规律，没有按时排便的习惯，排便的条件反射难以养成，导致肠道肌肉松弛，出现便秘。此外，患有某些疾病，如营养不良和佝偻病，会引起肠道功能障碍，腹部肌肉无力或麻痹，便秘症状。
3.肠道功能紊乱。有些孩子患有营养不良、佝偻病、甲状腺功能减退等。导致肠壁和腹壁肌肉松弛，大便不易排出。有些孩子由于先天性缺陷，如先天性巨结肠，常患便秘。
妈妈。com边肖提醒：孩子一般每天排便1-2次，大便质软。如果他们两到三天大便不明白，其他情况良好，可能是一般便秘。但是，如果腹胀、腹痛、呕吐等。发生，不能认为是一般便秘，要及时送医院。
便秘的孩子吃什么？
要改善孩子便秘的情况，首先要从宝宝的饮食入手。孩子便秘应该吃什么？
1.宝宝以牛奶为主食时，不需要额外补充水分，但开始吃副食后，就要注意孩子每天的饮水量了。婴幼儿每天喝与喝牛奶时等量的水就足够了。比如婴儿每增加一公斤体重，就得喝80 ~ 100毫升的牛奶，那么8 ~ 9公斤的婴儿一天就得喝800 ~ 900毫升的水。总之，每天的牛奶和水的量一定要够。如果宝宝不喜欢喝水，可以选择添加香肠类食物，如橙汁、枣汁、大白菜汁等。
2.断奶期宝宝便秘时，可以添加辅食。除了高营养的鸡蛋、瘦肉、肝和鱼之外，还有纤维素较多的蔬菜、水果和粥，如菠菜、油菜、卷心菜、芹菜、香蕉和梨等。
3.全谷物。大一点的孩子便秘时，可以添加一些全谷物，如标准面粉、土豆、玉米、大麦等。油性食物和凉开水也有助于预防和治疗便秘。对于4 ~ 5个月以上的宝宝，辅食可以适当增加。最好将菠菜、白菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥中一起煮，做成各种好吃的粥给宝宝吃。另外，辅食中含有大量的B族维生素，可以促进肠道肌张力的恢复，对排便很有帮助。
如何判断孩子便秘
不同年龄的孩子粪便状况不同！只有找出相应的年龄，看大便状态，才能知道宝宝是否便秘！
1.新生儿粪便
大便中的水占72%，由脱落的上皮细胞、胆汁、浓缩的消化液和吞食的羊水组成。一般胎粪会在宝宝出生后10小时内第一次排出。正常胎粪为深绿色，有点光泽，无异味。后来随着宝宝的喂养，粪便的颜色会逐渐变淡。一般在3-4天内，内管粪便会被排出，宝宝的粪便会逐渐转为正常的黄色。
2.母乳喂养婴儿的粪便
如果宝宝是纯母乳喂养，排出的粪便颜色应该是金黄色的，大部分是均匀的糊状，偶尔有一些微小的乳块，而且是酸的。母乳喂养的婴儿正常排便次数为每天2-3次，但有时一天排便3-5次，但只要大便含水分少，呈糊状，也可视为正常。
3.工人喂养婴儿的粪便
人工喂养的婴儿是指用牛奶、奶粉或羊奶喂养的婴儿。这类宝宝的排泄物颜色浅黄，多呈异形，含较多乳凝块，多呈碱性或中性。宝宝每次排出的粪便量大且有臭味，正常情况应该是一天1-2次。
4.混合婴儿的粪便
混合喂养指的是正在母乳喂养的婴儿加奶。这类婴儿的粪便与人工喂养的婴儿相似，但又黄又软。加入谷类、蛋类、肉类、蔬菜等辅食后，粪便的特性会接近成人每天一次。
妈妈。com边肖提醒：正常情况下，即不改变食物的量和种类的情况下，如果宝宝大便次数突然增多或变稀，应视为异常。
如何预防儿童便秘
父母遇到婴儿便秘一定很难过。怎样才能预防婴儿便秘？孩子如何告别便秘，恢复健康？有办法！
1.改善饮食习惯
便秘的孩子吃什么？除了平时的正常饮食，多给宝宝补充水分和新鲜的蔬菜水果。新鲜果蔬富含纤维，补充足够的水分可以促进排便。一岁多的宝宝也可以喝点蜂蜜水，促进肠道蠕动。一岁以下的宝宝可以通过增加糖分的摄入来改善大便硬度。4个月以上的宝宝可以喝一些胡萝卜汤、芹菜汤等。
如果已经给宝宝添加了辅食，可以给宝宝做一些菜粥或者水果泥。这些都可以促进肠道蠕动，预防便秘。此外，酸奶等含有活性乳酸菌的食物可以促进肠道蠕动，帮助排便。父母在帮宝宝排便的时候，也可以通过制造噪音来刺激宝宝。
妈妈。com边肖提醒：预防儿童便秘，可以多吃深色水果，如芒果、黄桃、猕猴桃等深色水果含有丰富的维生素C，对增强身体抵抗力有很好的作用，多吃水果可以促进肠胃蠕动，预防便秘。
2.养成排便的习惯
父母可以让宝宝养成早上或晚上排便的习惯。3-4个月后，宝宝可以训练定时排便。因为宝宝吃完饭后肠道蠕动更快，很快就会出现排便，所以吃完早饭后一小时可以作为孩子固定的排便时间。但如果宝宝不想排便，就不要强行排便，以免产生反效果。
妈妈。com边肖提醒：儿童的生物钟很容易被颠倒，而这很容易造成儿童便秘！养成排便的习惯很重要！
增加运动量
预防便秘也可以通过增加运动量来实现。怎么做？家长可以为宝宝做腹肌练习或者腹部的热敷按摩。这些都可以促进肠胃蠕动，必要时轻轻按压左小腹，刺激直肠收缩，帮助排便，使排便更顺畅。
妈妈。com边肖提醒：什么样的运动适合宝宝，这也要看宝宝的年龄！运动量不能一次堆完，要循序渐进。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。