【导读】然而妈妈们发现宝宝总是翻来覆去的睡，睡不好。到底是怎么回事？宝宝身体不适吗？妈妈们别提有多担心了。那么，宝宝睡一遍又一遍有什么不好呢？我该怎么办？让我们一起去发现。
宝宝怎么反反复复睡觉？
婴儿只有睡眠充足才能健康成长，但有些婴儿却一直睡不好。睡觉总是翻来覆去，睡不好。其实，正常宝宝的睡眠有其特殊性，与其生理发育密切相关。
新生儿时期，婴儿睡眠时间较长，浅睡眠占50%，深睡眠占50%。我们经常看到宝宝入睡时的微笑、皱眉、吮吸等动作，也就是宝宝处于浅睡眠期。婴儿从浅睡眠期到深睡眠期的周期很短，次数多，并伴有昼夜难辨，尤其是出生第一个月。随着宝宝的成长和脑神经的发育，宝宝的睡眠总时间也相应减少，逐渐形成晚上长睡白天短睡的节奏。从浅睡眠期到深睡眠期的周期相应延长，深睡眠时间占总睡眠时间的比例相应增加。专家认为，12-24个月的孩子应该一觉睡到天亮，白天小睡一到两次。
随着宝宝的长大，白天的活动增多。晚上浅睡的表现除了肢体旋转，晚上还会有梦话和哭闹。除了生理原因，几分钟后就能进入深度睡眠。即使小便喝水后，也能很快入睡。如果大人给出答案，很容易吵醒孩子。
如果宝宝睡觉时的表现不是上面说的那样，总是翻来覆去，没有一刻安稳，那么妈妈们就会找出让宝宝睡不安稳的因素。只有找到原因，才能有效解决宝宝的睡眠问题，给宝宝一个安稳的睡眠。
婴儿睡眠中辗转反侧的外部因素
婴儿睡过头的外部因素主要有以下几种：
1.饥饿
多见于新生儿和三个月以内的婴儿。这个时候就需要母乳喂养或者喂奶来解决问题。如果大一点的宝宝睡前吃饱了，可以排除这个因素。天气干燥时，宝宝晚上可能会口渴，给他加点水可以让他安静下来。
2.缺钙
缺钙是导致宝宝睡眠不稳定的首要因素之一，大部分妈妈都会考虑。缺钙、血钙降低，导致大脑植物神经兴奋性增加，导致宝宝夜醒、夜惊、夜不安、睡眠不安。
3.太热了
现在，大多数婴儿在热的一侧穿外套。其实宝宝凉一点也没关系。太热会让他不舒服，容易生病。如果室温相当高，穿着睡袋，盖着小被子，宝宝自身散热能力差，会觉得热，会醒。
4.中满
这种情况发生在1岁以下的婴儿身上。如果睡前吃得太多，或者喝奶后不打嗝排气，宝宝会因腹胀而醒。大多数较大的婴儿在睡觉前几个小时内会吃一些不消化的东西。注意按摩，排气，调整饮食。
5、湿了，想尿尿
因为纸尿裤太湿或者太紧，也会让宝宝不舒服。有些宝宝想尿尿的时候不愿意轻易尿在纸尿裤上，会坐立不安。
6.白天太兴奋或环境变化
大一点的宝宝睡眠不安也可能与白天过度兴奋或紧张以及日常生活的变化有关。比如出门，改变睡眠模式，搬新家，有新保姆和陌生人。白天睡眠过多也会影响晚上的睡眠。
7.出牙或身体不适
婴儿在出牙期间经常睡眠不安。有时候，经过几个晚上的反复折腾，妈妈才发现宝宝的牙龈上有小白牙。可见出牙还是有点疼的。当然，其他疾病也会导致睡眠障碍。生病或发烧的前一天晚上，常常会坐立不安。
婴儿睡眠中辗转反侧的内在因素
孩子的内在因素对睡眠也有影响：脑神经发育不成熟。生理上，孩子还没有建立固定的作息时间。宝宝生理节律的调整，有赖于宝宝生理成熟度的配合。
调查显示，神经系统兴奋性高的婴儿往往生理成熟较晚，容易出现睡眠障碍。这种宝宝可能比睡得好的宝宝更主动、外向、敏感。
人的睡眠分为深睡眠和浅睡眠，晚上大约交替3-4个小时。和婴儿一样，深睡眠和浅睡眠的交替时间可能更短，2-3个小时交换一次。成年人和很多通宵睡觉的宝宝，在浅睡来临的时候，可以更好地调节自己，重新进入深度睡眠。也有很多婴儿，甚至很多成年人无法调整自己进入睡眠状态，于是从浅睡中醒来。
很多正在哺乳的宝宝无法自我调节，心理上渴望爱抚。母亲的乳房无疑是她最大的安慰。当然，有时候抱抱、走走、摇摇也能有效果。特别是随着神经系统的发育和大脑皮层的活跃，随着年龄的增长，宝宝更容易自我调节。这就是为什么婴儿在四五个月后比小时候睡得更差，醒的次数更多。
排除口渴、饥饿、寒冷、炎热、缺钙、腹胀、出牙兴奋等外因后。你睡不好的宝宝可能只是因为大脑皮层活跃，无法将自己调整到深度睡眠状态。断奶后，或者随着宝宝的长大，这些现象最终都会得到解决。
宝宝睡眠中辗转反侧的解决方法。
宝宝睡了一遍又一遍，妈妈得找出原因才有有效的解决办法。如果宝宝饿了，那就及时喂；如果宝宝缺钙，那么要补钙，可以买专门给宝宝吃的钙片来补充，平时让宝宝晒晒太阳，提高钙的吸收率。如果宝宝太热，适当减少衣服或被子；宝宝腹胀可以按摩宝宝的腹部，注意调整宝宝的饮食等等。
其实针对宝宝睡过头的问题，家长在平时也可以多注意一些事项，可以有效帮助宝宝进入良好的睡眠状态，主要有以下几点：
第一，要养成良好的饮食习惯。喂晚餐时不要让宝宝吃得太多。睡前再喂一次奶比较好，更有利于宝宝睡眠。
第二，要适当减少对宝宝身体的刺激，不要让宝宝的情绪过于激动。宝宝睡觉前，给他洗个热水澡，然后做个按摩。婴儿身体的放松也有助于他进入良好的睡眠状态。
三、宝宝睡觉不要穿太多，盖太厚，房间温度要适宜，同时要给宝宝创造良好的睡眠环境，睡觉时最好关灯，保持安静。
第四，白天家长要尽量陪宝宝玩，有助于提高宝宝的安全感。即使晚上一个人，他也不会害怕。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。