【导读】在宝宝的一天里，除了吃饭，最重要的就是睡觉。睡眠质量直接影响宝宝的大脑发育。良好的睡眠还能促进宝宝的生长发育和能量储存。但是很多家长都知道，哄宝宝睡觉绝对不是一件容易的事情。父母应该怎么做才能让宝宝睡得安稳？
怎么哄宝宝睡觉？
因为宝宝还不会走路，经常整天躺着，所以精力会很充沛，很难安静入睡。因此，家长可以尝试以下方法，哄宝宝安心睡觉。
1.不仅我们感到不安，宝宝也会感到不安，所以妈妈可以通过轻拍宝宝给宝宝安全感，让宝宝睡觉。尤其是宝宝情绪不是很稳定的时候，妈妈的轻拍可以让宝宝平静一会儿。
2.当人们出来欣赏音乐时，音乐也能让人放松。宝宝睡觉的时候，可以选择一些轻柔的音乐来播放。例如，你可以播放摇篮曲来帮助宝宝入睡。网上也有很多柔和纯净的音乐，都是不错的选择。当然，你可以选择一些你喜欢的3/4拍或者慢4拍的歌曲，只要是慢而温柔的。不要怀疑宝宝的听觉能力，他们一出生就会对声音有反应，所以让宝宝听音乐是个好办法。
3.给宝宝选择一个光线昏暗的环境睡觉，因为宝宝出生前就待在妈妈肚子里，一直处于黑暗中，所以光线昏暗的环境更适合宝宝睡觉。妈妈们也可以挡住光源，让宝宝睡在逆光的一侧，让宝宝慢慢适应。
宝宝不睡觉怎么办？
宝宝不睡觉有外因和内因，身体和环境都会影响宝宝的睡眠状态。家长可以用一些简单实用的方法让宝宝安全入睡。
宝宝睡着了会突然哭，这是很多因素造成的：宝宝饿了会哭。这个时候只需要喂牛奶就可以解决问题了。天气干燥的时候，宝宝会很难口渴。给婴儿加点水可以让他们平静下来。缺钙还会让宝宝睡眠不稳定，缺钙会导致大脑自主神经兴奋性增加，所以宝宝晚上会更容易坐立不安，睡眠不稳定，所以要及时给宝宝补充足够的钙；父母担心宝宝睡觉会着凉，就给宝宝盖上多层被子。但是宝宝散热能力差，会因为太热而醒来。这时候只有减少被子才能解决。
宝宝的生物钟取决于宝宝生理成熟度的配合，而宝宝的大脑神经正处于发育阶段，没有固定的生理作息时间。神经系统兴奋性高的婴儿往往生理成熟较晚，容易出现睡眠不稳定。
家长可以在睡前喂宝宝，吃饱的宝宝会很满意地入睡，但不允许过量喂食，腹胀也会导致宝宝睡眠不好。不要在宝宝睡觉前逗他，也不要做暴力动作，这样会让他过于兴奋。让他在父母怀里安静一会儿。
来回抱着宝宝，摇晃或轻拍可以帮助他尽快入睡，也可以放在摇篮里，用摇篮曲轻轻摇一下也是不错的。摇晃时要注意控制注意程度，不要剧烈摇晃宝宝，以免大脑撞击颅骨时导致血管破裂，造成脑损伤。
给宝宝播放一些轻柔的音乐，也能有效地让宝宝更快入睡。
哄宝宝睡觉的误区
睡眠可以促进孩子的记忆力、创造力和精神状态。研究表明，睡眠有利于婴儿智商的发展。面对不会睡觉的宝宝，爸爸妈妈绞尽脑汁想了很多办法哄宝宝睡觉。使用的方法都是正确的吗，有没有误解？
1.当孩子在鬼混的时候，很多家长会把孩子抱在怀里或者放在摇篮里不停的摇，直到孩子睡着。其实这种做法是不可取的，摇晃会使孩子不成熟的大脑与坚硬的颅骨发生碰撞，造成小血管破裂，颅内出血，出现摇晃婴儿综合征”。正确的做法是亲吻宝宝的背部，避免拥抱和摇晃。当宝宝哭闹着不想入睡时，父母可以守在他的身边，握住宝宝的小手，亲吻，直到宝宝入睡。过几天，你和孩子保持一定的距离，让他能看到你，然后停留一小段时间，让孩子习惯一个人睡。
2.很多家长睡觉的时候都把宝宝放在身边，这样更方便照顾。但实际上非常危险。如果你晚上睡觉时不小心，你可能会压碎你的宝宝。而且睡在父母身边，宝宝吸入父母排放的二氧化碳，容易生病。所以，孩子一出生，就要积极鼓励他一个人睡，养成习惯。对于新生儿来说，婴儿床可以放在父母的床边，也方便照看宝宝。
3.为了半夜起床照顾宝宝，一些父母整夜开着灯。但宝宝出生前一直处于黑暗的环境中，对周围环境的调节能力较差。如果室内通宵开灯，宝宝很容易惊醒入睡。所以晚上起床换尿布要开小灯，事后马上关灯，晚上尽量不开灯。
帮助婴儿睡眠的食物
规律的生活习惯对培养宝宝的睡眠习惯非常重要，但是很多妈妈都很头疼。他们的宝宝睡眠质量不好，晚上总是睡到醒，很多妈妈都受不了。有什么可以帮助宝宝睡眠的食物吗？
中医说“胃不和则失眠”，明确了食物消化与睡眠的关系。良好的睡眠对宝宝的生长发育非常重要。如果宝宝睡眠不好，妈妈可以用以下食物帮助宝宝入睡。
牛奶中含有的色氨酸是人体必需的氨基酸，可以帮助睡眠。此外，牛奶中还含有丰富的乳糖、氨基酸、亚油酸、亚麻酸以及丰富的矿物质和维生素，对缓解脑细胞的紧张状态非常有益。
百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等。不仅具有良好的营养滋补作用，还具有润肺止咳、调节免疫的功效。药理研究证明，百合可以延长睡眠时间，提高睡眠质量。
黄花菜又名黄花菜，性味甘凉于少女无愁，有清利湿热、退黄利尿、凉血之功效。临床应用证明，黄花菜有助于睡眠，是睡眠的优质营养食品。
莲子又香又有营养。去皮后的莲子肉具有养心、健脾、补肾的功能。莲子心有苦味，但好治不易，对睡眠少多梦的宝宝有效。
核桃含有丰富的脂肪、蛋白质、卵磷脂和微量元素。其中脂肪和蛋白质是大脑中最好的营养物质，可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等。所以有“健脑之神”的美誉。
夏天如何让宝宝睡得香
如何让宝宝在炎热的夏天睡得香甜，成了妈妈们头疼的问题。如果晚上开空调，宝宝怕容易感冒。不开空调，怕宝宝太热，容易醒。其实，如果宝宝想在炎热的夏天睡个好觉，妈妈不妨在睡前做好准备，让宝宝容易入睡。
1.晚上宝宝睡觉前开空调，降低房间温度。开空调的时候是在封闭的环境中，空气不流通，对宝宝不好，可以在宝宝睡着后关掉空调，改用电风扇。不过电风扇不能直接吹宝宝，还是对着墙吹比较好。
2.夏天蚊子多，蚊子在耳边嗡嗡叫真的很难睡。妈妈可以给宝宝涂一些驱蚊剂，或者在给宝宝洗澡的时候滴适量花露水，对驱蚊也有一定的效果。也可以在宝宝的小床上贴上透气性好的蚊帐，或者插上无色无味的电蚊香，注意蚊香不要离宝宝太近。
3.夏天必备的神器之一就是凉席，但是宝宝的身体还没有完全发育成熟，对外界冷热的适应能力很差，尤其是晚上睡觉的时候，更容易着凉，引发各种疾病。所以免疫力差的宝宝要尽量减少使用垫子，尤其是小宝宝，建议尽量不用垫子。
宝宝要想晚上睡得好，一定要合理安排白天的活动。让宝宝白天玩得开心，累了，晚上自然就睡着了。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。