【导读】有时候孩子一觉醒来，发现头转不过来，还会因为脖子疼而哭闹。这多是由于睡前玩的兴奋导致的“落枕”。这个时候，假孩子就可以帮忙了。第一个帮助是温暖颈部。脖子上围一条温暖的毛巾，再围一条厚围巾保暖。也可以用有活血作用的药膏，但只涂薄薄一层。如果两三天孩子还是不能自由转头，那就要医生处理了。
什么是落枕？
落枕是常见的睡眠症状，偶尔会出现在宝宝身上，需要引起家长的注意。落枕的常见原因是临睡前无异常症状，但早晨起床后感到颈部和背部明显疼痛，颈部活动受限。这说明该病始于睡眠后，与睡眠枕头和睡眠姿势密切相关。
宝宝落枕的原因主要来自以下两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈部长时间过度偏转，或睡眠时因枕头不合适、过高、过低或过硬而造成头颈部过度拉伸或屈曲状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错， 且久而久之可发生静伤，使伤区筋骨坚韧不协调，气血运行不畅，局部疼痛不适。 二是感寒，如睡眠冷、盛夏冷、颈背部气血凝滞、筋脉不通、僵硬疼痛、运动不利等。
具体来说，婴儿落枕的原因有：
1.睡眠时头颈姿势不当。
2.枕头垫得太高，软硬不合适，或不均匀。
3.颈部外伤。
4.风吹得脖子发冷。
5.如果是颈椎病引起的，“落枕”可以反复。
宝宝睡觉时落枕的原因有很多。妈妈们一定要特别注意宝宝睡觉时会不会出现这些问题，有的要及时纠正，及时防止宝宝落枕。
宝宝落枕怎么办？
因为宝宝的语言表达能力不够，即使出现落枕，也不知道怎么跟父母解释。这时，家长需要善于洞察宝宝的症状，及时为宝宝解决落枕问题。那么宝宝落枕怎么办呢？如何看待？落枕的治疗方法有很多。推拿筋、针灸、药物、热敷都有很好的效果，尤其是筋物法。
家人可以帮落枕的人按摩，热敷，减轻疼痛。落枕的治疗方法如下：
1.按摩：站在落枕后，用一个手指轻轻按压颈部，找出最疼的点，然后用一个拇指从侧颈上方依次向肩背部按摩，用力按摩最疼的点，直到感觉到明显的酸痛，说明力气够了。重复此按摩2 ~ 3次，然后用空心拳头轻敲按摩部位2 ~ 3次。反复按摩和拍打可以迅速放松痉挛的颈部肌肉，缓解疼痛。
2.热敷：热水袋、电手炉、热毛巾、红外线灯泡都可以用来止痛。必须小心防止烧伤。
3.耳针：耳针埋于颈部和枕部，用指尖按压上述耳穴5 ~ 10分钟，或用食指按摩。
4.针灸：如果不能前后俯仰，取大俞、景谷、昆仑穴；如果不能从左向右回看，取手外俞、后溪、风池穴。一般以挂钟点为宜，位于脚外穴上方三寸处，针刺4 ~ 5分钟，艾灸3 ~ 7分钟。也可以每次按摩这个穴位15分钟。
5.用红花油，甘存山风湿油，云精等。每天揉两三次痛处，有一定效果。
家长要懂得及时了解落枕的症状，用适当的方法帮助宝宝缓解落枕带来的不适。
大人落枕怎么办？
宝宝落枕需要家长注意。当然落枕也要及时治疗。落枕是一种常见病。虽然没有过分的伤害，但一般当天就能自愈，严重者2-3天就能恢复正常。但是，及时治疗落枕还是很有必要的。那么，成年人应该如何治疗落枕呢？
按摩筋骨是中医最好的疗法。一般一到两次治疗就能缓解头颈部的疼痛，即使是轻度的也能治愈。平时按压颈部，找到最疼的点，然后用大拇指从侧颈顶部开始，一直到肩背部，然后依次按摩，用力按摩最疼的点2-3次。也可以将左手或右手的中指、食指、无名指一起按压，找到颈部疼痛处的压痛点，由轻到重按压揉捏5分钟左右。针灸和拔罐疗法也是中医治疗落枕的常用药方。同时落枕也可以通过药物治疗来治愈，落枕多采用外用药物治疗，其中最常见的方法是贴膏药。但是贴了之后会限制颈部，有些膏药里面的成分可能会限制孕妇，所以孕妇不要用。
另外，落枕也可以用一些更简单方便的方法来治疗。热水袋和热毛巾可以起到止痛的作用。但需要注意的是，要防止温度过高造成烫伤。落枕带来的疼痛也可以通过加热醋，用纱布敷在脖子上得到很好的缓解。此外，运动疗法也可用于治疗落枕。坐在椅子上，重复低头和抬头的动作20次左右，每次间隔3秒；全身放松，手臂自然下垂，头部左右来回摆动，重复20次；连续拉伸颈部20次，也能缓解落枕。
如何防止宝宝落枕？
很多人对宝宝落枕有疑问，但这是真的。当宝宝睡眠姿势不当或受寒冷影响时，也会出现落枕的症状。但是，因为无法用语言表达，所以可能是在哭。作为家长，要仔细观察宝宝的症状，做出正确的判断，及时帮助宝宝缓解不适。那么，有哪些预防宝宝落枕的注意事项呢？让我们一起来学习：
1.要选择有益健康的枕头，枕头使用不当是落枕的原因之一。
2.注意避免不良的睡姿，如俯卧时头颈部向一侧弯曲；极度疲劳的时候，还没躺对位置就睡着了；头颈位置不正确，过度屈伸等。
3.注意避免着凉、吹风、淋雨。晚上睡觉时，一定要盖好被子，尤其是肩颈部两侧的被子，或者用毛衣将两侧包裹起来，以免睡觉时着凉，使风、寒、邪侵入颈肩，造成气血瘀滞，脉络损伤。
4.注意均衡饮食，合理搭配肉类和蔬菜，多吃富含维生素、微量元素和钙的食物，如新鲜蔬菜、水果、乳制品、豆制品等。
5.定期适量运动，尤其是颈椎的运动，比如“饭”运动，就是简单的颈部运动。
虽然以上很多预防方法宝宝自己无法实施，但是爸爸妈妈可以为宝宝的健康提供一把保护伞，让宝宝健康成长。
落枕有哪些误区？
落枕的原因和治疗存在一些误区。下面举几个例子来说明这些问题。
错误的睡姿会导致落枕，所以很多人认为侧睡或俯卧时，肩颈部的斜角更容易导致落枕，而仰卧则可以使颈椎变直，避免颈部疼痛。事实上，临床上侧睡、仰卧引起落枕的几率并不高，而更常见的引起颈部不适的原因是低头、歪着头看书或看电视睡觉。人在入睡时总是保持自己的睡姿，所以如果没有仰睡的习惯，即使睡前一直仰睡，也会在睡前改变睡姿。其实我并没有强调哪种睡姿是最正确的。只要我觉得舒服，在不违反人体工程学的情况下睡着也不会有大问题。
有的人认为高枕会让颈部处于悬空状态，导致第二天起床时落枕，所以会选择低枕。其实枕头的选择是根据个人习惯决定的，最好有拳头的高度。当然，枕头的材质和硬度也要考虑。不过我们说的枕头，其实就是脖子里的枕头，没错，也避免了因为枕头太高而挂脖子。
中医治疗落枕的方法很多，但并不是所有的方法都适用。有些人会选择按摩来缓解落枕带来的疼痛。其实这种做法是不可取的。如果按摩力度太大，会加重颈部的疼痛，没有办法放松肌肉。所以选择按摩比推拿更合适。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。