【导读】刚出生的宝宝大部分时间都在睡觉，一天的累计睡眠时间约为18至22小时。当然，不同的宝宝有个体差异，睡眠的长短也会有不同的表现。目前，宝宝每天睡眠时间的参考值是国外一些国家经过一系列实验后制定的。我国目前还没有制定睡眠时间的参考值。
宝宝睡不好怎么办？
婴儿每天至少要睡三分之二的时间。如果宝宝的睡眠时间达不到这个时间，家长就需要注意了。那么，宝宝睡眠不好怎么办？
1.适应生理时钟：宝宝从出生一直睡到第三个月。这时，家长千万不能因为喂奶而改变宝宝的睡眠时间，而是要根据宝宝的生理时钟，按时给宝宝喂奶。
2.母乳喂养后不要马上睡觉：出生3个月后，宝宝的睡眠时钟逐渐变得有规律，但在此期间很难培养独自睡觉的习惯。还有，喂奶后不要马上睡觉，可以和宝宝一起玩。
3.规律的喂养和睡眠：宝宝出生3个月后，睡眠时间减少到每天14小时左右，其中至少有12小时是夜间睡眠。晚上醒来的次数逐渐减少，白天可以小睡两三次。在这个阶段，妈妈要定时给宝宝喂奶，或者哄宝宝睡觉。
4.营造安静的氛围：在昏暗的环境中，身体会分泌出大量能促进睡眠、有利于成长的激素，所以在晚上，尽量让家里保持黑暗、安静、舒适的氛围。在黑暗的环境中，你可以分泌最多的睡眠荷尔蒙。同时也可以帮助宝宝认识夜晚，进而逐渐养成白天活动，晚上睡觉的习惯。
宝宝的睡眠有什么问题？
有时候宝宝经常哭闹，不肯睡觉。这是什么原因造成的？
1.尿湿：晚上小便或小便时，排泄物会让宝宝的臀部感到不舒服，所以一直在哭。这时候你要尽快给宝宝换上干净的尿布。
2.不安全感：有时候宝宝看不到父母或者被一些外界声音吵醒。当他们没有安全感的时候，自然会哭，不肯睡觉。
3.白天睡眠充足：有的宝宝白天睡眠充足，晚上不困。所以在宝宝2个月以后，要适当控制宝宝白天的睡眠时间。
4.饿：如果宝宝半夜觉得饿，就会哭闹，不肯睡觉。
5.身体不适：如果不是因为以上问题，导致宝宝晚上哭闹不肯睡觉，那么就要注意宝宝是否身体不适了。如发现异常，立即去医院确诊。
婴儿常见的睡眠问题
刚出生的宝宝一次不能睡太多。他们经常断断续续地醒来，然后又睡着。一般来说，新生婴儿每天可以睡18到22个小时，6个月大的时候，每天只睡13到14个小时。那么，宝宝睡眠常见的问题有哪些呢？
1.刚出生的婴儿没有白天和黑夜的概念，甚至在出生前，胎儿可能已经习惯在母亲熟睡时醒来。这是因为当母亲躺下时，腹部空间增大，胎儿可以趁机伸展四肢。
2.很多宝宝刚出生的时候好像整天都在睡觉，尤其是母乳喂养的宝宝。这是因为妈妈的初乳比较稀，不能引起宝宝的兴趣。大概到了第三天，母乳真的成型了，宝宝会感觉好很多。
3.与成人相比，婴儿睡眠中浅睡眠的比例更大，这意味着婴儿容易被惊醒。
4.每天晚上，婴儿在浅睡眠阶段都会醒来几次。睡得好的宝宝会在短暂的清醒后慢慢入睡，而睡得不好的宝宝会立刻哭闹。
5.宝宝2个月的时候，不管是白天还是晚上，宝宝醒来后都可以再次入睡。这个时候，试着教宝宝分辨白天和黑夜。
宝宝的睡眠禁忌有哪些？
作为新手家长，带宝宝的经验并不丰富，对宝宝的睡眠情况知之甚少。那么，宝宝的睡眠禁忌有哪些呢？
1.避免延迟睡眠时间：不要因为宝宝哭闹或在游戏中玩耍而延迟睡眠时间。如果宝宝经常得寸进尺，以后很难纠正。
2.避免没有固定的就寝活动：培养一种习惯，让宝宝知道完成某些活动后必须睡觉，否则宝宝无法适应必须静下心来睡觉的感觉。
3.避免过度兴奋：避免一些活动量大的游戏，让宝宝过于兴奋而无法入睡。
4.避免视觉刺激：视觉刺激会使宝宝的大脑活动更加活跃，更加难以平静下来。
5.避免频繁改变就寝时间：稳定的就寝时间可以培养宝宝的习惯行为。如果经常改变作息时间，会让宝宝难以适应。
6、避免过强光：过强光可通过眼睛进入视网膜，使褪黑激素减少，使宝宝难以入睡，影响宝宝的生长速度。
7.避免强烈的音乐或声音：轻柔的音乐有助于入睡，但过于强烈的音乐会影响听力，适得其反，让宝宝难以入睡。
8.不要喝牛奶睡觉：这样会形成不良习惯，容易导致蛀牙、口腔细菌或鹅口疮。
如何纠正宝宝错误的睡眠习惯
刚出生时，宝宝昼夜颠倒很正常，我们不需要刻意纠正。但是，如果6个月后出现这种情况，家长就需要努力了。那么如何纠正宝宝错误的睡眠习惯呢？
1.晚上哭闹：出生4个月的宝宝会开始对分离感到不安，所以晚上经常需要陪伴。这种情况下，父母可以给宝宝唱摇篮曲。在宝宝哭闹的时候，盲目的抱或者抱宝宝，容易养成不良习惯。如果婴儿在哭，轻轻地拍他的背。另外，睡前一定要给宝宝喂奶。
2.睡觉时磨牙：宝宝情绪不稳定或过于紧张，睡觉时容易磨牙，尽量稳定宝宝情绪。这时候可以给宝宝唱摇篮曲，或者给宝宝讲童话故事。另外，给宝宝听轻柔的音乐，经常摸摸脸、手和脚，也能消除宝宝的焦虑。除了这个原因，还有后牙咬合的问题，宝宝容易磨牙。
3、昼夜颠倒：如果宝宝昼夜颠倒，就很难按时入睡。在新生儿时期，昼夜颠倒是正常的成长过程，但如果出生6个月后还不能纠正，就要给宝宝培养正确的生活习惯。但是不能突然改变。而是应该逐渐提前就寝时间和起床时间。另外，宝宝白天要多玩耍，晚上要营造舒适的睡眠环境。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。