【导读】钙和锌是宝宝生长发育中两种必不可少的营养元素。如果缺钙或缺锌，会影响宝宝的正常发育。所以给婴儿补锌补钙也是妈妈们非常关心的话题。如果妈妈发现宝宝有缺钙或缺锌的症状，要及时补充。那么，宝宝如何补锌补钙呢？是食补还是药补？钙和锌可以同时给宝宝补充吗？
怎么给宝宝补锌补钙？
关于如何有效的给宝宝补锌，营养专家建议，补锌补钙最好最安全的方法是通过饮食来补充，最符合新陈代谢的需要。此外，如果缺钙、缺锌严重，还可以通过补钙、补锌药物进行补充。如何给婴儿补锌补钙？
1.补充富锌食物
宝宝4-6个月后可以添加辅食，会吃辅食的宝宝可以从食物中获得足够的锌和钙。所以妈妈要教育宝宝不挑食，不偏食，注意饮食丰富多样。富含锌的食物有瘦肉末、蛋黄、鱼浆、动物肝脏、牡蛎、花生米粉、核桃粉等。含钙丰富的食物有乳制品、橙汁、豆类、虾、绿叶蔬菜等。
2.补充钙和锌的药物
明显缺钙缺锌的宝宝，一定要通过医院检查确诊后，才能在医生的指导下补充相应的钙锌制剂。一般规定用药时间不超过2 ~ 4个月。注意补钙补锌的剂量。从毒性剂量来看，锌的有效剂量很小。使用不当容易导致过量，导致缺铁、缺铜、贫血等一系列疾病。过量补钙也会给宝宝带来一系列的负面影响。
一般建议宝宝缺钙缺锌的话，吃点就没事了。如果医生的检测证明缺乏严重，可以通过药物来补充，同时也可以通过食补来补充。因为有的时候，宝宝可能吃不了补药，而药补可能有副作用，所以两者并用比较好！
宝宝应该吃什么补锌补钙？
在日常饮食中，爸爸妈妈可以多给宝宝吃含钙量和含锌量高的食物，这样对宝宝更安全，也更容易被吸收。宝宝缺钙缺锌应该吃什么？先给妈妈们介绍一下可以帮助宝宝补充钙和锌的食物。
1.母乳还是配方奶
如果宝宝太小，最好的补钙补锌方式就是母乳喂养。如果母乳不足，可以逐渐使用配方奶。母乳中含有丰富的钙和锌，尤其是含锌量高的初乳。同时母乳中钙、锌的吸收率高，达到62%。
2.牛奶
宝宝到了可以喝牛奶的年龄，缺钙缺锌最适合的食物就是牛奶。如果你每天摄入500克牛奶，就可以供应600毫克的钙。再加上饮食中其他食物供给的300毫克左右的钙，宝宝对钙的需求完全可以满足。所以牛奶是必不可少的。
3.辅食
宝宝可以添加辅食后，妈妈们也可以直接通过含钙量和含锌量高的辅食给宝宝补充足够的钙和锌。妈妈可以给宝宝补充钙和锌，如蛋黄、瘦肉末、鱼浆、动物肝脏、牡蛎、花生米粉、核桃粉等。给宝宝补钙的食物主要有乳制品、橙汁、豆类、虾、绿叶蔬菜等。此外，还可以给宝宝吃强化锌的食物，比如强化锌钙的米粉。富含锌的食物主要有猪肝、猪肾、瘦肉、鱼类、紫菜、牡蛎、蛤蜊、大豆、绿豆、蚕豆、花生、栗子等。
婴儿补锌和补钙产品
很多家长在发现宝宝缺钙缺锌后非常焦虑，于是很多家长选择通过给宝宝补锌补钙的产品来给宝宝补钙补锌。但是缺钙缺锌一定要去医院检查，诊断确实是明显缺乏这两种营养素才可以给宝宝补充药物。婴幼儿补钙补锌的种类和品牌很多。家长需要慎重选择，一定要给宝宝服用健康合格的药物。
一般来说，缺钙的宝宝可以服用神豆凯尔欣婴幼儿乳钙软胶囊、恩贝仕乳钙软胶囊、王铎纽仕进口乳钙软胶囊等。如果补充锌，可给予硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌等制剂。一般限定用药时间不超过2 ~ 4个月，正常复查后及时停药。但需要注意的是，锌的有效剂量与中毒剂量之间的距离很小，使用不当容易导致过量，诱发缺铁、缺铜、贫血等一系列疾病。补钙的药物剂量也要注意。婴幼儿每日钙的摄入量约为400毫克。如果钙的摄入量大大超过上述标准，可能会引起便秘，甚至干扰锌、铁、镁等其他微量元素的吸收利用，还可能导致钙在肾脏、心血管系统等器官组织中沉积，如肾结石的潜在危险。
婴儿补锌和补钙的正确顺序
如果同时给宝宝补钙、补锌，要注意给宝宝补锌、补钙的正确顺序。这两种元素吸收率比较好的时间其实是不一样的，所以妈妈们一定要注意这一点，因为吸收率直接影响补充微量元素的效果。一般营养学家建议，宝宝补锌补钙的最佳顺序是“先锌后钙”。比如白天多吃瘦肉、牡蛎等食物补锌，晚上多吃豆制品、乳制品补钙，会更有利于钙的吸收和利用。而且晚上补钙也有助于睡眠。很多人都有睡前喝一杯热牛奶的习惯，这不仅可以帮助入睡，也是最适合的补钙方式。
很多家长为了方便，把钙和锌放在一起。不会，其实两者的吸收原理差不多，只是吸收效果有些不同。所以妈妈们给博阿宝补锌补钙要注意分开时间段，注意补钙要在饭后或饭中进行，而补锌一般在饭前进行，家长不能乱补！
钙和锌可以同时补充吗？
钙和锌可以同时补充吗？为了提高营养补充的效率，很多家长会同时给宝宝补充钙和锌。其实钙和锌是可以同时补充的。只要方法正确，不会对宝宝造成任何不良影响。
而且按照科学的剂量，同时补充钙和锌，可以使两种元素都得到很好的吸收，在治疗效果上有相互协调的作用。同时服用钙和锌的药代动力学研究表明，同时服用这两种元素都能被有效吸收。此外，实验证明，补锌可以促进钙的吸收。两种元素的科学搭配，能有效改善人体钙、铁、锌的不足，满足机体对钙、铁、锌生长发育的需要。
很多宝宝单纯补钙锌的治疗效果并不理想，因为在没有钙锌的情况下，单纯补充其中任何一种都达不到治疗目的。补钙预防佝偻病在补铁锌的同时，可以提高儿童免疫功能，增强抗感染能力，改善功能代谢，促进儿童佝偻病的恢复。补充钙和锌有助于贫血儿童提高智力，稳定情绪，促进食欲