【导读】婴儿期给宝宝补钙的方法很多，但妈妈们最好提前了解如何科学地给宝宝补钙，让宝宝获得足够的钙，促进生长发育。需要注意的是，一定要把握好给宝宝补钙的最佳时机，补钙过多或过少都会对宝宝身体产生不利影响。那么宝宝应该如何正确补钙呢？宝宝吃什么食物补钙好？我们来看看宝宝补钙的知识。
婴儿如何补钙
给婴儿补钙，除了要把握好补钙的量，还要选择合适的补钙方式。日常生活中，很多妈妈不知道如何给宝宝补钙。接下来，我们来看看一些常见的给宝宝补钙的方法。
1.给宝宝选择淡奶钙。
为了让宝宝喜欢服用一些补钙产品，会添加很多钙以外的成分来增强补钙产品的口感。其实给宝宝补钙不能太甜，否则会引起宝宝对这种味道的偏爱，影响宝宝正常喝水、喝奶，甚至影响食欲。因为母乳或牛奶是宝宝的主要食物，所以对于这个时期的宝宝来说，妈妈不妨给宝宝选择一款清淡的奶味钙剂。
2.口服优质钙
钙的制剂有很多，妈妈可以选择含钙量丰富的无机钙，比如乳酸钙，入口即化，还有专门为宝宝设计的补钙套装，可以定量给宝宝服用。
3.让宝宝适当晒晒太阳。
天气松软时，妈妈可以让宝宝适当晒晒太阳，让宝宝的皮肤经常接触紫外线。因为晒太阳有助于增强宝宝对补钙物质的吸收，而且宝宝要尽可能多的暴露皮肤，以增加皮肤中维生素D的合成。
4.多吃富含钙的食物。
最好用食物补钙。妈妈可以给宝宝选择一些富含钙的食物，如牛奶、奶酪、豆类、绿叶蔬菜、鱼类等。很多妈妈都会亲自DIY各种蔬菜泥、肉泥、鱼泥等辅食给宝宝吃。但是，如果职场妈妈比较忙，想在制作辅食方面省时省心，不妨给宝宝选择市面上卖的餐桌原浆。
宝宝几岁开始补钙？
宝宝的身体在婴儿期发育非常快，宝宝骨骼和牙齿的发育需要消耗大量的钙，所以妈妈在给宝宝补钙的时候一定要抓住合适的时机。那么宝宝多大可以开始补钙呢？妈妈们不妨继续往下看。
从宝宝出生两周开始，就要开始补充足够的钙了。一般来说，宝宝2岁前可以适当补钙，尤其是1岁前，这是宝宝成长的黄金期，需要充足的钙作为生长发育的基本保障。对于2岁以后的宝宝来说，生长发育所需的钙可以通过合理的饮食来满足。所以，最好从TA出生后两周开始给宝宝补钙，一直到宝宝2-3岁。
给开始添加辅食的宝宝补钙，妈妈可以从添加最不容易引起宝宝过敏的米粉开始。妈妈们在选择婴儿米粉时，要注意米粉的营养和科学搭配。除了铁以外，还应该科学地添加维生素、钙、锌和其他矿物质，以帮助为宝宝的大脑发育提供营养。
宝宝吃什么补钙好？
通过食补给宝宝补充足够的钙，不仅操作简单，也让妈妈们放心。因此，妈妈在给宝宝准备辅食时，要注意膳食的合理搭配，多选择含钙量高的食物，以自然的方式给宝宝补钙。那么有哪些含钙量高的食物适合宝宝吃呢？以下含钙食物清单，请赶紧收藏！
1.牛奶
牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，适当的钙磷比例有利于钙的吸收。因此，牛奶被称为最“近乎完美的食物”，是婴儿最理想的天然食物。
2.奶酪
食物补钙是最好的选择。奶酪是含钙量最高的乳制品，这种钙很容易被吸收。奶酪的钙含量可以参考这个等式：250ml牛奶=200ml酸奶=40g奶酪。
3.橙汁
橙汁富含维生素C、钙、磷、钾等。8盎司(约226克)橙汁中所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中的钙含量。
4.豆类食品
豆类的营养价值非常高，大多数豆类都含有相当数量的钙。但是请记住，妈妈，只有一岁以后的宝宝才适合喝豆浆。同时要防止宝宝一次性喝太多，以免蛋白质过敏。
5.虾皮
虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙，被誉为“钙库”，是缺钙患者的较好途径。用虾皮给宝宝做辅食是个好办法。
6.绿叶蔬菜
宝宝应多吃含钙量高的绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜等。这些绿叶蔬菜配上软滑的面条给宝宝吃，营养更均衡。但是普通的面条并不适合婴儿食用，因为普通的成人面条一般都会添加盐、色素、乳化剂等。而且宝宝的肠胃还比较脆弱，暂时吃不起这些添加剂。建议妈妈选择100%小麦粉制作的婴儿面条，不加盐，不加防腐剂。这种由低筋面粉制成的面条容易煮，不会增加宝宝肝脏的负担。而且面条本身比较软滑，宝宝吃了之后消化的也比较好。
婴儿过量补钙的危害
虽然钙对宝宝的生长发育有着不可替代的作用，但是过量摄入钙也会对宝宝的生长发育造成危害。过量补钙对宝宝有什么危害？每个母亲都应该知道一些事情！
1、厌食、恶心、便秘、消化不良等症状，从而影响肠道对营养物质的吸收。
2、可能导致宝宝出现多尿、严重血尿，甚至尿路结石。
3.过量补钙使血压降低，心脏瓣膜上的钙沉积影响心脏功能，增加日后患心脏病的风险。
4.如果房水中钙浓度过高，可沉淀成晶体蛋白，引起白内障失明。如果钙沉积在角膜周围，会影响视力。
5.肠道中钙过多会抑制铁、锌等亚铁离子的吸收，造成继发性锌、铁缺乏，从而导致宝宝厌食、贫血、乏力、生长发育缓慢、免疫力下降。
6.骨骼过早钙化，骨骺过早闭合，影响长骨发育，最终身高受到抑制。另外，骨骼中钙过多会使骨骼变脆，容易骨折。
7.血钙过高，软骨过早钙化，前囟门过早闭合，造成小头畸形，限制了宝宝的大脑发育空间。
8.极少数宝宝会因为补钙过量而患上“鬼脸综合征”，表现为口唇突出、鼻子扁平、鼻子朝上、两眼相距较远。
一般来说，1岁以内的宝宝每天需要的钙是500毫克，1岁以上逐渐增加，3岁以后达到1200毫克，和成人差不多。可见，妈妈们不能盲目大量的给宝宝补钙。
婴儿补钙的注意事项
婴儿在婴儿期身体发育不健全，吸收钙的能力不如成人。妈妈们在给宝宝补钙的时候需要格外小心。从这个角度来说，妈妈们给宝宝补钙，需要掌握的知识还是很多的。下面我们就来看看给宝宝补钙需要注意的关键点。
1.不要让钙遇到草酸。
蔬菜类食物大多含有草酸，草酸能与钙结合形成聚合物，从而阻碍宝宝对钙的吸收。菠菜、菠菜、苋菜、蕹菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等。都含有大量的草酸，容易与钙结合，影响吸收，所以妈妈最好将这些蔬菜用热水焯一下，或者给宝宝2 hou服用钙制品
很多人习惯在白天补钙，但钙的吸收在晚上达到高峰。妈妈这段时间给宝宝补钙比较好。另一方面，钙有镇静作用，可以帮助宝宝睡得好。
3.钙需要不断补充。
钙在促进宝宝骨骼健康发育方面是一个长期的过程。所以需要长期持续服用钙制剂给宝宝补钙，而不是半途而废。
4.最好是用它的“伴侣”营养素来补充钙。
维生素D缺乏时，钙的吸收率为10%或15%。如果加入维生素D，吸收率可达40%以上。所以妈妈最好给宝宝选择含维生素D的补钙剂。另外，建议宝宝在补钙的同时补充一些肠道有益菌，可以有效解决宝宝补钙容易便秘的问题。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。