【导读】钙是人体牙齿和骨骼的重要组成部分。可见钙对人的成长有多重要。如果在婴儿期补钙，可以说是做好成长的第一步。宝宝补钙好应该是什么？能否达到从好吃的食物中补钙的效果？下面我们就试着从这几个方面入手，也就是说一下各位宝妈宝爸该怎么给宝宝补钙。
给宝宝补钙最多的是什么？
其实给宝宝补钙最好的方法就是给宝宝服用钙制剂，现在市面上的钙制剂选择也很多。家长可以选择含钙量丰富的无机钙，如碳酸钙、乳酸钙等，可以在口腔中溶解。现在有专门为婴儿设计的补钙套装，每天定量给孩子服用。一般从出生后半个月到一个月服用，一直到2.5或3岁。补钙的时候一定要同时加VD，促进肠道对钙的吸收和利用。避免将钙放入牛奶、米汤或稀粥等食物中。食物中的植酸会影响钙的吸收，导致体内钙的吸收下降。钙最好在两餐之间服用，这样钙可以更好地被身体利用，而在正餐时服用钙容易影响钙的吸收率。可以一步到位保证宝宝生长期充足的钙。
还有适合婴儿的乳钙。钙制品提取自纯天然牛奶，特别适合婴幼儿吸收。钙以液态油的形式存在。对于1岁以下的婴儿，可以将胶囊的尾部剪开，直接挤到勺子或婴儿奶瓶口中，供宝宝舔食。3岁以上的婴幼儿，可以直接咀嚼。也可以添加到牛奶、果汁或其他辅食中，方便喂养，特别适合婴幼儿食用。
婴儿可以吃的高钙食物。
其实高钙食物在食物类别中很常见，比如鱼、蛋、豆制品、虾皮、骨头汤、木耳、芝麻等等，都含有大量的钙。豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等豆制品中也含有相当多的钙，而乳制品，如鲜奶、酸奶、奶酪等也是儿童获取钙的极好食物。此外，蔬菜也是钙的来源之一，如黄花菜、胡萝卜、大白菜、油菜等。它们含有丰富的维生素，可以为人体提供钙质，日常生活中要多吃。
事实上，许多食物都含有钙。平时妈妈可以自己给宝宝做辅食，让宝宝也能在美味的食物中补钙。但是吃好吃的补钙效果还是不明显，吃钙制剂补钙效果更好。
适合婴儿的高钙饮食。
宝宝如何在享受美食的同时做好补钙？只能靠钙制剂吗？其实不是。也可以从好吃的食物中补钙。下面简单介绍几个适合宝宝吃的高钙食谱，让宝宝补钙。
骨头汤
材料：扇骨500克，通骨1000克，尾棘500克，碎骨500克，葱结1小捆，姜1小块，酒50克，水5公斤。
做法：将骨头放入温水中，用抹布将骨头逐一洗净，特别是骨缝中的血沫和杂质，要擦掉并清洗干净；将直骨切开，一分为二，放入锅中，放入葱、姜，再放入冷水中，最好一次加够；大火烧开，撇去浮沫(根据肉质可能撇去1-2次)，转小火慢慢加热炖；撇去浮沫后(视肉质而定，可能撇去1-2次)，转小火炖，再倒酒50K左右；从营养获取的角度来说，水烧开后可以加醋，因为醋可以把骨头里的磷和钙溶解到汤里；同时，不要过早放盐，因为盐会使肉中所含的水分迅速流失，会加速蛋白质的凝固，影响汤的鲜美；炖2-3个小时后，把汤拿出来，也就是把汤拿出来！最近怎么样？一般猪骨汤可以连续使用。在家煮1-3小时左右即可，可分两次使用，直至粉丝骨脆、骨色灰白、汤汁鲜美、脂肪营养耗尽。颜色：清汤浮油。
猪肝粥
材料：大米100克，猪肝50克，水600克，花生油300克(用量约30克)，盐5克，味精1.5克，料酒10克，淀粉10克，葱花10克，姜末4克。
做法：淘米；猪肝洗净，切片，放入碗中，加入淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓匀，腌制，上浆；锅中油加热至五六成热，将猪肝片打散，用筷子剪开约1分钟至猪肝半熟，取出控油；锅内水烧开，倒入米饭，小火煮30分钟左右，待米饭涨起，放入猪肝片，继续小火煮10-20分钟，再放入味精和盐。
婴儿缺钙的症状
钙是牙齿和骨骼的重要元素，所以缺钙不仅会影响牙齿和身高的发育，还会造成很多不良影响。下面简单列举一下缺钙会让宝宝表现出来的症状。
1、烦躁不安，经常不明原因的哭闹，不容易入睡，即使入睡也容易惊醒；
2、出汗多，即使天气不是很热，也容易出汗；
3、枕骨脱发圈，后脑勺经常出现脱发；
4.牙齿比同龄孩子晚；
5.囟门闭合晚和肌无力；
6.表情呆滞，表情少，动作和语言低于同阶段儿童；
7、额头高，形成方形头骨。或者常发现串珠状肋骨，每根肋骨的软骨增生呈串珠状相连，常压迫肺部，使宝宝通气不畅，易患气管炎、肺炎；
8.厌食偏食也和缺钙有关。人体钙摄入不足，容易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降。
9.湿疹还与缺钙有关，常见于头顶、面部、耳后，伴有哭闹不安，枕后、背部出汗；
10.严重缺钙甚至会造成鸡胸驼背、O型腿等，需要特别注意。
宝宝补钙的最佳时间是什么时候？
人体内有大量的钙，是维持骨骼和牙齿健康不可缺少的元素。对于小宝宝来说，钙的作用就更重要了。如果孩子缺钙，对身体发育会有很大影响，所以家长要注意给孩子补钙。那么，什么时候是宝宝补钙的最佳时机呢？
根据人体发育规律，1岁之前和12-14岁之间，是人体生长发育的高峰期，所以这两个时期是补钙的最佳时间段。如果孩子在这两个时期缺钙，可能会对他的一生造成很大的影响。
在宝宝一岁之前，如果缺钙，就会出现发育不良，发育不良，比如出牙晚，学步晚，鸡胸等不良反应，容易发生佝偻病。12-14岁缺钙，容易导致身材矮小和成长的烦恼。
许多父母从他们的孩子出生后就开始补钙。其实要不要补钙，要看宝宝的具体情况。如果宝宝能从牛奶和奶粉中获得足够的钙，就没有必要给宝宝额外补充钙。只有当孩子不能从饮食中获得足够的钙时，才需要给孩子补钙。家长可以给宝宝补充一些钙，平时也要让孩子晒晒太阳。
婴儿补钙注意事项
虽然给宝宝补钙很重要，但不代表可以随意补钙。在补钙的过程中，要注意一些问题，宝宝补钙要注意哪些方面？
高钙摄入会影响铁、锌、镁等元素的吸收：一个人的身高除了遗传因素外，还必须有健全的内分泌系统和维生素D、钙的协同作用，才能保证骨骼的充分生长。婴幼儿和青春期的孩子骨骼生长最快，钙的储存量也最大，所以要保证钙的摄入。但过量补钙、反复补钙、大量服用维生素D等做法是不科学的，不仅影响孩子的食欲，还容易导致厌食、便秘、胀气，甚至结石。同时，钙的摄入过高也会影响铁、锌、镁等元素的吸收，尤其是贫血、缺锌的儿童。
四个月内，宝宝的母乳就能满足其对钙的需求。专家提醒，一般情况下，对于6个月以内的宝宝来说，每天母乳产生的钙完全可以满足其生理需求。当孩子长到6个月以上时，应适当添加辅食，补充含钙丰富的食物，如乳制品、豆制品等。1岁以下的孩子每天800 ml的奶量就足以提供生长所需的钙。对于那些不吃母乳但吃牛奶的婴儿，建议在医生的指导下服用补钙产品进行适当的补钙。
均衡的营养和合理的运动保证孩子的骨骼健康：专家表示，虽然青春期前和青春期对钙的需求大于婴儿和学龄前儿童，但仅靠补钙并不能显著改善孩子的身高。均衡的营养和合理的运动是保证孩子骨骼健康最实际有效的方法。在气温适宜的秋季，对钙缺乏不明显的孩子，可以通过豆制品、乳制品、鱼类等食物进行补充，并鼓励孩子多做户外活动，配合阳光的紫外线，促进体内钙的吸收，因为晒太阳和户外运动是最好的天然补钙制剂。
减少食物因素对补钙的影响：由于食物中也含有许多影响钙吸收和生物利用度的因素，如饮食中含盐量高或摄入大量蛋白质，钙容易从尿液中流失，影响补钙效果。菠菜、油菜、粮食的麸皮等食物中含有大量的草酸或植酸，也会影响食物中钙的吸收。饮食中适当的蛋白质、维生素D、酸性氨基酸、低磷饮食都可以提高钙的吸收，可以促进宝宝的补钙。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。