【导读】从宝宝出生开始，就一直关注缺钙以及如何补钙的妈妈不在少数。但是，不知道补钙的最佳时间和时机的妈妈也不在少数。所以，接下来，我们来看看宝宝什么时候最适合补钙。
宝宝什么时候适合补钙？
不同月份的宝宝对钙的需求不同。宝宝越大，对钙的需求越高。随着宝宝的成长，父母应该逐渐增加钙的摄入量。根据中国营养学会的推荐，膳食中钙的日需求量为：
1 ~ 6个月的宝宝，母乳喂养的宝宝300 mg左右，人工喂养的宝宝400 mg左右。7 ~ 12个月的婴儿，约500 ~ 600毫克。1 ~ 3岁的孩子每天需要600 ~ 800毫克左右，青春期需要1000毫克左右。营养学家说，应该从婴儿出生后两周开始补充足够的钙。
那么，充足的钙从哪里来呢？或者奶制品是补钙的最佳食物，不仅含钙量多，而且吸收率高。
一瓶鲜奶(220毫升)含有约220毫克的钙。如果每天能喝1 ~ 2瓶牛奶，就能获得200 ~ 400毫克以上的钙。再加上食物中的钙，可以满足宝宝的日常需求。一般情况下，不会出现严重缺钙的情况。
宝宝什么时候需要补钙？
大多数人都知道过量补钙对身体不好，那么什么时候补钙对宝宝好呢？一般来说，宝宝在2岁前可以适当补钙，2岁后通过合理的饮食可以满足宝宝生长发育所需的钙。
家长要注意给宝宝补钙，钙的吸收并不是需要多少就有多少。胃肠道对钙的吸收主要取决于宝宝当时的钙营养状况，同时也受宝宝体内活性维生素D、甲状旁腺等物质的调节。所以宝宝在补钙的同时也要注意维生素D的摄入，最好每天都出去户外活动。日光浴和户外运动是最天然的钙吸收促进剂。
宝宝每天什么时候补钙？
有些宝宝还需要额外摄取钙营养来补充体内钙的不足。如果你正在补钙，最好在两餐之间吃几次。
当人体对钙的摄入量小于50毫克时，钙的吸收率可大大提高。因此，Mama.com的专家建议，父母可以在两餐之间(饭后1 ~ 2小时)给宝宝补钙。市面上常见的钙剂有达因、乔迪、三精等品牌。最好是少量多次补充，并拉长每次补钙的时间，以获得最佳的补钙效果。
为什么要在两餐之间补钙？因为在两餐之间补钙可以避免牛奶、蔬菜类食物或油性食物干扰钙的吸收。植物性食物(如蔬菜)大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙结合，阻碍钙的吸收；油脂分解后生成的脂肪酸还能与钙结合，不易被肠道吸收。
宝宝补钙有哪些注意事项？
父母一定听说过婴儿缺钙的不良影响。只是，各位家长，你们知道怎么给宝宝补钙吗？如果补钙的方法不正确，可能达不到补钙的效果。要注意事项，我们先来看看宝宝补钙的注意事项。
1.不是越多越好。
根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，婴儿每日钙的适宜摄入量按年龄段分为三组：0-6个月300毫克，6-12个月400毫克，1-3岁600毫克。专家认为，当摄入量超过这个量后再增加，产生毒副作用的风险就会增加。同时也会影响铁、锌等其他微量营养素的吸收。所以，家长要根据缺钙的程度，向医生咨询宝宝应该吃多少钙。如果宝宝不缺钙，也没必要盲目补钙。
2.补钙产品不能含铅。
宝宝在补钙时一定不能服用含铅的钙片。最新研究结果表明，一些“天然”钙片含有少量铅，对婴儿有害。
3、骨头汤补钙宜醋。
用来给宝宝补钙的中国传统骨头汤，钙的含量其实很低，因为熬汤的时候骨头里的钙很难释放出来。即使炖很久，汤里的钙还是很少。如果加点醋，可以促进骨骼中钙的溶解。
4.不要空腹服用钙片。
不要让宝宝空腹补钙。钙可以随餐、饭后、两餐之间或睡前服用，因为充足的食糜可以干扰草酸，促进钙的吸收。另外，晚上血钙浓度低，睡前补钙也有利于钙的吸收。
母乳喂养的宝宝需要补钙吗？
妈妈的一个网友。com问，母乳喂养的宝宝缺钙三个月需要补钙吗？
妈妈。com专家提醒，宝宝的母乳可以在四个月内满足其对钙的需求。母乳喂养的宝宝缺钙，不一定是单纯的缺钙，也有吸收不好等原因。家长不要盲目补钙。最好咨询专业人士，根据宝宝的体质和饮食情况给予最好的补钙。
一般情况下，对于4个月以内的宝宝来说，每天母乳产生的钙完全可以满足他们的生理需求。等宝宝长到五六个月的时候，再添加辅食，比如奶制品、豆制品等富含钙质的食物。1岁以下的孩子每天800毫升的牛奶就足以提供生长所需的钙。
也就是说，以母乳或配方食品喂养为主的0 ~ 1岁人群，不需要补钙。1 ~ 3岁，保证每天摄入400 ~ 500克牛奶，或相当量的乳制品，再加上均衡饮食，不需要补钙。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。