【导读】儿童缺锌是日常生活中常见的事情，因为儿童由于身体的不断发育，需要各种营养补给。有时候缺锌是因为某些营养跟不上。锌是人体内重要的微量元素。虽然它的含量很少，但对人的成长作用很大。那么孩子补锌应该吃什么呢？补锌的作用以及如何给婴儿补锌？
孩子吃什么补锌？
锌能促进人体的生长发育。缺锌的话会导致发育迟缓，所以给宝宝补锌很重要。那么孩子补锌应该吃什么呢？
海鲜：牡蛎、虾、海带、虾、扇贝等。
肉类：牛肉、鸡肉、猪肾、肝脏等。
水果：花生、核桃、苹果等。
蔬菜：土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、大豆、银耳、白菜等。
1、西兰花牛肉泥，牛肉也富含锌，宝宝食物过敏的宝宝可以选择这道菜。用其他炖牛肉做成的酱，也是有益的补锌。羊肉汤最好在一天内吃完，可以放在米粥里。0.1岁以上的宝宝吃面条或米饭，可以避免混在一起切成块的做法。
2.南瓜酱(适合6个月以上)
材料：一小块南瓜(约100克)
做法：南瓜去皮，切成小方块；入锅蒸熟；将南瓜蒸入小碗中，用小勺捣碎。
3.土豆泥(超过4个月)
材料：1块新鲜发芽的马铃薯
方法：将土豆去皮，切成小块。在锅里蒸或煮。将煮熟的土豆放入小碗中，用勺子将粘土捣碎。加入少许水，搅拌均匀。
4.卷心菜(8个月以上)
材料：卷心菜100克，洋葱1/2个，猪肉末50克，洋葱，姜和淀粉。
制作：将白菜洗净，用开水焯一下，切碎，葱洗净，剁末，锅中放油，加热，放入肉末翻炒，放入葱姜，翻炒几下，加水和葱花，煮至软，放入白菜，加水和淀粉同煮。
补锌的效果
缺锌后，孩子的免疫力会大大降低，所以孩子在疾病防控上会非常脆弱。那么补锌的效果和作用是什么呢？
促进人体的生长发育。在儿童的生长发育过程中，如果青少年缺锌，就会导致发育迟缓。没有严重的问题，就会导致“侏儒症”和智力低下。维持人体正常的食欲，缺锌会导致味觉丧失，厌食不同的食物。增强人体免疫力，锌是免疫器官胸腺发育的营养素。只有足量的锌才能有效保证胸腺的发育，淋巴细胞的正常分化，促进细胞免疫功能。
为了促进伤口和创口的愈合，补锌首先用于皮肤病的临床治疗。影响维生素A的代谢和正常视力，锌在临床上对眼睛是有益的，因为锌能促进维生素A的吸收，维生素A的吸收离不开锌。维生素A通常储存在肝脏中。当人体需要时，它会将一种维生素输送到血液中。这个过程使用锌来完成动员工作。
宝宝补锌怎么办？
对于一些宝宝来说，在补锌方面比较容易比价，但是对于宝宝来说，饮食方面存在一定的问题，在补锌的过程中会比较麻烦。那么宝宝补锌应该怎么做呢？
中国营养学会推荐的每日锌需要量为：新生婴儿3 mg-6个月；7-12个月的婴儿服用5毫克；1-3岁婴儿10毫克；孕妇20毫克；母乳喂养的母亲20毫克；正常成人10-15毫克。
母乳喂养宝宝至少3个月，然后逐渐改用牛奶或其他奶代替喂养。母乳中锌的吸收率很高，高达62%。尤其是初乳中锌的含量较高，平均浓度是血清锌的4-7倍。断奶后补充含锌食物，如牛羊肉、猪肉、动物肝脏、花生、大豆、胡萝卜、牡蛎等。经测定，动物性食物中的锌含量高于植物性食物，动物性蛋白质分解后产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右。植物性食物中所含的锌可能与植物有关。
儿童补锌要靠均衡饮食。
在补锌的过程中，不能只靠一些药物。在日常饮食中，如果家长能够注意的话，我们可以达到很好的补锌效果。
5岁以下的孩子可以从食物中获得足够的锌。所以一定要教育孩子养成不偏食偏食的好习惯。注意饮食结构的合理平衡和粗粮粗粮的搭配。这样孩子一般不会缺锌。还要注意不要让孩子吃太多的糖和甜食，以免影响锌的吸收。
锌长期被认为是一般的“营养补充品”，所以合理的饮食是补锌的最佳途径，这就需要妈妈们时刻关注孩子的饮食。
婴儿补锌的注意事项
微量元素对人体影响很大。缺乏某种元素会对人体造成很大的伤害，但过量也会有一定的影响。那么宝宝补锌有哪些注意事项呢？
过量补锌会导致性早熟。据专家介绍，性早熟可能是由多种原因造成的。饮食是主要原因。一旦儿童食用了含有激素的食物，如鸡鸭鱼肉、成熟的果蔬、含有食品添加剂的激素类药物等，均可诱发儿童性早熟。现在很多家长忽视孩子的营养，盲目跟着广告给孩子滥用补品。因为补锌过量，很多孩子早产。“锌也是一种性兴奋剂。如果盲目服用，很容易导致孩子性活跃，提前发育。
专家提醒家长，家长不要让孩子吃太多牛初乳、蜂王浆等补品，少吃含激素、水果催熟剂的食物，注意荤素搭配，多吃绿色食品。父母应该更加关注孩子的身体发育。一旦他们发现孩子长得快了，身高就明显快了或慢了。他们的身高体重明显和同龄人不一样。他们应该及时去专科医院检查自己的骨龄，并接受定期检查。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。