【导读】缺锌无论对大人还是小孩都不是好事。锌是人体必需的微量元素。缺锌的孩子容易导致免疫力下降，经常生病。父母在照顾孩子时，要多注意孩子的身体状况。当孩子出现一些症状时，要警惕孩子是否缺锌。那么，孩子缺锌的症状有哪些呢？孩子缺锌怎么办？
儿童缺锌的症状有哪些？
孩子一旦缺锌，身体会出现一些征兆，缺锌的程度不同，表现也不同。但重要的是，孩子的父母应该知道缺锌的症状是什么。当孩子出现以下五种症状时，孩子可能缺锌。
第一，口味降低。
缺锌后，舌黏膜功能会不正常，味觉会下降。如果味道不好，孩子会厌食，食欲不振。
第二，增长缓慢
与锌中80多种酶的活性有关，酶的活性是儿童细胞代谢的关键。当孩子缺锌时，体内的代谢功能会出现异常，导致生长缓慢。
第三，皮肤问题。
缺锌的孩子还容易患一些皮肤病，如口腔溃疡、舌苔上蛇粘膜脱落等。大一点的孩子也可能长痘痘。
第四，免疫力弱。
缺锌导致孩子免疫力下降，身体容易被病菌感染。缺锌后，换季时孩子容易呼吸道感染。
第五，智力低下。
锌能促进儿童脑细胞蛋白质和DHA的合成。孩子缺锌，智力会比一般孩子低。
孩子缺锌的原因有哪些？
家长都知道孩子缺锌对身体不好，容易导致发育迟缓。但家长也要注意，在采取任何治疗措施之前，首先要了解孩子缺锌的原因。通常，儿童缺锌是由以下因素引起的。
第一，孩子早产。
婴儿在母亲体内储存锌的黄金时间是孕晚期的最后一个月。足月宝宝享受这种待遇，早产儿却错过了机会。
第二，不要吃母乳。
母乳中含有丰富的锌，尤其是初乳，比普通牛奶含锌量更高。没吃过母乳或母乳少的孩子容易缺锌。
第三，季节原因。
还有一些宝宝缺锌是因为季节原因，比如夏季是儿童缺锌高发的季节。夏天气温高，孩子食欲变差，体内的锌容易随着出汗排出，而补锌就少了。
第四，辅食添加不当。
4个月后，人工喂养的孩子需要开始添加一些含锌量高的食物。如果家长不知道这一点，不给孩子补充足够的锌也会导致缺锌。
孩子缺锌有什么危害？
无论是电视广告还是网络上，商家都在告诉家长，缺锌对孩子的危害很大。事实上，锌是促进儿童发育的一种必不可少的元素。如果缺锌，孩子会有以下危害。
1.食欲不振，孩子不容易饿，没有主动吃饭的欲望；
2.不仅食量减少，还会挑食、偏食等。甚至喜欢吃一些乱七八糟的东西；
3.生长缓慢，体重和身高比同龄人更轻更矮，身高低3-6 cm，体重轻2-3kg；
4.免疫力减弱，经常感冒发烧，不同季节气温变化较大时易发生呼吸道感染等疾病；
5.指甲上可见白斑，手指上长出倒刺，或出现地图舌；
6.平时比较好动，反应慢，学习能力差，注意力难以集中；
7、容易出现视力问题，如视力严重下降、夜视困难、近视、远视、散光等症状；
8.容易出现皮炎、顽固性湿疹等皮肤病。有外伤时，伤口愈合时间较长；
9.青春期性发育迟缓。
孩子缺锌怎么补才有效？
当发现孩子出现缺锌症状时，家长首先想到的就是尽快给孩子补锌，越早越好，以免耽误孩子以后的生长发育。那么，孩子缺锌怎么补呢？
第一，坚持母乳喂养。
母乳中的锌含量远高于普通牛奶，母乳中的锌更容易被儿童吸收，吸收率高达62%。母乳喂养至少要进行到孩子3个月大。
第二，注意饮食习惯。
无论是给幼儿添加辅食，还是给大一点的孩子准备食物，家长都需要保证食物中含有足够的锌。另外，不要让孩子养成偏食挑食的习惯，要让孩子养成良好的饮食习惯。
第三，适当吃富含锌的食物。
给孩子吃一些富含锌的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、鱼、核桃等。一般来说，动物性食物中的锌含量高于植物性食物。但在给孩子吃富锌食物时，要坚持适量的原则。
第四，服用锌补充剂。
如果孩子严重缺锌，一般食疗效果差，就要在医生的指导下给孩子补充一些锌。家长不要随便给孩子补锌，也不要随便相信电视广告里的补锌。
孩子缺锌应该吃什么？
现在给孩子补锌的方式多种多样，推荐给家长的时候大家都能说清楚。儿童营养专家说，给孩子补锌最好的方法是食疗，因为食疗更符合孩子新陈代谢的需要。锌的最佳食物来源是动物肝脏、鸡蛋、鱼、大白菜、萝卜、菠菜、芥蓝、大豆、扁豆、花生、苹果等。下面分享几个可以给孩子补锌的食谱。
补锌食谱1:西兰花炒牛肉
食材：西兰花、牛肉、蛋清、料酒、酱油、盐、油等。
制造方法：
1.牛柳切块，加入适量料酒和酱油腌制，打入一个蛋清搅拌均匀；
2、西兰花切块，可以切小点；
3.锅中倒入适量油，油热后将牛肉翻炒至六七分熟；
4.倒入西兰花和牛肉翻炒至西兰花熟；
5.加入调味料翻炒几下。
注意事项：西兰花和牛肉肉搭配得很好，含锌量高，适合缺锌儿童食用。
补锌食谱2:芹菜炒猪肝
配料：芹菜、猪肝、葱、姜、蒜、油、盐等。
制造方法：
1.猪肝洗净，切片，用料酒腌制10分钟左右；
2.芹菜洗净切段备用；
3.锅里放油，油热后放葱、姜、蒜翻炒几下；
4.倒入准备好的猪肝和芹菜翻炒至九成熟；
5.加入味精、盐等调料，最后翻炒几下。
注意事项：如果不买猪肝，可以用瘦肉、鸡心、鸡肝等动物内脏代替。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。