【导读】维生素对维持人体健康极其重要，不仅能预防多种疾病，还能为延缓衰老带来一线希望。维生素作为营养卫士，是人体六大营养素之一，维生素是婴儿健康、生长、生殖和生活所必需的有机物质。但是很多新手爸妈在面对给宝宝补充维生素D的时候有很多疑问，那么如何给宝宝补充足够的维生素D，满足宝宝生长发育的需要呢？
婴儿如何补充维生素D
维生素是人体所有组织必需的营养物质，也是食物能量释放的关键，并参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢。所以生长阶段的婴儿需要补充相应的维生素，尤其是维生素B和维生素D，那么婴儿为什么需要补充维生素D呢？一般宝宝在出生前会通过母亲自身摄入的维生素D在新生儿体内储存所需的维生素D，所以宝宝在头两个月通常没必要补充维生素D。但也有一些特殊情况，可能导致出生后不到2个月的婴儿维生素B缺乏。具体分析如下：
准妈妈在孕期没有注意补充维生素D，导致婴儿储备不足。
预产期提前，宝宝早产，对维生素D和矿物质的需求来不及充分备货。
母乳中含有大量的维生素和矿物质，但有些宝宝出生后，乳母偏食或母亲母乳不足，导致部分维生素供应不足，原有储存的维生素很快被消耗殆尽，如果不及时补充维生素，必然会缺乏。
综上所述，宝宝是否需要补充维生素D，因人而异。当妈妈有足够的维生素D时，建议宝宝不用刻意补充。毕竟宝宝还小，吸收能力不强。过量补充也会造成宝宝身体不适。
补充维生素D在婴儿中的作用
维生素D，也称为骨化醇，具有抗佝偻病的作用。维生素D摄入不足、日照不足或吸收受损时，可引起维生素D缺乏。这时候就需要为身体补充这部分能量，尤其是婴儿。如果妈妈维生素不足，给婴儿补充维生素是非常有必要的，对婴儿的健康成长影响很大。那么，给婴儿补充维生素D有什么效果呢？让我们一起来学习：
维生素D的主要生理功能是提高钙和磷的吸收。促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健康；增加磷通过肠壁的吸收，增加磷通过肾小管的重吸收；防止氨基酸通过肾脏流失。因此，当维生素D缺乏时，婴儿可能会患与缺钙相同的佝偻病，如枕秃、方脑壳、鸡胸、“O”型或“X”型腿。因此，及时给宝宝补充维生素D有助于幼儿期儿童的吸收，对宝宝调节钙代谢、促进钙吸收和骨组织形成具有重要意义。
婴儿维生素D缺乏的症状
维生素D缺乏在婴幼儿中非常普遍，家长有必要在日常生活中观察孩子的情况，及时解决孩子的问题。那么，婴儿维生素D缺乏的症状有哪些呢？
婴儿发生维生素D缺乏时，钙代谢受到严重影响。早期出现多汗、夜惊、躁动等非特异性神经精神症状。严重者可出现骨骼改变，如出牙晚、囟门闭合晚、颅缝软、颅骨方、压枕骨时有乒乓球感、肋串珠、肋外翻、鸡胸等。这种病起病缓慢，容易被忽视。一旦出现明显症状，身体抵抗力就会下降，容易并发肺炎、腹泻等疾病，应引起家长的高度重视。
婴儿维生素D缺乏的早期表现会更明显，家长其实会觉得更容易。如果宝宝吃奶量充足，应补充维生素D 200 IU/天。如果一周后出汗、哭闹、夜惊有所改善，基本可以确定宝宝缺乏维生素D；如果宝宝奶量很少，先增加奶量，再补充维生素D，但如果新手爸妈怀疑宝宝缺钙或维生素D，但又不敢轻易给宝宝实验性补充，建议去附近医院儿科或儿保治疗，因为医生除了临床表现外，还可以通过实验和检查来确定宝宝的钙和维生素D营养状况。
哪些宝宝需要补充维生素D？
维生素是婴儿营养的守护者之一，是婴儿健康成长的必需元素。除了足够的蛋白质、脂肪和糖，宝宝还应该补充足够的维生素，以满足生长发育的需要。但是新手爸妈在给孩子准备额外的维生素之前，他们知道宝宝真正需要的是什么吗？会给孩子带来危险吗？那么，真正需要补充维生素D的宝宝有哪些呢？如果您的孩子有以下情况，建议家长给宝宝补充维生素。
一、宝宝长期饮食不规律，不能保证一日三餐。饮食习惯不规律是几乎每个孩子都有的问题。人体必需的维生素大部分来自日常食物。如果日常食物不能提供足够的人体必需的维生素，宝宝的健康就会受到影响。
二是经常感冒生病的宝宝。如果你的孩子身体抵抗力明显弱于其他宝宝，很可能是身体缺乏某种维生素。维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质。如果宝阿伯身体的正常代谢受到影响，不能供给能够抵抗细菌入侵的蛋白质，病毒就更容易入侵。
第三，有偏食习惯的宝宝。偏食基本上是每个孩子的问题。比如有的孩子不爱吃蔬菜，而蔬菜恰好是人体所需维生素的主要来源之一。
第四，接受阳光照射不足的宝宝。钙是骨骼和牙齿的基本元素。人们常说维生素D可以帮助钙的吸收，因为它可以调节体内的钙磷代谢，预防佝偻病和软骨病。皮肤在阳光和紫外线的作用下可以合成维生素D。因此，接受阳光照射不足的孩子也必须适当补充维生素d。
是否给婴儿补充维生素，要看具体情况。对于有以上任何一种情况的孩子来说，维生素保健品无疑是一种很好的营养补充。当宝宝身体出现维生素缺乏的迹象时，就要及时补充相应的维生素。但是，家长不要盲目滥用维生素作为灵丹妙药。
富含维生素D的食物有哪些？
在我们的日常生活中，维生素D的摄入是非常日常和普遍的，存在于我们平时吃的很多食物中。它对人体内部系统的平衡起着重要的作用，也及时为人体供应所需的能量，使人体机能正常运转。那么，哪些食物富含维生素D呢？让我们打开美味食谱：
我们需要补充的维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉中。此外，脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果和海鲜等食物，以及添加维生素D的强化食品中也含有丰富的维生素D，然而植物性食物中几乎不含维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。
然而，维生素D的来源与其他营养素略有不同。除了食物来源，它也可以来自自身的合成制造，但这需要更多的阳光和更多的紫外线辐射。经常晒太阳可以保证足够的紫外线照射，防止维生素D缺乏。但是一定要记住，在上午10点之前或者下午3点之后晒太阳最有效，不建议晒太阳，因为中午的有害光线太多。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。