【导读】钾是人体必需的微量元素。虽然含量不是很高，但是对宝宝的健康真的非常重要。检查时宝宝会缺钾，所以会采取各种措施补钾。除了药，还有一些东西可以用来补钾，那么补钾的食物有哪些呢？宝宝缺钾吃什么水果最好？补钾对宝宝有什么好处？
钾补充剂有哪些？
如果身体缺钾，就会表现出一些不舒服的症状。很多宝宝缺钾，导致心跳加快、情绪不稳定、低血压等症状。吃一些钾含量高的食物有助于改善这种症状。那么，补充钾的食物有哪些呢？
1.甘薯
红薯含钾高达694毫克，富含纤维、-胡萝卜素和碳水化合物，热量只有131卡。无论是炒、烤还是捣碎，红薯都是最健康最美味的食物。
2.蕃茄酱
新鲜的西红柿很好吃，但是番茄酱和浓汤含钾较多。四分之一杯番茄酱提供664毫克钾，而半杯番茄酱含有549毫克钾。番茄汁本身的钾含量超过400毫克。
3.豆子
白芸豆含钾量高，半杯含钾近600毫克。利马豆、扁豆和豌豆都是钾的来源。在含有纤维的20种最佳食物列表中，所有的豆类都是极好的，所以在你的配方中加入豆类是明智的。
4.酸奶
8盎司脱脂老酸奶含有579毫克钾。一些让酸奶更美味的方法包括在混合燕麦片早餐中加入酸奶，而不是蛋黄酱三明治和沙拉，或者用酸奶代替奶油甜点。关键是大部分酸奶产品都含有益生菌，可以帮助消化，维持肠道健康。
5.巨藻
每100克干海带中还含有钾4.36克、钙2.25克、磷0.21克、铁0.15克、碘0.34克，以及大量的微量元素如铈、钛、钒、锰、锌、钴、铜等。所以海带的钾含量很高。
缺钾宝宝吃什么水果好？
婴儿缺钾也很常见，所以家长一定要时刻关注孩子的健康问题。那么，宝宝缺钾后吃什么水果最好呢？
1.鳄梨
牛油果是一种聚能水果，含有大量对人体有益的不饱和脂肪酸。这些脂肪酸的存在还可以使人体更好地吸收维生素和钾、钙、铁等营养物质。经常吃牛油果还可以预防心血管疾病。
2.香蕉
香蕉是减肥、便秘、瘦腿的必备水果。其实也是富含钾的水果。香蕉中的钾含量高达472毫克。采摘所有含钾水果的冠时。香蕉也容易消化。每天吃香蕉足以维持人体钾的正常水平。值得一提的是，香蕉热量不高，但容易饱，想减肥也可以尽情享用。
3.榴莲树
榴莲被称为水果之王，营养价值很高，属于温性水果。很多宝宝用它当食物暖胃。当然，如果宝宝缺钾，吃钾也是不错的选择。每100克榴莲含钾量约为261毫克。但需要指出的是，榴莲太多，不能生气，热性体质的人要注意。
4.木瓜
每100克木瓜含钾260毫克左右，而木瓜果实富含17种以上的氨基酸、钾、钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、木瓜蛋白等。木瓜性温酸，平肝和胃，舒筋活络，降低血钾和血压。
5.樱桃
樱桃颜色宜人，酸甜可口，口感宜人。堪称大众爱好者的果实。老人和孩子都喜欢。更可喜的是，作为黑色果蔬的典型代表，樱桃的营养价值非常高。樱桃的番茄红素含量比一般水果丰富，与水果中著名的“钾大师”的钾含量相近。100克小樱桃含钾258毫克，是补充钾的好水果，有助于稳定血压。
补钾对身体有什么好处？
钾是人体重要的微量元素。缺钾是个大问题。注意补钾，尽可能避免疾病。那么补钾有什么好处呢？
钾可以维持神经和肌肉的正常功能，尤其是心肌的正常运动。人体一旦缺钾，最明显的表现就是神经肌肉系统特别是下肢的无力、疲劳和不同程度的松弛。所以有不利的线索，手脚无力，行走困难。钾引起的缺乏。
缺钾不仅会降低精力和体力，还会导致代谢紊乱、心律失常、心力衰竭、胸闷、头晕、心慌、呼吸困难。此外，低钾还会使胃肠蠕动减慢，厌食加重，引起恶心、呕吐、腹胀、便秘甚至肠梗阻。长期使用利尿剂、腹泻、呕吐的患者，如果出现症状，应警惕低钾血症。
哪些人需要补钾？
当你在补钾的时候，并不是所有人都适合补钾。一旦体内钾过量或者不需要补充，也会影响身体。那么哪些人需要补钾呢？
1.呕吐、腹泻、胃肠引流和长期用药可能引起钾丢失；
2.长期偏食、少食或厌食的人，可能因钾摄入不足而缺钾；
3.出汗多的人，可能是因为在夏天出汗多达45%或在高温环境下长期体力活动，导致钾平衡为负。
4.患有肾脏疾病时，使用利尿剂。糖尿病酮症酸中毒患者可排出大量尿液。
5.在其他一些药物大剂量应用的情况下，钾会迁移到细胞内，表现为缺钾。
补钾食谱大全
对于家庭主妇来说，如果家里有缺钾的小孩或老人，应该通过食疗来补充钾。那么，补钾食谱你看懂了吗？
1.鱼和豆腐
(1)将豆腐切成小块(有的很好吃)，放锅里炸至金黄色。大蒜和生姜切碎；
(2)拌一小碗鱼露：1汤匙酱油、2汤匙醋、1汤匙糖拌匀；
(3)烧热锅，倒入油中。将姜、蒜炒香；
(4)倒入豆瓣酱，炒香，倒入2勺水或汤；
(5)倒入豆腐块，搅拌均匀；
(6)然后加入事先调好的鱼露，熬成汁。
2.山药排骨汤
(1)取出排骨用清水冲洗干净，去除浮沫，然后放入开水锅中烧开水；
(2)将火腿切成2厘米见方，放入锅中。大火后，再倒泡沫；
(3)加入葱、姜、党参；
(4)加入适量绍兴酒，同时改火，盖上锅盖焖半小时；
(5)然后炖半小时；
(6)将山药去皮，切段，放入滚刀块中，用武火煮沸，换水，炖至山药舒兰，加盐、鸡精调味。
3.木瓜杏仁银耳汤
(1)木瓜去皮去籽，银耳发后用温水去黄根，洗净后打散成小块。
(2)加水、木瓜、南北仁、银耳，小火炖1小时。
(3)加入适量冰糖，煮至冰糖融化。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。