【导读】如果宝宝一天两头生病，那么家长一定是极其心疼的。但是也要考虑一个问题。孩子总是生病，说明抵抗力差。那我们该怎么办？让我们一起去发现。
孩子抵抗力差怎么办？
鉴于宝宝抵抗力差，以下建议可以帮助抵抗力差的宝宝增强抵抗力：
首先，多喝水。这可以保持黏膜湿润，使其成为抵御细菌的重要屏障。
第二是做体育锻炼。这是增强体质的一个重要方面。锻炼要从小开始。户外活动不仅可以使皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育和全身的新陈代谢都有很好的作用。
三是保证充足的睡眠。睡眠不好会减少体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数量，增加生病的概率。专家建议，成长中的孩子每天需要8-10个小时的睡眠。
第四，不要随意使用抗生素。感染不严重的时候，尽量不要用抗生素，而是靠自己的抵抗力来锻炼免疫系统。
五是提供足够的营养，特别是加强补锌。宝宝处于不断生长发育的阶段，对营养素的需求量比较大。但由于消化功能尚未完全成熟，加上食谱往往比较单调，锌等营养素容易缺乏。缺乏营养，尤其是锌，让宝宝抵抗力变差。合理补锌不仅可以增强抵抗力，还有助于吸收其他营养物质，如维生素等。但是，补锌不能盲目选择。无机锌和有机锌有负面影响。只有蛋白锌最安全，效果最好。
抵抗力是指在中枢神经系统的控制下，人体各系统的分工协作，保证人体生命活动的正常进行。其中，免疫系统是非常重要的组成部分。免疫系统的主要功能是防止外界病原微生物的入侵，引发各种疾病。其实人体的这种防御能力就是抵抗力。
人的一生，免疫力可以分为几个阶段。其中，6岁以前称为“生理性免疫力低下”。所以宝宝的抵抗力很差，很容易生病。接下来我们就详细介绍一下宝宝抵抗力差的原因。
宝宝抵抗力差的原因有：
一种是患有先天性疾病，比如先天性心脏病，先天性发育不良。
二是缺乏维生素和微量元素，如钙、锌、铁、维生素A、维生素D等。会导致婴儿营养不良和抵抗力下降。
第三是滥用抗生素。不管病情需要与否，都会多次使用和更换，产生耐药性，扰乱人体的部分平衡。
四是擅自停药。病后，疗程不够。擅自停药。一旦退烧就停止服药。细菌长期处于隐藏状态。他们一旦着凉，很容易引发疾病。
第五，滥用激素。有些照顾者不知道发烧的机理，一上药就恨不得马上就好。有些医生对照顾者的唠叨很不耐烦，或者因为不信任自己而害怕失去病人，所以给宝宝用激素。
孩子抵抗力差
身体抵抗力差容易被感染或者患上癌症，比如引起过敏反应，自身免疫性疾病等等。深层原因是免疫力低下或免疫力不完善。当人体免疫功能失调或免疫系统不健全时，就会出现以下问题：反复感冒、反复扁桃体炎、反复哮喘、反复支气管炎、反复肺炎、反复腹泻等等。
儿童抵抗力差主要有以下表现：
感冒发烧是常有的事。天气变得越来越冷。宝宝来不及加衣服就打喷嚏，感冒要很久才能治好。
第二，伤口容易感染。身体的哪个部位被不小心抓伤后，伤口会在几天内红肿甚至化脓，正常人很快就会好，但宝宝要拖很久。或者是宝宝的某个部位，比如屁股上长了个又疼又痒的疖子，过几天就长在头上了。
第三，娇嫩的胃。一旦吃了冷食或者在外面的饭店吃饭，胃就会出现问题。
第四，孩子个子不高，不强壮，不快乐，身体发育滞后，体重增长慢。而且孩子智力发育水平低，反应慢。第五，孩子对环境的适应能力差，容易过敏，尤其是在季节交替或寒冷的冬天。
增强孩子抵抗力的方法
增强孩子的抵抗力，其实要从婴儿期开始。主要有以下几种方法：
一种是母乳喂养。母乳中含有大量的免疫物质，可以增加婴儿的免疫力和抗病能力，防止婴儿因病毒入侵而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫，不要错过给宝宝哺乳的机会。二是通过抚摸改善宝宝的血液循环。自然分娩时产生产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于婴儿神经系统的发育。出生后，母亲的身体接触会让宝宝产生很大的安全感，促进宝宝的身体发育，这对低出生体重的早产儿尤其有利。抚触可以改善宝宝的血液循环、免疫力、对食物的消化吸收，减少哭闹，改善睡眠。
第三，要积极开展免疫接种。
给婴儿接种疫苗是人类为抵御传染病而采取的积极措施，如预防结核病的卡介苗、预防脊髓灰质炎的口服脊髓灰质炎疫苗、预防乙肝的乙肝疫苗等，家长一定要按时给宝宝接种疫苗。第四，要饮食均衡，有利于提高防御功能。孩子偏食，营养不均衡，会导致抵抗力下降。肉类、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果的种类应该尽可能多样化。少吃油炸、烟熏、烘烤的食物。第五，不必太干净，形成免疫记忆。免疫系统可以对传染性病原体形成免疫记忆，万一再遇到，可以迅速消灭。如果你家太干净，孩子就没有机会通过感染产生抗体，反而抵抗力减弱，可能导致过敏和自身免疫紊乱。
日常饮食中如何增强抵抗力？
其实增强孩子的抵抗力更多的是从日常饮食开始，主要有以下几点：
第一，多给宝宝吃含钙的食物。妈妈可以多给宝宝选择富含钙的食物，如豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻、海鲜等。另一方面，为了保证钙的吸收，家长也要多带宝宝晒晒太阳，或者多给宝宝吃富含维生素d的食物，只有这样，宝宝的抵抗力才能提高。
二是多给宝宝吃富含优质蛋白质的食物。大米、小米、红豆、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、乳制品、豆制品等食物富含蛋白质，宝宝可以多吃。但蛋、肉、鱼尽量不要油炸，因为这样会破坏蛋白质，同时米饭也不要洗太多，前提是不含农药。
三是在药食同源的情况下，给宝宝吃更多的食物。这类食物主要有大枣、龙眼肉、香菇、蘑菇、木耳等。这些食物营养丰富。如果适量食用，可以提高宝宝的抵抗力。
第四是给宝宝提供必要的脂肪。因为脑组织中有两种不饱和脂肪酸，对宝宝智力的发展非常重要，然而这两种不饱和脂肪酸是身体无法合成的，只能从外界摄取。平时妈妈做饭都是用植物油，给宝宝吃一些富含植物脂肪的食物，比如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、扇贝汤等。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。