【导读】俗话说“民以食为天”，饮食在我们的生活中起着极其重要的作用。四季的交替和环境的变化也决定了四季饮食的不同。对于宝宝来说，更应该注意四季饮食的合理搭配。那么，宝宝的四季饮食是什么样的呢？带着这个问题，我们来看看。
宝宝四季饮食
为了让宝宝获得科学全面的营养，拥有健康的身体，科学安排孩子的四季饮食，保证身体的动态平衡，根据季节选择食物，相应调整饮食。
春天：春天阳光明媚，万物复苏。是孩子成长最快的时候。要及时给孩子提供富含钙的食物和富含维生素的食物。比如安排虾皮、海鱼、贝类、海带、虾、青菜、奶豆制品，同时吃活性钙粉，保证孩子获得足够的营养。春天的时候，食物的味道要减为酸甜味，这样才能滋养肝脾，因为春天的肝气也会影响脾脏，多吃甜食可以增强肝脾的功能。给孩子提供冰糖、枸杞、桂圆、红枣、红糖，滋补肝脾的食物，增强孩子的抵抗力，让孩子健康成长。
夏季：天气炎热，出汗多，消化功能减弱，食欲不振，是孩子消耗体能最多的季节。儿童夏季应多吃清淡食物，如绿豆、苦瓜、丝瓜、大麦茶、西瓜绿衣、菊花、冰糖等清热解毒的保健营养水，增加西瓜食用量。同时，为了保证热量和蛋白质的摄入，要选择精制猪肉、鱼肉、禽肉等丰富优质的蛋白质。
秋天：天气越来越冷，多风，干燥。因为夏天津液消耗过多，容易造成精神萎靡。饮食宜酸，以滋阴润肺为主，多给幼儿吃新鲜水果，如；橘子、橙子、桃子、橄榄、秋梨、新鲜蔬菜等食物。同时加入芝麻、乳制品、蜂蜜、核桃、红枣润肺养血。秋季也是幼儿增重的最佳时期。要提供高热量的食物，防止儿童肥胖，多组织幼儿体育锻炼，丰富幼儿生活。一种由秋梨、银耳、白萝卜、红枣、百合制成的营养汤，具有润肺去燥、抗过敏、预防感冒的功效。
冬季：天气寒冷，草木枯萎，冬季养生的要领在于避寒保暖。孩子要储热御寒，还要提供身体成长的需要。多给孩子吃甜的东西，如饺子、红豆、芋头、红薯、卤肉、酱鸭块等味道浓、色泽深的菜肴和小吃，让孩子获得足够的热量。给孩子们提供冰糖、大葱、白菜、白萝卜三白汤、生姜、大蒜、红枣、红糖等具有抗寒、抗病毒、预防感冒作用的健康营养汤。
宝宝春季饮食注意事项
注意1:丰富均衡的营养摄入
(1)钙是必需的。宝宝应多吃富含钙的食物，如鱼、虾、蛋、奶、豆制品等。并尽量少吃甜食、油炸食品和碳酸饮料，因为它们是钙流失的“罪魁祸首”。
(2)蛋白质也是不可或缺的。鸡肉，牛肉，小米都是不错的选择。
(3)春天，宝宝对维生素的需求也大大增加。各种蔬菜含有丰富的维生素和微量元素，要多吃。还有，适当的脂肪摄入对宝宝的生长发育也是非常有益的。建议他们多吃核桃、芝麻、花生等坚果，补充植物脂肪。
注意2:天气干燥时谨防上火
春天多风而且干燥。妈妈们一定要注意及时给宝宝补充水分。除了日常饮水，他们还可以给1岁以上的宝宝喝一些蜂蜜水，清肺润肠。
(2)另外，要注意尽量少让宝宝吃膨化食品和巧克力，以免上火；荔枝和橘子等温水果不容易测试
宝宝在春季容易过敏，饮食上要特别注意，尤其是过敏体质的宝宝要慎吃海鲜、鱼、虾等容易过敏的食物。
宝宝夏季饮食注意事项
注意1:适当增加食物量
夏天气温高，宝宝消化酶分泌少，容易引起消化不良或肠炎等肠道传染病。要适当增加宝宝的食量，保证营养摄入充足。最好吃一些清淡、易消化、少油腻的食物，如黄瓜、西红柿、生菜、扁豆等富含维生素C、胡萝卜素和无机盐的食物。这些蔬菜可以用来做一些凉菜，在菜里加点蒜泥，清凉可口，还有助于预防肠道传染病。
注2:品种和图案
应该多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白质。由于脂肪含量低，口味清淡，非常适合宝宝食用。还有豆浆、豆腐等豆制品，它们所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收。应该变换各种花样来刺激孩子的食欲。烹饪时，鱼要炖，不能炸，还要用酸辣调料调味。
注意3:给宝宝多喝开水。
夏天白开水是宝宝最好的饮料。夏天宝宝出汗多，体内水分流失多。婴儿对缺水的耐受力比成人差。如果觉得口渴，其实是体内细胞脱水了。严重脱水也会导致发烧。婴儿从牛奶和食物中获取的水分约为800毫升，但在夏季，婴儿应摄入约1100-1500毫升的水分。所以多给宝宝喝白开水很重要，可以起到解暑和便秘的双重作用。
注意4:注意补盐。
天气炎热出汗时，体内的大量盐分会被排出体外。缺盐会使渗透压失衡，影响新陈代谢，使人容易疲劳和厌食。所以夏季食盐要适量，不可过多也不可过少，不可忽视。
注意5:少吃冷饮、冷食等。
冷饮吃多了会稀释胃液，影响消化，刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠停留的时间，影响孩子对食物中营养物质的吸收。尤其是幼儿的胃肠功能尚未发育完全，粘液血管及相关器官对冷饮的刺激不适应。冷饮吃多了会引起腹泻、腹痛、咽痛、咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。
宝宝秋季饮食注意事项
注意事项1:饮食饮水，预防秋燥
秋季物燥，饮食不当容易上火，嘴唇干裂，鼻出血，皮肤干燥。因此，妈妈要注意多给宝宝吃些润燥生津、清热解毒、帮助消化的水果和蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等。而且还要注意少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。另外，要及时给宝宝补充水分。除了日常喝白开水，妈妈们还可以用雪梨或柚子皮煮水给宝宝喝，也可以润肺止咳，健脾开胃。
注意2:冷饮西瓜要谨慎食用。
秋季宝宝容易出现消化系统疾病，需要特别注意饮食卫生，少吃冷饮，以免对幼小的肠胃造成刺激。再者，西瓜是寒性水果，秋天吃多了容易伤脾胃，宝宝不宜吃太多。
注意3:秋季饮食预防感冒
秋季天气转凉，是流感多发的季节。妈妈在日常饮食中要注意让宝宝多吃富含维生素A和维生素E的食物，增强身体免疫力，预防感冒。乳制品、动物肝脏和坚果都是不错的选择。另外，秋天是收获的季节，水果和蔬菜都很丰富。大多数绿色蔬菜和红色和黄色水果富含维生素。建议宝宝多吃。
宝宝冬季饮食注意事项
注意1:高蛋白高脂肪食物的摄入要适度。
有些妈妈认为，在冬天，只有多摄入高蛋白高脂肪的食物，才能帮助宝宝抵御寒冷的天气。其实这个想法是错误的。研究表明，人体在冬季所需的能力与其他季节没有太大区别，因为在寒冷的天气里，人体的内分泌系统会被调动起来，使体内产生的热能增加，所以冬季不需要多吃高蛋白高脂肪的食物。
注2:补充维生素
天气寒冷会加速人体的氧化，维生素B1和B2的代谢也会加快，所以在饮食上要注意及时补充。维生素A可以增强人体的耐寒能力，而维生素C可以提高人体对寒冷的适应能力，对血管有很好的保护作用。冬天宝宝户外活动会减少，日照时间更短，容易造成维生素D缺乏。所以，冬天妈妈要多给宝宝吃富含维生素的食物。
注意3:多吃含无机盐的食物。
研究表明，无机盐能有效帮助人体抵御寒冷，缺乏无机盐容易使人感到寒冷。所以妈妈有意识地给宝宝多吃含无机盐的食物，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、莲藕、青菜、大白菜等。
注意4:冬天多吃热的食物。
寒冷的冬季饮食应该以热食为主，比如锅菜、卤菜、炖菜，或者汤菜，都是不错的选择。此外，在冬季，为了防止菜肴快速变凉，可以多使用增稠的方法，冬季菜肴的味道可以适当浓一些，有所侧重。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。