【导读】宝宝出生后每天都需要补钙，所以新手爸妈一定要记得给宝宝补钙，而且要时刻补好孩子能像鱼和大人一样吃的常见食物。六个月后，宝宝需要添加辅食，补充辅食时也要注意钙的摄入。宝宝吃什么食物补钙也是很多妈妈担心的问题。妈妈要时刻关注宝宝的需求，适时给宝宝补充适当的营养，让宝宝快速健康成长。
宝宝吃什么辅食补钙？
一般来说，婴儿从出生到6个月都是生理缺钙的。不管宝宝有没有缺钙的症状，补钙都是必须的，而且要补到孩子能吃和大人一样的食物。出生后没有及时补钙而导致的缺钙症状，通常要到6个月后才会出现。所以很多妈妈在六个月开始给宝宝添加辅食的时候才发现宝宝有缺钙症状，却不知道怎么给宝宝补钙。事实上，辅食中的一些食物富含钙。宝宝吃什么辅食补钙有效？让我们来看看！
1.牛奶：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源。而且牛奶中的钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。牛奶被称为最接近完美的食物”。但是妈妈不应该过早给宝宝喂奶，以防过敏。
2.酸奶：酸奶也是钙的良好来源。喝一杯15克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需大量钙的1/3，成人所需的1/5。
3.奶酪：乳制品是补钙食物的最佳选择。奶酪是含钙最多的乳制品，这些钙很容易被吸收。
4.豆类：豆类的营养价值很高，但是妈妈们要记住，只有一岁以后的孩子才能喝豆浆，防止蛋白质过敏。
5.虾皮：虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙，被誉为“钙库”，是缺钙患者补钙的较好途径。用虾皮给宝宝做辅食是补钙的好方法。
6.深绿色叶的蔬菜：婴儿应该多吃绿色叶的蔬菜，如菠菜、甘蓝叶、芜菁和芥菜。妈妈们可以把绿叶蔬菜当菜泥或果汁，给宝宝补钙。
7.含钙橙汁：富含维生素C、钙、磷、钾等。8盎司橙汁中所含的钙相当于一杯牛奶中的钙。
婴儿补钙饮食
相信很多妈妈在知道了有哪些食物可以作为宝宝的补钙食品后，仍然对如何补钙感到困惑。其实有很多辅食可以有效的帮助宝宝补钙，制作方法也有很多。下面介绍几个简单又营养的辅食食谱，给宝宝补钙。
1.虾皮豆腐汤：将豆腐糊成泥状，然后将洗净切碎的虾皮放入其中，再加入鸡蛋，加入少许葱花和细盐一起拌匀，边搅拌边加入适量的水，搅拌成稀粥，上屉蒸15分钟，即可食用。吃的时候可以点些香油提味。
2.肉末油菜丝：将瘦猪肉剁成肉末，豆腐干(或豆腐片)切成素，油菜洗净切丝。热锅放点油，炒肉末。然后加入葱花和豆腐干，加入适量的水，煮一会儿。然后放入油菜丝，翻炒片刻，加入少许盐。
3.蛋皮虾：将鸡蛋放入碗中搅拌成蛋液，摊成蛋片，虾洗净切碎。将豆腐捣成泥状，再与虾仁末、葱花、少许植物油、细盐、适量淀粉浆混合。然后放在打开的蛋皮上，从两边往中间卷，在接缝处抹上淀粉糊使其粘牢，放入盘中蒸15分钟。吃的时候切成小块。
4.燕麦黑芝麻粥：燕麦泡水备用。将大米和黑芝麻煮成粥，锅前放入燕麦，再煮5分钟，加入适量白糖拌匀。
5.菜鱼粥：准备白鱼肉30克，胡萝卜1/5根，海带肉汤1/2杯，萝卜20克，酱油少许，米饭1/4碗。去掉鱼刺，炖烂鱼。用菜板擦萝卜和胡萝卜。倒入米饭、海带清汤、鱼、蔬菜等。入锅一起煮。煮到粘稠时加入酱油调味。
6.鱼松：准备75g网鱼，4g花生油，1.5g酱油，少许盐，糖，料酒。鱼肉洗净，入锅蒸熟，去骨去皮待用。将锅放在小火上，加入花生油，将鱼放入锅中，边烤边翻炒至鱼酥，加入精盐、料酒、糖，翻炒几下。
宝宝补钙的最佳时机。
人一生中骨钙积累的过程是从婴儿期开始的，钙是生命之源，任何人都不能缺少。补钙的途径和方法有很多。对于宝宝来说，养成良好的饮食习惯，从饮食中获取钙质是最好的方法。但是宝宝对钙的辅食也有一定的时间需要注意，在适当的时候补钙可以有效的帮助吸收。那么什么时候是宝宝补钙的最佳时间呢？
根据宝宝的生长发育情况，宝宝补钙的最佳时间是宝宝出现早期缺钙症状的时候。比如宝宝出现盗汗、夜惊、夜啼、蹭枕头、秃顶等症状时。妈妈要开始注意宝宝是否缺钙了。这时候就要适当的、有针对性的给宝宝补钙。另外，宝宝一岁以内的发育是“两举四转六坐七滚八周走”。如果妈妈发现宝宝生长发育不良，比如七八个月后就爬不动了，那很可能也是缺钙的征兆。一般来说，这个时候补钙的效果最好。
一般情况下，宝宝一般要到6个月以后才开始添加辅食，所以通常需要等到宝宝开始添加辅食后才能通过辅食有效补钙。另外，宝宝没有及时补钙导致的缺钙症状，通常要到6个月后才会出现。在此之前，妈妈还应该通过其他方式给宝宝补钙，直到可以添加辅食，可以通过给宝宝喂含钙丰富的食物来补充。
给宝宝补钙的注意事项
钙的吸收对宝宝的生长发育非常重要，但是妈妈不能盲目给宝宝补钙。给宝宝添加辅食补钙也需要注意食材的选择，以及如何让宝宝更容易接受这些辅食，才能达到理想的效果。给宝宝补钙有哪些注意事项？
1.处理含草酸高的食物时，如菠菜，一定要先加水，让草酸出来，以免与钙结合产生不能吸收的草酸钙，影响钙的吸收利用。
2.不要用铜或铝制器皿给宝宝煮食物，因为铜会与某些食物中的维生素C发生反应，破坏维生素C的作用；但是，铝在酸性环境下会溶解在食物中，产生的辅食对宝宝的健康不利。
3.在给宝宝做辅食的烹饪过程中，尽量保持食物的天然风味。最好不要加调味料。严禁使用香料、味精和刺激性调料。像蛋、鱼、肉、肝等食材一定要煮熟，不容易消化的皮、筋要去掉，碎骨、鱼刺要清理干净。尽量在宝宝的食物中少放盐，这样才能有效保证钙的吸收。
4.宝宝的消化系统不完善。当钙的摄入量超过推荐量时，过量的钙会对胃肠道造成负担。还会导致大便干燥甚至便秘，甚至高钙尿症。所以家长不要补钙太多，一定要跟需求匹配。
5.除了补钙，晒太阳是婴儿补钙的重要途径。父亲要让孩子接触足够的阳光，因为阳光可以帮助人体自行合成维生素D，可以帮助钙的吸收，这样孩子补钙的效果就好。
宝宝缺钙的症状有哪些？
宝宝补钙的最佳时机是宝宝出现早期缺钙症状的时候。一般来说，宝宝6个月左右就会出现明显的缺钙症状。妈妈要根据对宝宝表现的观察来确定是否需要给宝宝补钙。盲目补钙可能会给宝宝带来不适。那么，宝宝缺钙的症状有哪些呢？
1、烦躁不安，经常不明原因的哭闹，不容易入睡，即使入睡也容易惊醒；
2、出汗多，即使天气不是很热，也容易出汗；
3、头发发黄稀疏，枕骨脱发圈，脱发常发生在后脑勺；
4.出牙比同龄孩子晚。如果宝宝没有出牙，很有可能是缺钙引起的。
5.囟门闭合晚，肌肉无力，表情呆滞，表情少，动作和语言都落后于同阶段的孩子；
7、额头高，形成方形头骨。或者常发现串珠状肋骨，每根肋骨的软骨增生呈串珠状相连，常压迫肺部，使宝宝通气不畅，易患气管炎、肺炎；
8.厌食偏食也和缺钙有关。人体钙摄入不足，容易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降。
如果宝宝出现上述两种或两种以上症状，说明宝宝缺钙。这个时候，家长要想办法给宝宝补钙。如果家长想帮宝宝快速补钙，不妨把吃的奶粉换成含钙量高、吸收率好的羊奶粉。比如近年来备受家长追捧的何蓝羊奶粉，其天然牛奶钙含量是牛奶的1.5倍，可以为宝宝提供更多的钙，帮助宝宝骨骼健康生长。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。